大众健美操对高中女生心理健康的影响

大众健美操对高中女生心理健康的影响

刘丽杰

济南市历城第一中学 山东济南 250115

摘要：本文运用文献资料法、访问法、逻辑分析法、观察法等收集资料，从理论上对大众健美操对高中女生心理健康的影响进行了研究，研究结果表明：大众健美操对高中女生心理健康有着积极的促进作用。可以提高学生的自信心，激发学生的表现力，陶冶学生的情操，帮助学生建立良好的人际关系，提高审美能力，排除不良的情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病以及提高学习能力和社会适应能力。旨在为高中学校更好的推广健美操运动提供理论依据。

关键词：大众健美操；高中女生；心理健康

一、 引言

近年来，以健美操为主要内容的健身娱乐场所遍及全国各地。健美操已被教育部列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学大纲。大众健美操被冠以“大众”是指被多数人认可,符合大众的锻炼需求。其目标是:增强体质、增进健康、塑造形体、陶冶情操、实现对健与美的追求。其内容丰富、形式多样、具有广泛的适应性和实用性,能全面重点地锻炼身体，是对高校学生实施素质教育、进行终身体育教育的有效手段之一。本文以健美操为切入点，在理论上探讨大众健美操对高中生心理健康的影响，提高高中生的心理健康水平，培养终身体育习惯，塑造合格人才。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

对历城一中的100名女生进行访问研究。

（二）研究方法

1、 文献资料法

收集有关大众健美操锻炼价值及高中生心理健康研究的著作、论文、报道、译文等进行精读、摘录及比较分析。

2、访问法

根据研究需要，对历城一中的100名女生进行访问调查。

3、逻辑分析法

通过对历城一中100名女生访问的结果分析，获得数据的总结以及查阅国内、外与大众健美操对高中女生心理健康的影响等相关的文献资料后，在总结以前研究结果的基础上，运用相关理论，探讨大众健美操对高中生心理健康的影响。

4、观察法

对历城一中100名女生在大众健美操锻炼前后心理状况发生的变化进行观察，并在以前研究结果的基础上，总结大众健美操对高中生心理健康的影响。

三、结果与分析

（一） 高中生心理健康指标

　　世界卫生组织在定义健康时明确指出：健康是一种在生理上心理上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。这就是充分说明了心理健康已成为现代人健康概念中不可或缺的重要组成部分。健康不光是生理健康，还有心理健康，不是在学生填表中的健康状况，往往指学生身体没病就是健康。 心理健康是相对于生理健康而言的，表现为心理方面和社会方面的适应与完好的一种状态。

（二）促进高中生心理健康的优选课程

对历城一中100名女生的访问显示（表1），高中生的体育兴趣多数爱好娱乐、趣味性强的运动项目，特别是健美操运动深受高中生的喜爱。

表1 高中生体育兴趣课程访问调查

高中女生正处于青春发育后期，其身体形态、机能和代谢功能趋于完善，有较强的适应能力，但其心理正处于一生中波动最大的时期，具有不稳定性和可塑性。健美操集健身、健美、健心为一体，是对高中女生进行心理素质教育的有效媒介，且对健美操情有独钟，表现了高中女生对美的追求和向望。

（三）高中女生心理现状的分析

原国家教委曾对12.6万名高中生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达20.23％，每年全国高校学生因失恋、考试失败、人际冲突、生活受挫达数十万之多。高中生中心理不健康者数目如此众多，这已是一个众所周知的事实。鉴于以上特点，我们在才大众健美操课的内容中要尽量安排穿插一些特别操作，即对神经中枢刺激性大，难度、运动量、动作频率适中，并注重全面身体锻炼的动作；在组织教法上运用多样、多变、多层次的方法，采用启发、鼓励、循序渐进等教学方法，充分利用高中生已有的智能和经验并想急于发挥的心理, 发扬他们主动学习的精神, 调动其学习的积极性。结果发现，大众健美操对高中生心理健康产生极大的影响。

1、大众健美操训练对高中女生心理健康指标的影响

大众健美操训炼对高中女生的心理健康指标能产生明显变化，其中山东菏泽学院体育系的化洪斌老师曾经对此作过调查。高中女生参加大众健美操训练对心理健康的影响发生了明显变化。

2、有助于激发表现力

健美操属于技能性的身体活动，它区别于其它的运动项目，以健美操为手段，为学生提供自我表现的场所，不断激发表现的热情，使之转化为表现行为，提高表现力。在健美操教学训练中，要为学生创造展现自我的平台，有助于激发学生的运动兴趣，通过优美的形体姿态充分表现学生的运动激情和活力。

3、 有助于陶冶学生的情操

在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。健美操是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

4、有助于建立良好的人际关系

在健美操教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协助与帮忙，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。

5、有助于提高审美能力

健美操是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。通过健美操的训练，可使人体外形更加匀称和谐、体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。

6、有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病

在现代社会中，高中生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。大众健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。

四、结论与建议

（一） 结论

1、大众健美操运动娱乐性及趣味性较强，符合高中生的生理、心理特点，因此深受高中生的喜爱。

2、长期坚持健美操锻炼能增强学生的自信心，有利于激发表现力，陶冶学生的情操，使学生建立良好的人际关系，提高学生的审美能力以及排除不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病以及提高学习能力和社会适应能力。大众健美操是培养学生顽强的意志品质、良好的合作意识和团队精神，促进心理健康发展的有效手段，具有较高的锻炼价值。

3、高中生情感的改善是参加大众健美操锻炼的一大成果。

4、经常参加大众健美操运动的高中生在社会适应能力、完善心理水平等方面有积极的效应。

（二）建议

1、学校应该进一步发展高中女生的心理健康教育，要为其创造更好的学习环境。应该积极推行大众健身以及心理健康教育的全面实施，重视大众健美操在心理健康教育中的影响。

2、教师不断更新自己的知识内容，优化自己的专业知识结构。在课堂中时常编排一些套路动作。要使其新颖、活泼美观大方、简单易学。

3、学校应该对大众健美操运动进行积极地宣传，扩大健美操运动在学校的影响。让学生对健美操形成正确的学习理念与自觉的习惯。培养他们对健美操进行有激情、有创意、有探索的研究与吃苦耐劳的精神。

参考文献：

[1] 黄宽柔．形体健美与健美操（修订版）[M]．北京：高等教育出版社，1997．

[2] 张英根. 体育锻炼对高中生身心健康的影响[J]．体育科学，1998，18(1)：55.