浅析行进间投篮动作

浅析行进间投篮动作

毕承锦

昆明市晋宁区职业高级中学 云南昆明 650600

[摘要]在篮球教学及训练中，体育教师都把行进间投篮作为重点来进行练习。本文从几个方面对行进间投篮进行分析，以提高在教学及训练中的效果，使行进间投篮这一技术在比赛中能更好的运用，使参与者能更多更好地发挥自身的创造力与想象力，使篮球运动更具有观赏性。

[关键词]浅析；步法；手法；行进间投篮

篮球运动起源于美国，1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校的体育教师詹姆·奈斯奈史密斯发明。从起源至今，篮球运动深受人们的喜爱。历经100多年的历史演变，篮球运动在世界各国人民的共同努力下，统一了比赛的场地器材，完善了比赛规则和裁判法，丰富了技战术，成立了国际篮联，创办了多类别的联赛。随着广电传媒的飞速发展，篮球运动的影响力也越来越大，增进了相互间的友谊与了解，加强了沟通与交流。1894年，篮球传入中国。100多年来中国篮球从未停止过前进的脚步，中国不但有了自己的职业联赛，还培养出了姚明、易建联等世界级的高水平运动员。现在，篮球运动在我国已得到了广泛的普及和深入的发展。在教学训练及日常练习中，由于文化观念及意识形态的差异，对篮球技战术都会有不同的认识及理解，从而也形成了不同的风格和打法。

1 行进间投篮的本质

投篮是篮球运动的主要进攻技术，在比赛中，进攻队员运用各种进攻技术、战术的目的都是为了创造更多更好的投篮机会，力求投中得分。而行进间投篮是篮球比赛中运用最为广泛的一种投篮得分方法，多在快攻或切入篮下时运用，也可在中、远距离运用。单从其概念层面来分析，可以看出行进间投篮是指“在向前行走的空间或时间里投篮”。而在实际的篮球运动中，我们首先要把握住此概念的本质。此概念的关键是在固定方位的时间及空间里如何“行走”。这就基本上抓住了行进间投篮的本质。那么到底如何投呢?一般情况是想怎么投就怎么投，只有在涉及篮球比赛中投篮得分是否有效时才来追究“行走”的合法性。这个“法”，就是篮球规则中对投篮的脚步动作的规定，即“步法”。篮球规则对“步法”有明确的规定，“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。” 这样，合法的脚步动作便是行进间投篮的本质。在行进间投篮中，只有符合中枢脚规定的投中篮得分才有效。所以，在教学及训练中，都把脚步动作作为练习的重点，围绕中枢脚这一关键点，通过步法与手法的完美组合，练就稳定、高效的行进间投篮方法，从而战胜对手，获得胜利。

2 行进间投篮的描述

为了表述得清楚透彻，给教学及训练带来便捷及效果，必须引入中枢脚这一关键环节，同时引入音乐中的节拍。基于这些专业的概念，我们现在对“三步篮”进行比较全面而又深刻的分析。在行进间接球及收球时，与地面接触的脚即为中枢脚，中枢脚着地同时接球及收球，这是行进间投篮脚步动作的第一步。按音乐的节奏，这时为第一节拍。另外的脚再接触地面时为行进间投篮脚步动作的第二步。按音乐的节奏，这时为第二节拍。在第二节拍的延续过程中球必须离手，这才是规范的行进间投篮的脚步动作。如果为了迎合俗称的“三步篮”的叫法，我们可以把第二拍的延续过程的投篮出手动作拆为第三拍，因为在篮球规则里面，这时只要中枢脚不接触地面，对投篮出手的时间快慢没有限制，除非投篮动作的延缓时触犯了篮球规则中关于时间方面的特别规定，如三秒规定、五秒规定等等。对投篮动作的延续用节拍理论也是可以解释的，因为节拍可快可慢、可长可短。我们把一个长一些的节拍拆为两个短一些的节拍完全符合节拍的概念。那么，依靠节拍理论推出的“三步篮”实为“三个节拍投篮”，也就是只能从三个步骤的意思去解释，无论如何都不能理解为投篮脚步动作走或跑的三步。所以，对行进间投篮的描述，如果涉及不明真相者还沿袭“三步篮”这一俗称，应给予指正，必须按照三个步骤的意思来解析及描述，而不能按脚步动作走或跑的三步来表述。这样做的目的，是让不规范的描述不要再延续，而对于二节拍的节拍延续时间的长短的分析及利用，可以让练习者更方便地把音乐节拍与动作完成的快慢巧妙结合，使得行进间投篮的动作更具有多变性和艺术性，这就是比赛对抗中时间差的问题。通过运动节奏的变化来让对手不适应，从而提升篮球运动的观赏性。

3 行进间投篮的文字表述

为了对行进间投篮用文字进行更合理的表述，查阅了近20年来篮球方面的有关书籍。书中对行进间投篮几乎都没有明确的定义或概念，只有对行进间投篮动作过程的描述，而语言表述都特别强调“以右手投篮为例”这一关键点。主要以行进间单手肩上投篮为例进行表述。(1)行进间单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例。右脚跨出～大步的同时接球。接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于肩上，当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端投出 。(2)行进间单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例。接球和运球上篮时，在右脚跨出一大步的同时，双手持球；左脚紧接着跨出1步，用力蹬地起跳。当身体接近最高点时，右手手指向后、掌心向上，托球的下部向球篮的方向伸臂，用食指、中指以柔和力量拨球，最后将球从指端投出。笔者认为这样的表述不够严密。这给教学及训练带来了一些影响，让人的思维局限于这一单一的例子中，导致大部分学生，甚至少部分教师都认为，在这一个例子中，在脚步动作不变的情况下，用左手完成投篮动作就是错误的动作，投中篮分数无效，这完全是对创造者的打压。其实上面所摘录的二条中，把右手改为左手，甚至双手，中篮得分肯定有效。或者把左右脚的顺序颠倒也完全可以。因为篮球规则对行进间投篮只对脚步动作有限制，而对投篮手法无限制，这与行进间投篮的本质也是吻合的。对脚步动作的限制也主要是符合二节拍的规定即可。所以，先迈出哪只脚都可以作为中枢脚，左手单手、右手单手、双手都可以完成投篮动作。我们在编写教材的过程中，应该对会产生误解的内容作更多的相关阐述，以便让读者一看就懂，让读者的视野更加开阔，想象更加丰富，自我发挥的空间更大。

4 行进间投篮之动作表现

在紧紧扣住合法的脚步动作这一行进间投篮的本质以后，可以得到千变万化、层出不穷的动作表现。从投篮手法上来分，有上手投篮、低手投篮，在这一层面内，又有单手、双手的区别。从身体与篮板的相对关系及手指控球的方法来分，有勾手投篮、反手投篮等。步法有方向变化、大小变化、快慢变化等，手法有出手角度变化、拨球旋转变化、抛物线及入篮角的变化等。

5 结语

由于地域观念、文化素养、意识形态等因素的影响与制约，对篮球运动的理解与认识存在差异及冲突。在职业及业余比赛中，技术的展现可谓百花齐放，战术的运用可谓百家争鸣。同一技术动作，由不同的人来完成，或者由于时间、地点及节奏的不同，完成技术动作的实效性及观赏性便会千差万别。总之，对于行进间投篮，无论时空怎么变化、名称怎么称呼、文字怎么表述，只要抓住了脚步动作中“中枢脚”这一关键点，就能在教学及训练中高质高效地完成行进间投篮的操作和实践。

[参考文献】

[1]中国篮球协会审定．篮球规则[M]．北京：光明日报出版社，2010：48-49．

[2]体育院、系教材编审委员会《篮球》编写组．篮球[M]．北京：人民体育出版社，1990：78．

[3]赵平，周明．体育与健康教程[M]．北京：北京体育大学出版社，2012：99．