女性 内分泌失调的饮食建议

女性 内分泌失调的饮食建议

肖玲

四川省成都市简阳市妇幼保健院 四川省成都 641400

众所周知，内分泌失调是女性常见的一种疾病，该病的发生与日常生活的不规律以及饮食的不注意有着密不可分的关系。很多女性朋友会认为内分泌失调不是什么大病，因此忽略了去医院就诊的最佳时间。

例如：吉林的刘女士，长期不良的饮食习惯以及生活的不规律，导致其内分泌失调。起初刘女士并没有重视此疾病，认为其对身体造成不了多大的危害。直到刘女士结婚后，婚后两年仍未受孕，刘女士这才意识到事态的严重性，就去医院检查，其结果显示因长期内分泌失调导致不孕不育。

从以上例子可以看出，内分泌严重者可导致不孕不育，因此我们都需要对此疾病重视起来，积极地了解其病因、症状等。就内分泌失调，为大家总结了下几点：

1. 引发内分泌失调的主要原因

1、环境污染：近几年随着社会的发展，我国的工业发展也在逐步上升，各式各样化工厂也随处可见，但是这些厂内所产生的有害气体不但严重污染了我们的生活环境，而且对人体的还会造成一定伤害，其中女性内分泌失调就是因为空气当中的有害物质所引起的，当某些有害气体进入女性体内后，会使其体内雌性激素分泌过多，从而引发月经紊乱最终形成内分泌失调。

2、作息不规律：某些人可能因为工作需要，长期熬夜或日夜颠倒，而此类人群发生内分泌失调的几率远远大于作息正常的人们，因为长时间作息不规律会破坏人体生物钟的平衡，所以日常生活中保持规律的作息习惯可以有效降低内分泌失调的发病率。

3. 情绪波动过大：随着生活节奏的加快，人们的各种压力也在逐渐增大，比如：经济或者工作、孩子等，而压力过大会使人的脑部神经长期处于紧绷的状态，并且情绪很容易发生波动，一旦情绪发生异常如焦虑、紧张、暴躁等，人体的各类激素就会很容易发生紊乱，最终则会引发内分泌失调。

4. 营养不良：有部分女性为了保持良好的身材，会刻意节食、禁食等，而此类方法很容易引起营养不良，不建议减肥的朋友采用，长期的营养不良则会使人体的生理功能发生紊乱，从而造成内分泌失调。

2. 内分泌失调的主要症状

1、皮肤老化：皮肤老化是内分泌失调的主要症状，主要表现为皮肤暗黄、长斑、冒痘等。其主要因发生内分泌紊乱后，皮肤失去了原本的抵抗能力，此时外来的一些危害再对其进行刺激后所形成的，比如：太阳暴晒、风吹等。

2、情绪不稳定：很多女性发生内分失调后会出现焦虑、急躁、忧郁等情绪不稳定的症状，只要稍有不顺，便会大发雷霆，较为严重的患者还可能引发抑郁症。

3、妇科疾病：内分泌失调很容易引发一些妇科疾病，比如：月经紊乱、痛经等，还可引发其乳腺增生或者子宫内膜发生异位等，甚至严重者还会造成患者不孕不育。

4、肥胖：内分泌失调的部分患者会出现肥胖的症状，因为此类疾病会对患者体内的脂肪分解造成紊乱，使其体内脂肪堆积过多而引发肥胖。

5、体毛过多：因为内分泌失调会导致女性体内的雄性激素紊乱，所以部分患者会出现体毛比较旺盛的症状。

如果出现内分泌失调的状况，且症状比较严重的话，建议去医院进行检查治疗。若状较轻，可从饮食方面进行调养，那么内分泌失调患者在日常饮食方面应注意哪些呢？

1. 内分泌失调患者的饮食禁忌

1. 生冷寒凉的食物：生冷寒凉的食物对于女性而言，一定要减少食用，内分泌失调的女性更应该注意，因为食用过多生冷寒凉的食物不但会使女性子宫内的血管出现严重收缩，而且还会使其盆腔内的血管发生强烈收缩，如果出现此类症状，会导致患者发生痛经或者闭经的现象，时间一长则会出现内分泌失调的症状，所以内分泌失调的患者切记要避免食用生冷寒凉的食物。

2. 甜食：很多女性朋友都非常喜欢吃甜食，比如：蛋糕、巧克力、糖果、奶茶等，都是我们日常生活中较为常见的甜食，但是此类食物内分泌失调患者一定要避免食用，因其本身各类激素分泌就异常，而此时再食用过多的甜食则很容易增加子宫癌的发病率。

3. 辛辣、刺激的食物：经临床诊疗发现，无论是何种疾病，患病期间都应该保持饮食清淡，内分泌失调的患者也不例外。在我们日常生活中常见的这类食物有辣椒、花椒、大蒜等，这些食物内分泌失调的患者必须要禁止食用，因为食用过多后会加重患者的病情，所以内分泌失调的患者平常可以多食用一些清淡的食物，以此来缓解病情的发展。

2. 有助于病情恢复的饮食

1. 多温喝水：平常多喝温水对内分泌失调的患者有很大的益处，可帮助其体内的毒素顺利排出，也可在水中加一些蜂蜜或者少量的食用盐效果会更佳。

2. 多吃粗粮：据调查研究发现粗粮具有良好的排毒通便效果，因此内分泌失调的患者平时可以多吃一些小米、地瓜、南瓜、玉米等粗粮，能有效调节患者的内分泌失调。

3. 多吃蔬菜水果：因为多吃水果蔬菜有助于排便，而大多数内分泌失调的患者都会出现便秘的症状，所以此时多食用一些水果以及蔬菜能很好的调节此症状，当患者体内的毒素排出后，其内分泌失调自然会得到一定的改善。

通过以上内容，可以看出健康的饮食在我们的生活中是至关重要的，除此之外，愉悦的心情和良好的生活习惯都能有效帮助病情的恢复，生活中应及时观察个人身体状况，如有不适及时就医。