秋冬换季脑出血的防范知识你知道多少

秋冬换季脑出血的防范知识你知道多少

杨国平

四川省凉山彝族自治州中西医结合医院 615000

脑出血是一种恶性程度很高的脑血管疾病，致死率和致残率较高。秋冬季节，受温度变化等因素影响，脑出血的发病率提升，对于患有脑血管疾病的患者来说是一个关键的时期。但其实，只要加强防范，脑血管疾病患者是可以安全度过秋冬换季期的。

一、脑出血与季节变化的关系

很 多人都不了解，为什么在秋冬换季时期会集中爆发大量的脑出血等脑血管疾病呢？而在夏季发病率却明显减少，这一点充分显示出了脑出血发病的季节性差异。秋冬换季时期，温度下降速度快，而随着气温的下降，人体的交感神经受到刺激，分泌出了大量的儿茶酚胺，小血管收缩，血管外周的阻力增大，血压就会随之升高。温度下降的越快，血压就会有越大的波动，这对中老年人以及本身就患有高血压的患者来说，很容易出现脑血管破裂，也就是我们说的脑出血。人们所处的环境温度降低，机体的代谢水平也会降低，很难适应寒冷等外界环境中的刺激，人体的细胞功能和组织都会因此受到影响。

二、秋冬换季，预防脑出血

1.定期测量血压

高血压是中老年群体中的高发疾病，无论是否患有高血压，30岁以上都要定期测量一次血压。高血压患者要定期测量血压，稳定控制血压仍然要持续服药，发现药效降低时及时更换药物。建议自备家庭自用血压仪，定期自测。一旦出现头晕、头痛、恶心呕吐、四肢麻木等类似脑血管病变的症状，一定要及时就诊，通过静脉注射药物等方式快速控制血压升高，降低脑出血风险。

2.及时添衣

由秋季向冬季过渡的时期，时常会温度骤降，如果没有及时御寒，很可能突发脑出血。因此无论是在室内还是室外，都要及时添衣。中老年人血液流动速度减缓，更害怕寒冷，需要更多的衣物来御寒。外出时，要戴好帽子、围巾，保护头部，避免受风、受凉，不用冷水洗脸、洗头。每晚睡前可用热水泡脚，促进血液循环。

3.健康饮食，远离烟酒

不良的饮食习惯可加重高血压的病情，在秋冬换季时期吃什么，怎么吃，吃多少都是大有讲究的。高甜食物、油炸食品、高脂肪食物、高盐食物和生冷辛辣食物是一定要远离的，也不能过度节食，否则会降低免疫力，增加患病风险。脑血管疾病患者可以多吃鱼肉、鸡肉、豆制品、低脂奶制品，新鲜的蔬菜和水果，以低钠高钾为原则。既要保证营养需求，也要注意控制血压和血糖。食物应多以蒸煮的方式来烹饪，避免煎炸，软烂的食物更容易被吸收，也更加健康。除了要知道吃什么，怎么吃以外，还要明确“吃多少”，暴饮暴食会使血压升高，尤其是在秋冬交替季节，人的消化功能减弱，应该控制每餐的食量，以六分饱或八分饱为准。吸烟和饮酒对身体的伤害是极大的，这同样可诱发脑出血，一定要戒掉这些不良习惯。

4.合理运动

适 量的运动能够促进血液循环，提高抵抗力，拥有抵御寒冷的资本。中老年人和脑血管疾病患者不宜参与剧烈的运动，否则随时都有突发脑出血的可能，可以参与太极、瑜伽、竞走、骑车等强度较低的有氧运动。根据个人年龄、身体耐受度的不同，控制每日的活动量和运动时间，对降低脑出血的发病率卓有成效。另外还有研究显示，经常活动左手和左侧的上下肢，能够减轻大脑负担，协调大脑机能，预防脑出血的发生。因此由于年龄和身体原因不能参与体育锻炼的患者可以进行一些左侧肢体的锻炼。

5.保持大便通畅

便秘会使腹压和颅压升高，很可能使脆弱的脑血管破裂引发脑出血，决不能忽略这样一个看似不起眼的问题。秋冬季节空气干燥，人的活动量减少，更容易出现便秘，应该通过调节饮食来避免。芹菜不仅含有大量的粗纤维，能够使大便通畅，还具有降压的效果，建议多吃。平时多吃水果、蔬菜，起床后先大口饮水，睡前按摩腹部，都能预防便秘。

6.保持情绪稳定

剧烈的情绪变化可引起脑出血，在秋冬交替时期，很多人会莫名烦躁，发脾气，这是因为时令改变影响着人的情绪。有研究显示，高血压患者在精神紧张的状态下，血管收缩反应与正常时期相比更加持久，对于应激反应，会表现出持久性的血压升高。可见，情绪变化对于脑血管疾病患者来说是十分危险的，一定要学会调剂心情，疏解压力和紧张，保持乐观的心态。

人一旦突发脑出血，很可能猝死或留下严重后遗症，特别是在秋冬交替这个关键的时期，预防脑出血必须要落实到每一个生活细节当中。大家都要重视起来，通过定期测量血压、血糖，调整饮食、运动习惯，调剂心情，平安度过这个危险期。