体适能对青少年的影响

体适能对青少年的影响

贺峰

（天津体育学院 天津 301617）

1、研究背景及意义：

如今，有更多的人越来越重视青少年的健康状况，从而让青少年从小就开始接触各种体育活动。而体适能一词指的是人体在所具备的精力在完成学习或者工作下，还有余力享受其他休闲活动，能够有适应突发状况的能力。健康体适能是心血管、肺部、肌肉都能发挥理想的效率，拥有能够较快适应环境的变化的能力，包括生活环境、运动环境、自然环境等的综合能力体适能是能够从各方面提升青少年体质的一种体育活动。所以，青少年应该多进行体适能训练，从而提升综合素质。

2、研究内容：

体适能知的这个概念最初是由美国运动医学专家提出来的，所以体适能包括两大方面：健康体适能和技能体适能。

健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作道中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤。总之，体适能就是身体健康的标准，好的体适能自然就有好身体。

技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这回方面的能力。

二者的区别在于，健康体适能面对的群体主要是不参加竞技体育的青少年，多以锻炼身体，提高免疫力等为目的，技能体适能常常为参加竞技运动的青少年提高专项服务。

3、健康体适能对青少年的影响

首先，我们先来说一下体能的诊断与评估给青少年带来的影响。通过各种动作的诊断与评估，让青少年更早了解自己身体姿势存在的问题，对于问题体能的诊断与评估也提供了相应的矫正方案，让青少年的身体更好的发展。

其次，是体适能对青少年体质的影响：

1：青少年时期是身体和神经系统发育的关键时期，合理的体能训练能够促使青少年在这一时期有良好的身体素质发展和神经系统发育，能有效促进儿童青少年有氧体适能。

2; 体适能让身体具有良好的协调性，降低脂肪，不形成肥胖体型。能有效地预防因体弱导致的身体疾病，也有效地提高儿童青少年免疫力，规避一些没有必要的伤害。

3: ）体适能训练还能有效地提升丰富青少年的精神世界，能够增加儿童青少年的学习能力、增强儿童青少年的自信心、提高他们的沟通能力和交往能力、提高团队协作的能力。在身体上健康成长的同时，能够减低儿童青少年的抑郁和焦虑情绪，提升他们的心理素质。

总体来说，青少年体适能训练不仅能够促进孩子身体对环境的适应能力，增强体质，减少病痛与伤害,还能促使儿童青少年各个身体部位的健康发育，提升身体素质，促进儿童青少年智力开发与身体素质协调积极发展。

在对青少年进行健康体适能过程中也要注意合理化的训练是基础，青少年体适能训练由于本身年纪较小，所以在体适能训练过程中，应有序进行。 在体适能训练过程中，一般分为热身运动，也包含静态伸展等运动；有氧主运动，也包括在运动后期做有氧缓和运动；还有肌肉训练和辅助训练。

4、技能体适能对青少年的影响

体能包括敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，是进行体育训练的基础，运动员只有具备良好的体能才可以有效开展技能、战术能力、运动智能以及心理能力。此外，体能训练对运动员的运动寿命及预 防损伤等也具有十分重要的作用。所以，对青少年田径运动员开展适应其年龄阶段的专项体能训练，不仅对其身体形态进行良好改造，而且也有利于其今后的职 业生涯发展，为其长期运动训练提供良好的身体基础条件。

要注意专项训练与素质训练的科学结合， 也是青少年运动员培养中不可缺失的一部分。专项体能训练是为了促进青少年运动员某一方面身体素养的提升，以发 挥单方面优势。但青少年运动员单项优势的长效性发展，离不开其身体综合素质的协调发展。在青少年运动员能力培养过程中，既要把握专项训练的要点，也需加强与之关联的相关性训练，这样才算顺应青少年的身体成长规律。

一位优秀的运动员是不存在很大的短板，他肯定是速度、耐力、力量、灵敏、协调、爆发力等等素质上面都优秀的人。所以，我们要通过体能训练来帮助运动员提升全方面素质，在此基础上重点发展专项素质，这样，才可以更好的提升运动员的运动成绩。

结语：

“体适能”作为一种新型的运动理念，它也是一种具有一定的科学合理性的运动理念，对青少年强健身体、对青少年运动员提升运动成绩有很大的帮助。所以，我们要重视起青少年体适能在青少年健康、青少年竞技比赛中起到的作用。也需要我们更准确的针对青少年要求进行恰当的体适能训练。对于健康体适能训练的青少年我们以增强青少年健康为主，制定科学合理化训练计划，增强青少年身体素质，提高免疫力。对于技术体适能训练的青少年运动员应以提高运动成绩为主要目的，把握青少年运动员的个人发展优势，做好系统性的训练计划，阶段性加强青少年运动员训练程度、专项训练与素质训练的科学承接研究，做到使青少年更加全面化，在各种素质中都不会出现短板，做到体适能训练对专项训练起到锦上添花的效果，为培养更多优秀运动员而提供帮助。

参考文献：

【1】王粟 (中北大学 山西太原030051)体适能训练对儿童青少年体质影响发展研究①

【2】曹犇唐婉莹陕西师范大学不同运动处方对青少年健康体适能的影响

【3】秦毅妮 吴春香（江苏省南京工程高等职业学校，江苏　南京　211135）

青少年田径运动员专项体能训练有效途径研究