新冠肺炎疫情期间上班族如何做好家庭防护

新冠肺炎疫情期间上班族如何做好家庭防护

张玉蓉 谭爱梅 陈碧华 钟俊凯

四川绵阳四〇四医院 急诊科 621000

新型冠状病毒作为一种传播性较强的传染疾病，在2019年被发现，武汉市医疗机构中陆续出现不明原因肺炎病人，临床上将该种疾病诊断为病毒性肺炎，遭受到病毒感染的患者临床上会出现不同的临床症状，包括咳嗽及发烧等。新型冠状病毒肺炎疫情作为一种突发公共卫生事件，具有传染性强、传播迅速等特点，现阶段尚无有效的治疗药物，传播途径包括接触传播、呼吸道飞沫、消化道、气溶胶传播等，在网络上充斥有各种网络信息，使人们产生焦虑感及不良的心理反应，在疫情期间上班族应做好家庭防护及单位防护工作，具体的防护方法如下。

一、家庭防护方法

（一）维持健康居家环境

对室内进行通风，应保证每日的通风次数为2-3次，每次的通风时间应控制在30分钟以内，在通风期间应做好保暖工作，避免出现感冒。应保证卧室内的干净及整洁，使用酒精及84对室内进行消毒，亲朋好友不要聚会和走动。对于一些来到家中不明身体健康程度的人员走后，应及时进行开窗通风，使用市面上正规的消毒剂对接触过的物体表面进行消毒，在使用消毒剂时应严格按照使用说明书中的要求进行使用，当消毒的时间到达15分钟以上后，再使用清水进行擦拭，将残留物去除掉。使用清洁剂对餐具及水杯进行清洗，煮沸进行消毒，将时间控制在15分钟，用消毒碗柜做消毒。在消毒期间应佩戴防水围裙及乳胶手套，并做好个人防护，在消毒之后应及时进行洗手。若加重出现新冠肺炎病毒患者之后，应积极配合疾病防控机构的人员进行疾病治疗，并做好终末消毒处理，并做好家居卫生清洁管理。

（二）合理使用家庭用车

对车内卫生进行有效的维护，一般在日常情况下无法对车内进行消毒。由于车会放置在室外的空旷场所中，在进入到车中前应先进行开窗通风换气。对于一些放置在停车场等密闭环境中的车，需要将车窗关闭，开启车内的空调对车内进行循环通风。车主从公共场所返回到车上时，应先使用洗手液对手部进行消毒，以确保双手的清洁性。对于一些健康状况不明及出现发烧级咳嗽的人搭乘车后，应及时开窗通风，对接触到的物品及时进行消毒，如车门把手、坐椅、挡风玻璃、按钮、车窗等。

（三）养成健康的生活习惯

建议在日常生活中应多食高热能、高蛋白类的食物，进食牛奶、鸡蛋、肉、鱼等高蛋白类的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，及时补充维生素，确保大便的通畅性，以提升患者的免疫功能。应按时吃饭，切记不可暴饮暴食，应适量进行运动，不久站、不久坐、不久躺，保持生活作息的规律，以确保睡眠的不充足，应坚持戒烟戒酒，以确保心情的舒畅性，防止出现过度的焦虑及恐慌。

减少不必要的外出

不要去空气不通畅及人员密集的公共场所中，降低去商场的购物次数，购物时应尽量不要接触钱币，尽量使用电子支付方式，以减少感染几率。

（五）保持手卫生健康

应勤洗手，确保手卫生的清洁性，在洗手时应使用洗手液及肥皂使用流水进行洗手，使用含酒精免洗手消毒剂对双手进行清洁。在饭前便后、打喷嚏、咳嗽、外出回家后、搬动物品后、与他人接触后、到超市购物后、接触动物排泄物后、接触公共的电梯按钮、门把手后应及时进行洗手。

（六）咳嗽方法

应随身携带手帕和纸巾，在打喷嚏时应尽量避开他人，用手帕捂住口鼻，将使用后的纸巾放入到垃圾桶中。若突然想打喷嚏，不能快速找到手帕和纸巾时，可使用衣襟或手肘来捂住口鼻，在洗手时，应尽量避免手直接接触口鼻及眼等部位。

（七）做好钥匙及手机清洁

在下班回家之后，应使用酒精棉球对手机进行消毒，在消毒时酒精量不可过多，以免导致手机出现损坏。不可将不易清洁的配饰悬挂在钥匙串上，在回家之后，应使用酒精喷雾对钥匙进行消毒。

养成安全的饮食习惯

切生食及熟食之后应分别使用不同的切菜板和刀具，肉蛋类食物应彻底煮熟之后再食用，禁食野生动物。应做到与野生动物和谐相处，不驯养、不捕捉、不食用及不伤害野生动物，要求养殖业人员在与动物进行接触时应做好个人防护工作。

二、单位防护

（一）合理佩戴口罩

在乘坐交通工具、进入到公共场所之后应正确佩戴口罩，将用过后的口罩及时扔到垃圾桶中。在外出时应尽量使用一次性口罩，口罩在连续佩戴4个小时之后及时进行更换，若口罩潮湿或污染后应立即更换。去人群密集及医院看病时应选用N95医用防护口罩，不推荐使用海绵及棉布口罩。正确佩戴口罩的方法：口罩中深的颜色是正面，应朝外戴。并且医用口罩中有鼻夹金属条。颜色比较浅的一面应面对脸，带有金属条的部分应处于口罩的上方位置，切记不要戴反了。在明确如何戴口罩之后，将两端绳子挂在耳朵上。使用手按压住鼻梁两侧位置处的金属条，应保证口罩上端部位处应与鼻梁紧贴，将口罩向下拉伸，覆盖住嘴巴和鼻子。

（二）上班途中

应尽量不做公交车和地铁，建议乘坐私家车、骑行及不行，若必须要乘坐公交车时，应正确佩戴口罩，在坐车途中不要触摸车上物品。

（三）入楼工作

在进入到办公楼之前，应自觉接受体温检查，若体温超过37.3℃，不可进入到工作楼内，自我在家隔离14天，采用居家办公，若身体出现不良症状时，应及时到医院中就诊。

（四）入室办公

确保办公环境的清洁性及整洁性，每日的通风次数为3次，每次通风时间为20-30分钟，在通风时应做好自我保暖。员工与员工之间应控制一定的距离，办公室中有多人时，应佩戴口罩。多饮水、勤洗手，在如厕后和进食前应严格按照六步法进行洗手，在接待外来人员时，双方均应佩戴口罩。

（五）参加会议

在参会时，建议全程均应佩戴口罩，在进入到会议室之前应对手进行消毒，开会人员之间应保持适当的距离。应避免集中开会，对会议的时间进行控制，每日开窗通风1次。当会议结束之后，应使用酒精对家具及场地进行消毒，茶具应使用开水浸泡进行消毒。

（六）食堂进餐

在进餐时采用分餐进食方法，避免人员过于密集。每日对餐厅消毒1次，餐桌餐椅在使用后应及时进行消毒，应对餐具进行高温消毒。应保证操作间的清洁性及干燥性，严禁熟食和生食混用，不可生食肉类，饮食应以清淡为主。

新型冠状病毒是一种传染疾病，一旦感染将会对生命安全造成极大的威胁。上班族在新冠肺炎疫情期间做好家庭防护具有必要性，从家庭防护及单位防护两方面内容做起，做好自我隔离，确保自己和他人的生命安全，提新冠肺炎防治效果。

参考文献：

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[3]解放军总医院第五医学中心肝病心理门诊心理治疗师 国家二级心理咨询师 崔展宇 整理 罗国金 洪建国. 新冠肺炎疑似患者如何进行心理调适[N]. 中国银行保险报,2020-02-20(006).

[4]彭世宏. 时刻保持自我防护的高度警惕[N]. 宜宾日报,2020-02-06(001).

[5]张文福,何俊美,帖金凤,苏裕心,任哲.冠状病毒的抵抗力与消毒[J].中国消毒学杂志,2020,37(01):63-67.