任他疫情清浊，为你一笑等回归——即将开学，你准备好了吗？

任他疫情清浊，为你一笑等回归——即将开学，你准备好了吗？

陈庭相

鄂尔多斯市第三中学 亲爱的同学们：

虽然我们天天在线上“相见”，但好久不见的感觉，却日益强烈。此刻，我真想像平时一样，站在讲台上大声地问一声：你们好！

疫情最残酷的时刻已经过去，在全国人民的共同努力下我们取得了阶段性的胜利。各地纷纷复工、复业、复学已是指日可待，此时的你想必也是充满兴奋和期待。长达近3个月的封闭假期，你的身体是否开始发福，衣带渐瘦；你的节奏是否开始拖沓，慢步摇滚；你的语言是否多了火药，常有无名火起；你的手机是否玩的更牛，盲打已是常态。人生之所以迷人就是因为它的不确定性，这种不确定也需要我们及时调整自己来应对各种突发状况。为了让大家都能以乐观而饱满的精神状态重返书声朗朗的校园，向梦起航，也为了让大家都能以最短的时间找回在校学习的状态，我为大家送上“几味”调味剂，做好开学前心理及生活的调适。

01

坚持体育锻炼，放松心情，提高免疫力

适当的体育锻炼会使你的心情放飞，朝气蓬勃，充满活力，释放压力，抑郁褪去，缓解不良情绪。特别是那些自己感兴趣的运动，能使人产生一种非常美妙的情感体验。运动还可以增强自信心和自豪感，增添生活热情。

经常进行体育锻炼，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习处于最佳状态，并能坚持较长时间。特别在这疫情肆虐期间，经常进行体育锻炼的人，由于在自然环境中经常接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力，增强自身免疫力。

02

安排好作息时间，与学校同步，提高节奏感

按学校的作息时间起床，按学校的作息时间睡觉，按学校的作息时间吃饭，有意识进入学校的学习模式，恢复到原来常规的作息状态。在家，你可能会睡得迟一点，吃饭磨蹭一点，甚至随时吃点零食。和家长、弟妹说说话。恢复学校作息会短期给你带来的一定的疲惫感，甚至有点不适，但这是在找回节奏，节奏可带着你跑，让你跑得更远。

原地和向前的差距，都是在一次次的放纵和自律中拉开的。你想要有多优秀，就在于你有多自律。生活自律是精神自律的基础。 03

做好计划，自我监督学习状态，提高学习效率

高尔基说：不知明天该做什么的人是不幸的。有计划地学习、生活、工作是优秀人才的共同特点。从小培养计划观念和计划能力，学会未雨绸缪，这是一件终生受益无穷的事情。学习好和学习不好的差别当中有一条就是有没有学习计划，这一点越是高年级越明显。     有一个好的计划，就像有个人在监督着你、提醒着你，带着你前进。计划能够让你明确学习的目标，恰当安排各项学习任务；计划能够让你发扬优点，克服缺点，不断进步。计划能够让你培养起良好的学习习惯，有利于你培育克服困难、不怕失败的精神。计划能够让你自己成为能够有条理地安排学习，生活、工作的人。

有的学生认为，老师有教学计划，跟着老师走就行了。何必自己再定计划，这种想法不对。学校和老师的计划是针对全体学生的，每个学生还应该按照老师要求针对自己的学习情况制定详细的、具体的个人计划。切忌脚踩西瓜皮，滑到哪里算到哪里。     怎样制定学习计划呢? 首先要进行自我分析，因为每个人的学习特点不一样。其次要确定学习目标，学习目标是学生学习的努力方向，能催人奋进，产生奋斗的力量。再次是计划要具体化，具体到每一个具体的知识点，切忌笼统化，比如：上午6:30-7:00英语背诵，这样的计划和没有一样。第四要科学安排时间，既要合理 ，找出每天学习的最佳时间，还要高效 根据事情的轻重缓急来安排；既要突出重点 还要要有机动时间。计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。 定了计划，一定要执行！

04

穿上校服，布置课桌环境，提高专注度

自己要主动倒排工期，穿上校服，按照作息时间，坐在椅子上，而非床上或沙发上。预备铃声响起，提前准备好上课资料、用具放在书桌上，屏蔽其他打扰，做到全神贯注。学习环境布置得像你学校的课桌一样，这仪式感能让你迅速进入角色。

遇到问题写在纸上，收集起来集中处理；需要用电子设备时，最好选择电脑而非手机。除学习必要，锁上手机，或交由家长保管，每日设定使用手机的时段与时长，能少尽量少。当一个人一旦投入了自己为之奋斗的行动中后，掌控感就会重新回到自己手中。

自习时间也要有规划、有效率；如果有时候浮躁了就提醒自己再坚持3分钟，就能沉浸下来。心理学表明，人的潜意识能够挖掘人的潜能，创造新的力量。

利用空闲时间主动学习相对薄弱的学科，力争提高；你们要通过反思，做好“易错点、易漏点和易混点”的排查，为到校学习攻克这些问题做好准备。建议同学们拉出“问题清单”，因为“改错即提分”。要相信自己的自我管理能力，只有想不到，没有做不到。

当你足够努力，控制得住惰性，就足以能通过征服自己，提高自己，征服世界，实现梦想。

  行动才是硬道理，别无选择。这是我们的使命！

最后，我们要特别感谢学校和家长。感谢学校为了返校后保证师生的身体健康和安全，为大家的回归做了充分的准备。感谢家长在这个漫长且封闭假期里的陪伴，是他们（她们）的无私奉献使我们更加信心百倍的面对疫情，是他们（她们）的默默付出帮助我们共度这艰难时刻。

四月的风很柔，四月的花更香。人随春好，春与人宜！这个非常假期，我们经历了很多，肯定也会收获更多。