浅析小学体育体能训练有效方法

浅析小学体育体能训练有效方法

徐志强

广东省广州市荔湾区新东小学 , 广东 广州 510385

摘要：强魄的体能是一个人健康生活的保障，在人们生活中具有重要的作用。小学阶段，学生的身体正处于不断发展的过程中。教师要帮助学生制定合理的、健康的体能提升训练，帮助学生养成健康的体育锻炼习惯，促进学生身心健康全面发展。

关键词：小学体育；体能训练；方法

前言：小学教育阶段，学生各方面机能都处于不断发展成熟的过程中。而小学生的自制能力比较差，在各方面都还需要教师强有力的引导，帮助学生身心健康发展。体育作为一门帮助学生锻炼身体、放松身心的学科，教师通过合理的体能训练帮助学生形成健康的生活习惯，形成健康的体魄。

1. 提高教师专业素养，制定科学的教学方案

在小学阶段，小学生对于很多事情还缺乏自己的判断，对教师的命令是言听计从的。所以，教师必须制定适合小学生体能训练的运动方法，来帮助学生提高自己得身体机能。很多体育教师在专业知识和思想观念方面还存在着欠缺和不足，如果体育教师对于小学生的体能训练没有正确的认识，不能帮助小学生开展体能训练的锻炼会导致学生身体机能得不到很好的发展。所以，对教师开展专业素养培训非常重要。例如，教师在教导学生进行《引体向上》的锻炼时，这是一项非常考验臂力的运动，如果运动知识不正确很可能导致学生受伤。所以，在刚开始进行一项运动的时候，教师必须在学生的旁边一步一步的指导学生进行训练，帮助学生掌握正确的起始姿势、动作过程以及呼吸方法，减少学生在运动过程中受伤的几率。引体向上是一项非常耗费体能的训练，所以教师在训练时，一定要知道合理的教学措施，让学生在最开始训练的时候，先在上面吊着，直到撑不住为止；还要对时间进行严格的把控，让基础较差的学生以十秒钟为一个训练周期，减少学生受伤的几率。很多教师也没有意识到运动的重要性，上体育课就让学生拉拉筋、简单的热身运动就解散自由活动，或者是让其他教师帮忙上课的情况也非常普遍。所以，要提高教师的专业素养，不能光从体育的专业知识方面，还要帮助教师改变对小学生体能训练不重视的观念，所以学校应该重视对体育教师的专业素养培训，让教师为小学生制定合理的体能训练活动，帮助学生有序的开展体能锻炼活动，提高学生的身体素质，形成健康的体魄。

2. 合理利用校园设施，营造良好的训练氛围

因地制宜是体育锻炼过程中必须遵循的原则，对于小学的体育锻炼来说，锻炼方法和锻炼场地有限，所以，教师应该根据学校的特点以及学校的体育设施情况制定相应的训练方法，开展符合实际情况的体育锻炼。例如，很多学校都为学生修建了专门的羽毛球场地、足球场、篮球场等，教师可以根据班上学生实际情况，让学生自主的选择参加什么体育锻炼，帮助学生开展合适的体育锻炼。很多学校还有风景优美的小池塘和树林，教师也可以将这些场地利用起来，充分利用可用的场地制定合理的锻炼措施，教师可以在进行了一定的虐泉教育之后，带领学生围绕池塘跑步，这样既可以锻炼身体，又可以欣赏风景。在夏天太阳很大的时候，教师可以带领学生在树林里阴凉地方进行相应的体育锻炼，减少学生中暑的风险。在体育教学中，教师一定要遵循安全第一的原则，合理的运用学校的体育设施，帮助学生开展合理的体育锻炼。教师在制定教学目标时，一定要将校园内的体育设施合理的运用起来，体育教师需要充分利用校园环境。每一所小学的基础设施和环境都不同，各有特点，体育教师则是要利用校园环境，制定合理的体能训练计划，争取做到物尽其用。总的来说，即使是在没有良好体能训练设施的环境中，也要帮助学生创造一定的条件进行体能训练，完成小学体育教学目标，帮助学生合理的开展体能运动。在制定体能训练计划时，教师要注意学生在训练过程中的安全问题，在保证安全的前提下制定教学内容；此外，教师要结合校园环境特点，合理设计跑步等体能训练内容，帮助学生在学校就能很好的提升体能，为学生营造良好的训练氛围，促进身心健康。

3. 制定有趣的训练方法，提高学生的参与度

在小学阶段，很多家长就会告诉学生“在学校，学习才是最重要的”。所以，如果体育课的趣味性不强的话，很多学生对于体育课就更提不起兴趣，对于体育活动则采取“能逃就逃”的方法。而且体能训练是一个极度考验学生耐力的活动，一般情况下都会比较枯燥乏味。因此，教师在制定教学方案的时候，一定要提高学生运动的积极性，制定有趣的体能训练方案。例如，训练学生的下肢力量以及反应能力，教师可以让学生玩“捕鱼”的游戏，让几位同学手牵手扮演渔网，其他学生则扮演鱼，来逃脱捕鱼者的打捞，并且将一些道具充当海洋里面的生物，划出一定的活动范围和安全区域，规定游戏开始以后，“捕鱼者”通过团队合作能力将鱼捕捞在自己的“网子”里，然后鱼通过自己的判断，判断捕鱼者将会向哪里进行捕捞，从而逃过捕捞者的捕捞，获得游戏的胜利。游戏开始后，双方就会互相追逐，在追逐中训练了学生的体能，也提高了学生的判断能力，同时也增加了学生的参与程度。如果教师固步自封，不采取创新，依旧采取一些传统的训练方式，很容易让学生产生疲惫抵触心理，让学生对体育活动提不兴趣，不愿意参加到体能训练中。也让学生认为体能训练是一项非常无聊的运动，让学生从此对体育运动产生抵触心理。对于体能训练的特性，教师一定要根据学生的特点，制定有趣的训练方案，减轻体能训练带来的不良影响。教师可以针对小学生好动贪玩的特点，合理设置运动情境，吸引学生的注意，提高学生的积极性与参与度，从而达到提成学生体能的目的。

四、总结

综上所述，教师在教学过程中，要有序的开展体能训练活动，帮助学生在学习之余，找到运动的乐趣，通过适当的运动帮助身心健康发育，形成强有力的体魄。教师要采取多元化的教学手段，设置多样化的体能训练方案，提高学生对于梯段活动的参与积极性，帮助学生养成热爱锻炼的习惯。

参考文献

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