太极拳在全民健身中的作用

太极拳在全民健身中的作用

杜虹影

江苏省徐州市铜山区大彭镇文体站， 221000

摘要：太极拳是我国珍贵的文化遗产，不仅作为武术优秀拳种，在长期的生活实践与创造历练中，太极拳中也蕴含着十分深刻的东方哲理文明。在当前全民健身活动正蓬勃开展的社会背景下，笔者提倡将太极拳运动融入其中，从而使其发挥出自身独特的、积极的健身作用。本文主要介绍太极拳在全民健身中的作用，以期促进太极拳运动在全民健身活动中的深入展开。

关键词：太极拳；全民健身；体育；作用

前言：近年来，随着人们日常生活节奏的逐渐加快以及饮食结构的不断转变，人们也逐渐意识到体育健身运动的重要性。全面健身则也是在这样意识形态下所诞生出来的体育活动，现如今，伴随人们健身运动意识的提升，各式各样的体育活动也逐渐兴盛起来。太极拳是我国武术中最早提出健身长寿作用的拳种，这与人们追求的健身目标相贴合^[1]。并且，太极拳本身就较为适合各种健身锻炼的组合形式，加之该运动项目不需要特殊的场地，甚至受季节、天气、时间等因素的影响都相对较小，因此，在全民健身活动中提倡开展太极拳健身，可以实现“投入少、收效大”的显著推行效果^[2]。此外，太极拳是我国传统文化的重要组成部分，千年文明的积累与文化沉淀也使其赋予了更高的人文精神，推行太极拳运动，不仅能够培养运动者自身的道德修养与人文素质，在继承民族文化遗产、振奋民族精神等方面也能够起到不可估量的作用。

1.太极拳可强身健体、增强机能

在练习太极拳时，多要求运动者自身能够保持心静与注意力集中，而这些状态对于调节其大脑活动有着重要意义。在练习太极拳动作时，要想完成连贯完整的动作，则也需要运动者能够拥有良好的身体肌肉支配调动与平衡协调能力，换言之，学习并练习太极拳，运动者不仅能够在由上到下、由内至外、前后连贯、绵绵不断的武术动作中时刻保持大脑紧张状态，提升其中枢神经系统的活跃程度，通过肢体动作的配合，其身体各器官机能活动也得以显著加强，进而实现太极拳的强身健体、增强机能之效。

2.太极拳可调节情绪、陶冶情操

在练习太极拳时需讲究“动静结合”，尽管身体在随着太极拳动作活动，但是运动者自身的思想却是相对集中、入静的。对于体力劳动者而言，由于大部分体力劳动都是依靠相应的关节与局部肌肉支持，在其工作之余运用太极拳健身，则可以通过全身性的活动来缓解体力劳动所造成的局部劳损，单调肢体重复所带来的身心紧张也可以在运动中得以调节。而对于脑力劳动者而言，练习太极拳则可以释放其高度紧张的精神压力，“以静制动、动静结合”的运动项目也可以同步实现其神经系统调节与身体关节活动的双重运动需求。除此之外，太极拳运动过程中运动者所保持的沉静的心理状态还可以使其在练拳中做到心平气和，这种“养气”的功夫也会直接影响到人们在日常生活中的处世态度，对于帮助人们陶冶情操、怡情养性具有重要的意义。

3.太极拳可修身养性、塑造武德

太极拳本身也是一项强调常年不懈、坚持有恒的运动，常言道“冬练三九，夏练三伏”则也是在要求太极拳运动者能够坚持不懈地练习锻炼，并在不断地训练中磨砺自身刻苦耐劳、砥砺精进的优秀品质^[3]。太极拳本质属于武术项目的一种，因此也讲究武德的塑造，“未曾习艺先明德”则是在告诫运动者应当在运动中追求和谐，而非通过运动来争强好胜，通过练习太极拳来引导运动者自身塑造、形成武德，那么在他们与他人相处时，也会更为强调宽容、谦和与容忍。

4.太极拳可娱乐观赏、增进友谊

从一定程度上说，太极拳是历经长期文明沉淀所发展形成的特殊文化，在其发展过程中也深受我国传统美学的熏陶影响，因此，在不少武术动作中都表现出了浓郁的中华民族特征，作为武术运动，也具备了较高的娱乐与观赏价值。无论是在学习练习太极拳亦或是观赏赛场上太极拳淋漓尽致的发挥，都会使得人们感受到太极拳运动中的形体飘逸、力道风采、神气韵味以及身姿英健，这种奋发向上太极之美也会给人们带来精神与身心的进一步陶冶与升华。此外，太极拳运动在全民健身活动中开展，也可以为人们的沟通交流架上崭新的桥梁，人们在太极拳运动的学习与练习中相互切磋技艺,，交流思想，增进友谊，不仅丰富了人们的健身生活，更是促进了人与人之间、人与社会之间关系的和谐发展。

结束语：综上所述，太极拳运动在全民健身活动中可以起到积极的作用，通过长期系统的练习，可以实现健身、修养心性、陶冶情操等多重健身运动目的。并且，作为中华民族传统文化的重要瑰宝，推行太极拳运动也可有效振奋民族精神，健全中华民族国民的健康精神面貌，由此可见，太极拳十分值得在全民健身活动中大力宣传推广。

参考文献：

[1]梁春亮,王顺熙,姚业戴.太极拳在当代社会发展中的时代价值探讨[J].当代体育科技,2019,9(36):203+205.

[2]胡建平,冯永刚.基于全民健身的传统武术多元发展探索[J].当代体育科技,2018,8(07):179-180.

[3]李霄潇.全民健身视域下的我国太极拳健身运动探析[J].中国校外教育,2018(06):46-47.