浅谈灵敏素质训练在拳击训练中的应用

浅谈灵敏素质训练在拳击训练中的应用

史光雄

四川省冕宁县泸沽中学

　　摘  要：本文运用资料查阅、专家访谈、数据分析等研究方法，对 拳击队参加 全国拳击锦标赛的运动员接受灵敏素质训练前后技战术运用方面的变化进行了研究。结果表明：灵敏素质训练的开展对于拳击运动员技术运用能力和战术运用能力的提高均具有积极的促进作用，无论是拳击教练员还是运动员，都应该给予灵敏素质训练应有的重视与关注。 

　　关键词：拳击  灵敏素质  训练 

　　1  研究对象与方法 

　　1.1 研究对象 

　　本文是以参加全国男子拳击锦标赛的运动员作为研究对象的，主要讨论的是灵敏素质训练在拳击运动员技战术运用方面产生的影响。 

　　1.2 研究方法 

　　（1）文献资料调研。 

　　在研究开展的过程中，以“灵敏素质训练”“拳击运动训练”等作为关键词，检索收集了大量与本研究相关的文献资料，同时还浏览了中国拳击官方网站和其他很多与拳击运动训练相关的网站，全面梳理整合了研究现状和研究动态，为研究的顺利开展奠定了基础。 

　　（2）录像解析。 

　　（3）实验测试。 

　　为了分析灵敏素质训练对拳击运动训练的影响，本研究就借助参加2019年全国男子拳击锦标赛的運动员进行夏训的机会，开展了对比实验。其中，在实验的过程中，将参加全国男子拳击锦标赛的10名拳击运动员，随机分为了两组，即：实验组和对照组，每组各5人，其中实验组的5名拳击运动员在夏训期间会接受专门的灵敏素质训练，而对照组的5名拳击运动员则不会接受这一训练，除此之外，两组运动员的其他训练条件和训练安排均保持一致，以剔除无关因素对实验结果的干扰。 

　　在实验开始之前，首先对两组拳击运动员进行了灵敏素质测试和技战术能力测试，在实验结束之后又再次利用相同的测试指标和测试方法对两组运动员进行了灵敏素质测试和技战术能力测试，以分析拳击运动员在接受灵敏素质训练后的变化，探讨灵敏素质训练在拳击运动训练中的价值。 

　　2  研究结果与分析 

　　2.1 男子拳击运动员夏训期间的灵敏素质训练实施方案 

　　竞技体育运动员的灵敏素质，通常指的是竞技体育运动员在完成各种复杂动作时所表现出来的适应环境变化的能力。灵敏素质对于拳击运动员而言，是一项非常重要的素质。这是因为，在拳击运动中，尤其是高水平的拳击赛事中，比赛形势往往非常激烈、且瞬息万变，运动员既要确保自己不被对手击中，同时还要能够抓住机会，快速出击，以求得分。而要达到以上目标，拳击运动员就必须要具备良好的灵敏素质，以维持恰当的比赛节奏，并顺利适应比赛中各种时空变化，迅速出击。 

　　因此，在夏训期间，针对实验组的5名拳击运动员开展灵敏素质训练时，就设计了如下训练方案：（1）有助于提高拳击运动员蹬腿发力动作速度的专项训练;（2）有助于提高拳击运动员背肌、腰腹部肌肉协调能力的专项训练;（3）有助于提高拳击运动员脚踝膝关节小肌群力量的专项训练;（4）有助于提高拳击运动员连续蹬腿转腰出拳时身体屈伸动作时肌肉群的协调能力的专项训练。而以上几部分练习出发点，和最终的落脚点，都是促进拳击运动员灵敏素质的发展与提高。 

　　2.2 灵敏素质对技战术运用的影响分析 

　　2.2.1 灵敏素质训练对拳击运动员技术运用效果的影响 

　　通过对夏训开始之前测得的拳击运动员的技术运用能力和夏训结束之后测得的拳击运动员的技术运用能力进行对比分析发现：虽然两组运动员夏训结束之后的技术使用能力，相较于夏训之前而言，均出现了一定的提高。但是，实验组拳击运动员技术运用能力的提高幅度要明显优于对照组拳击运动员技术运用能力的提高幅度。而且在夏训开始之前，实验组和对照组运动员的技术运用能力并不存在显著性差异，但是在夏训结束之后，实验组运动员和对照组运动员的技术运用能力却出现了显著性差异，实验组运动员的技术运用能力明显高于对照组拳击运动员的技术运用能力。由此可知，灵敏素质训练的开展对于拳击运动员技术运用能力的提高具有积极的促进作用。 

　　出现这种情况的原因，主要是在拳击运动中，运动员无论是要完成技术进攻，还是要完成防守反击，都必须要以良好的灵敏素质为前提。具备良好灵敏素质的拳击运动员，在出拳进攻时，不但其技术动作的速度会非常快，而且腿部蹬地的力量、腰腹肌快速变换方向的能力相较于灵敏素质一般的拳击运动员来说，都会更强。另外，在完成防守反击动作时，灵敏素质好的拳击运动员的动作速度和步法移动速度也会更快、重心平衡能力也会更好，相应的技术运用的效果也就更理想。所以，在夏训期间接受了专门灵敏素质训练的实验组拳击运动员，相较于没有接受专门灵敏素质训练的对照组拳击运动员，在技术运用上就会更显优势。 

　　2.2.2 灵敏素质训练对拳击运动员战术运用效果的影响 

　　在研究开展的过程中，除了对两组拳击运动员，夏训前后的技术运用效果进行了对比分析之外，还对两组拳击运动员夏训前后的战术运用效果进行了对比分析。结果发现：实验组拳击运动员和对照组拳击运动员，在夏训开始之前的战术运用效果是不存在显著性差异的，但是在夏训结束之后，实验组拳击运动员的战术运用效果却要明显优于对照组拳击运动员的战术运用效果。这说明，灵敏素质训练对于拳击运动员战术运用能力的提高同样也具有积极、正面的影响。 

　 　　3  结语 

　　综上所述，灵敏素质训练的开展对于拳击运动员技术运用能力和战术运用能力的提高均具有积极的促进作用，无论是拳击教练员还是运动员，都应该给予灵敏素质训练应有的重视与关注。 

　　参考文献 

　　[1] 刘风.浅析拳击运动员的灵敏素质及训练方法[J].黑龙江科技信息，2018，14（1）：196. 

　　[2] 李凯.灵敏性的影响因素和评价方法研究[J].搏击·体育论坛，2017，2（11）：1-3. 

　　[3] 刘波.现代体能训练方法[M].北京：北京师范大学出版社，2016.