女人痛经的原因是什么 ?痛经时要如何护理 ?

女人痛经的原因是什么 ?痛经时要如何护理 ?

左雪莲

资中县妇幼保健计划生育服务中心 四川内江 641200

有很多女性想过下辈子要做男的，因为每月痛经简直痛不欲生。且有时痛经还会伴有呕吐、下腹部畏寒、面色苍白、大便频繁、恶心等症状，严重影响日常工作和生活。那么到底是什么原因让女性出现痛经的呢？痛经时又要如何护理呢？现在就告诉你答案，让你知其因，治其果，以便每月舒适度过月经期。

一、是什么原因导致的女人痛经呢?

（一）前列腺分泌过剩：痛经和排卵前后机体分泌黄体激素值有关。正常情况下，女性月经要来临时机体会暂停分泌黄体激素，而开始分泌前列腺素，当此激素分泌过剩时女性就会出现痛经。所以女性月经要来临时要忌食能促进前列腺素分泌的食物，进而避免痛经，或者降低疼痛程度。可促进机体分泌前列腺素的食物分别有：1.乳制品：牛奶饮料、乳制品等一些动物性食物会促进机体过度分泌前列腺素。2.肉类食物：月经期间食用过多肉类食物会让机体分泌过多前列腺素，进而促进子宫收缩，增加疼痛度。3.黄瓜和茄子、番茄：月经期食用这些食物会让机体变冷，影响血液循环，加重痛经程度。4.精制点心。5.酒精、红茶以及咖啡：经期使用这些食物可短时促进血液循环，但过了这期间就会增加痛经程度。

（二）心理因素：因以往的痛经折磨，再次到达月经期时会产生紧张、恐惧等负面心理，进而增加痛经程度。

（三）饮食因素：月经期间食用梨、冷饮等一些生冷食物时，会引起气血凝滞，进而引起痛经。

（四）受凉因素：月经来临期间穿衣过少受凉，或者天气骤冷让身体受凉时，会被寒气侵袭，进而引起经络不通、气血凝滞等，加重痛经。

（五）劳累因素：月经期间劳累过度时，会增加痛经和出血。

（六）病理性痛经：例如患上宫颈狭窄、盆腔炎、子宫移位、子宫内膜移位等疾病时，会让子宫出现血运不畅，进而影响氧气供应，引起病理性痛经。

二、痛经时要如何进行护理?

（一）热敷：月经期出现痛经时可以进行热敷，将水袋装满热水，然后待其降到适宜温度时放到肚子上，利用温度来提升血液循环，进而降低痛经所引起的疼痛感。

（二）按摩：女性出现痛经时，可以先将双手清洗干净，然后双手互相摩擦，待产生热量后将双手放在肚子上面，并进行适当按摩，以缓解痛经。除此之外，也可以对气海穴、三阴交穴、足三里穴、合谷穴等进行按摩，以减少疼痛感。对于疼痛缓解较慢的女性，可适当增加按摩时间，以缓解疼痛感。

（三）注意个人卫生：女性月经期间要注意个人卫生清洁，因为此时期子宫颈口处于微开状态，易让细菌侵入。且经血还易增加细菌繁殖生长，若不加强清洁，会增加痛经，或者有可能诱发盆腔炎。

（四）调节情绪：通过做一些自己喜欢的事情，或者看一些喜剧、相声、小品等，以缓解恐惧心理、紧张等负面情绪，进而消除思想顾虑，保持心情愉悦，最终缓解疼痛感。

（五）痛经非常严重时，可对症治疗，遵医嘱服用止痛药物，以缓解痛经。对于长期无法缓解的痛经，可进行中医辨证治疗，以便彻底治疗痛经。除此之外，痛经时可适当饮用红糖姜水，以降低疼痛感。

（六）防寒保暖：月经期间注意防寒保暖，不坐在寒凉的石凳或者地面上，以免寒湿对子宫产生刺激引起收缩，进而导致疼痛。除此之外，月经期间还要避免游泳，因为此阶段阴道会有血液流出，会增加阴道内外的通畅感，易让细菌侵入体内，进而导致生殖器感染。

（七）饮食调节：月经前和月经期间要加强饮食调节，多补充富含钾、镁等微量元素的食物，并保证维生素C的摄入量，以缓解经期疼痛感。除此之外，经期尽量不食生冷食物，要食用一些温热食物，并遵循少食少饮的原则进食，以保证大便通畅，进而避免盆腔积血引起痛经。同时尽量不食辛辣腥咸等刺激性食物，可多食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如木耳、苹果等，以缓解疼痛感。

（八）忌饮咖啡：月经期间出现疼痛的女性，尽量不饮咖啡，因为咖啡内含有一些咖啡因会刺激神经系统，进而增加紧张程度，加重疼痛感。除此之外，咖啡因还会刺激到小肠，促进小肠蠕动，进而增加痛感。

（九）禁止饮酒：痛经的女性月经期间不可饮酒，以免破坏机体代谢碳水化合物，让血管出现扩张，增加经血量诱发痛经。

（十）艾灸或者针灸：对相应穴位进行艾灸或者针灸，以起到止痛、缓痛、治疗病症的目的。一般情况下，在月经来临前两日进行针灸或者艾灸，每日行针一次，每次行针半小时，连续治疗5日为一个疗程。

（十一）积极治疗诱发疾病：对于因盆腔炎、子宫肌瘤等诱发痛经的女性，要积极治疗这些疾病，以便彻底消除痛经。同时提醒各位女性，绝经的子宫肌瘤女性要控制雌激素的摄入量，以免子宫肌瘤发展增大。

痛经属于妇科常见病，诱因比较多，例如不良饮食习惯、不良生活习惯、个人卫生习惯等等。为此，出现痛经的女性要积极调整自己的饮食习惯和生活习惯，并进行身体锻炼，以增加身体抵抗力，进而缓解疼痛感。对于痛经比较严重的女性，要及时去医院治疗，以免痛经危及身体健康。

作者简介：左雪莲（1980年9月21日），民族：汉，性别：女，籍贯：四川省内江市，工作单位：资中县妇幼保健计划生育服务中心，学历：大专，职称：主管护师，研究方向：护理