疫情期间，如何对学生的视力进行健康管理

疫情期间，如何对学生的视力进行健康管理

饶治琴

四川省成都市 简阳市妇幼保健院 四川 成都 641400

在辞旧迎新的2020年到来之际，武汉却发生了严重的传染性疾病“新型冠状病毒”，此后迅速发展到全国各地。由于疫情扩散严重，导致家家户户闭门不出。突如其来的“新型冠状病毒”对我们的生活造成了很大的影响，企业不能复工、店铺不能开门、学校不能开学等。

这场疫情确实给大家的生活带来了很多的麻烦，但学生们的学习并没有因此停止。由于疫情持续，开学时间一再延迟，为了不影响学生们的学习，教育部门要求网络教学授课，所以上网课成为了他们的日常生活。那么长时间观看电子设备，对学生们的眼睛有什么影响呢？又如何对学生的视力进行健康管理呢？具体为大家总结出以下几点：

一、对眼睛的影响

造成眼睛疲劳：眼睛受到视屏光照刺激后，会引起眼球肌肉痉挛、瞳孔不正常收缩，导致眼睛疲劳、酸胀等不适，严重者会引起眼睛异常流泪。

导致眼睛干涩疼痛：据调查显示，约有75%的电脑操作者有不同程度的眼睛干涩疼痛感。如果干涩疼痛达到一定程度时，眼睛还会止不住的流泪，眼睛难以睁开时，就表明眼角膜已经受到严重的伤害。

导致视力下降：一般情况下，视屏引起的视力下降是暂时的功能性变化，经休息可使视力恢复，若每天每次在屏幕前两小时以上者，可使其视力下降30%左右，近视和先天性弱视者视力下降会更快。

使眼睛视物模糊：视屏光线对眼睛的调节功能也有一定的影响，会使眼睫状肌和晶状体的一张一驰运动，不能很好地适应物像变化的要求，导致其不能聚焦在视网膜上，所以看东西会模糊。

导致眼睛正常视物功能出现障碍：主要有瞳孔的收缩、角膜曲度、视网膜内血液循环等出现不同程度障碍。

怕光：用眼过度时，眼睛接受光的能力就会降低，哪怕一点点光亮，也会让眼睛觉得很刺痛，令人坐立不安。

视力的健康管理

1、光线要充足、舒适：无论是工作也好，学习也罢，我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或者太暗都对眼睛不好，因为太暗会容易造成视力疲劳，太亮则会刺激眼睛。

2、避免用眼过度：很多近视的产生就是因为过度用眼，导致眼疲劳及晶状体失去了调节功能从而引发近视。尽量避免长时间的用眼。

3、重视眼保健操：按太阳穴、轮刮眼眶等，这些都是防止近视很有效的方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松，避免出现眼部过度疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。

4、多眺望远处：随着科技的发展，手机、电脑越来越普及，越来越多的人每天目光看得最远的地方，可能就是远处的公交车线路指示牌了，这样的结果就会导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，从而失去了它的调节功能，造成眼部疲劳，在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，多眺望远方的事物，这样能有效缓解眼部疲劳。

5、电子产品选择和摆放要求

(1)电子产品的选择：尽可能选择大屏幕的电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

（2）电子产品的摆放：电子产品的摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反射光刺激眼睛。并且保证屏幕上端与眼水平视线平齐。使用投影仪时，观看距离应保持在3米以上;使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离应保持在50厘米（约一臂长）以上。

6、注意眼部卫生：每天早上起床和睡觉前，洗脸时，要对眼部做一个简单的清洁，除掉眼部的分泌物。用手揉眼睛时一定要先彻底清洁双手，避免将细菌带入眼部，从而导致眼部发炎或者细菌感染。眼部疾病有时也会引发近视。

7、避免外伤：注意保护眼睛不要受到外伤，眼睛是心灵的窗户，也是人体及其重要的一个器官。我们在平时的娱乐或者生活中，一定要十分注意保护它们的安全。例如：在炒菜的时候一定要注意，不要让热油溅到眼睛里面。在进行一些球类的活动时，也要注意保护其不受到撞击。眼睛受伤往往会严重影响视力，甚至失明。

8、多运动：运动对预防近视有很重要的作用。运动可以增强体质，不容易生病，现在很多孩子整天在家里看电视、玩手机，很少户外活动，也就增加了近视的几率。

9、敷眼：当眼睛出现疲劳的时候，准备两条毛巾，首先，将一条先冰冻起来，让其处于冷的状态，另一条毛巾用热水浸湿，先把热的毛巾敷在眼睛上，5分钟之后换上准备好的冷毛巾，在冷热交替的情况下，有助于缓解眼部疲劳。

10、饮食：

(1)多吃含锌、铬丰富的食物，如：大豆、紫菜、猪肝和菜叶等食物。锌和铬是人体必需的微量元素，它们参加眼内组织，如：视网膜、葡萄膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲劳、阻挠眼球伸长等方面起着积极作用。所以多吃含锌、铬丰富的食物可防止近视。

(2)多吃含维生素的食品；维生素是保持机体正常发育的必需物质。对调理机体的生理功能起到重要作用。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、及维生素E等都能改进眼内视网膜、视神经等安排的养分与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力起到很大的作用。

疫情期间，除了加强个人卫生以外。我们还需积极配合社会防疫工作，共同抗击疫情，早日恢复正常。