以体育小达人促学生居家锻炼效果提升的实践研究

以体育小达人促学生居家锻炼效果提升的实践研究

盛子平

义乌市义亭小学 322000

摘要：在当前新冠疫情下，颠覆传统集中教学的模式，远距离，无接触的进行教学，给体育教师带来新的挑战。因疫情防控的需要，目前学生居家学习，对于老师提出了新的教学要求，对于学生，要求自主学习能力更强，学会自我约束。勇当时代先锋的体育人积极开展录课，以操课的形式带领学生一起跳起来，这无疑是开展体育教学的有效手段。然而跟操只局限于学生被动的练习，没有学生主动学习过程。为此结合本校每学期举办的体育小达人活动课程，以学生自主申报的练习项目为目标任务，坚持每天练习并达到一定的水平，以学校小达人评比为平台，通过评比获得小达人的荣誉称号，能有效促学生居家锻炼效果提升。

关键词: 小达人 XDR课程 居家锻炼 运动

结合当前疫情防控情况，以学校体育小达人活动为基础，开展体育XDR课程，即体育“小达人”居家活动课程，XDR为“小达人”的缩写。由于学生目前以居家形式在家锻炼，学生以自我实现自定目标为基础的体育活动，学校为其他搭建展示平台，从学生内在需求出发，激发学生的学习兴趣，培养学生的自我学习能力。体育XDR课程，符合学生居家锻炼的特点和实际情况，并结合了我校体育众多体育活动课程中的内容，具有很好的学生基础，开设众多小达人的项目，学生通过学校公众号上的达人秀进行自主申报小达人项目，待学校正式开学后举办体育小达人评比活动，使学生有了为之努力的目标，能极大的促进学生居家锻炼的效果。

1. 影响学生居家锻炼的因素

通过问卷调查发现，影响学生居家锻炼的主要因素主要有以下几点：

（一）学生因素——学生缺少主动运动的习惯，虽然知道要每天锻炼，但没有目标，难以驱动身体进行运动。

（二）家长因素——家长因工作忙，主抓理论性学科，对学生居家锻炼的情况关心不足，容易导致学生体育锻炼的效果很差。

（三）场地因素——因疫情防控需要，学生不得出门到人员密集的活动场所，学生居家场地空间有限，无法开展一些大范围的活动锻炼。

（四）器材因素——因各家器材条件不同，选择居家运动的器材应该与学校日常所用器材结合。

（五）网络因素——目前大力推进复工复产，家长基本上都开始正常上班，而有些家庭没有网络，只有通过手机进行，学生无法在白天进行线上学习，且其他学科占用线上资源会更多。

（六）用眼因素——其他学科都摆脱不了线上教学的模式，再加上作业时间，居家学习使得学生上网的用眼时间明显增加。

二、体育XDR课程内容制定依据

（一）依据学校小达人内容选择

学校开展了丰富多彩的小达人评比活动，极大的丰富了学生在课外体育锻炼的内容，在此基础上，结合本次疫情防控的特点，对小达人内容进行再选择，重新发布小达人评比内容，学生有一定的学习基础，使学生能在居家的环境下有能力进行锻炼。

2. 符合学生身心发展规律。

结合学生身心发展规律，在家里应当遵循安全、多样化、科学、适度的原则进行锻炼。运动强度以中低强度为主、身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。其中主要以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，如单脚站立、跳绳、跳格子等，还可以加入一些快速反应的练习和小力量（如自身体重）练习。

三、体育XDR课程具体项目

（一）XDR项目分类

体育XDR课程结合居家特点，选择了符合我校的体育特色的居家锻炼内容，分为五大类，跳绳类、技巧类、球类、套路类、自主申报类。设制了22项运动小达人项目，还开设了自主申报类，学生可以根据自己的爱好，选择锻炼的项目，坚持锻炼，努力争做运动小达人。进一步活跃学生居家体育锻炼氛围，加强学生的体育能力培养，丰富学生居家生活，培养学生坚持体育锻炼的习惯，形成健康的生活和终身体育的意识。

四、体育XDR课程目前的成效

（一）增强锻炼意识。

体育XDR课程的在全校推行实施，极大的提升了我校学生居家锻炼的人数的提升，通过问卷调查了解到，在体育XDR课程实施前，每日参与居家锻炼的学生占比为34.5%，其中有大部分学是由于在外学习体育运动项目的学生进行每日打卡练习。体育XDR课程推行后第三天进行的问卷显示，每日参与居家锻炼的学生提升到了72.4%，从不锻炼的学生也有所减少。有了目标之后，学生会为了目标而努力能为体育运动“小达人”，学生锻炼意识在增强，居家锻炼的效果才会提升。

2. 提升锻炼效果。

学生居家锻炼，在内容的选择上，很重要的一点就是学生熟悉的锻炼方法，我校在前期开展的小达人体育活动评比，开设了五个大项的技能，学生可以根据自己的喜好，在课外选择自己喜欢的运动方式参与小达人的评比中，通过学生不断的努力，已经掌握了众多的运动锻炼方法，为学生居家锻炼提供了坚实的基础。有了扎实的运动基础，更好的形成日常的运动习惯，促进身体健康成长。

2. 形成自律习惯。

学生能够选择自己喜欢的小达人运动项目，进行居家体育锻炼，学生居家锻炼的自觉性才会提升，能很好的培养学生自主学习的能力，从学生的学习动机入手，从被动学习到主动需要，这是质的提升。学生在形成运动习惯后，还会自我丰富居家锻炼的活动，选择适合自己的锻炼方法，提升了学生锻炼的效果。学生自主运动能力的提升，也减轻家长在居家学习与居家锻炼的压力。

（四）体现教育意义。

诚然时代在进步，家长的素质在逐年提高，高素质的家长对于当代体育的需求与日聚增，对子女的体育教育观也在不断的更新，追求子女自发的运动兴趣，维持每天的运动量，保持健康的身体和积极向上的心理状态，这是作为一名优秀家长所需的现代体育教学意义。

六、小结及课程延伸

体育XDR课的实施，极大丰富了学生居家锻炼的活动形式，有利于培养学生自主学习能力，减轻家长在居家锻炼与学生中的压力。学校体育作为学生终身体育锻炼的主力，在这次疫情中充分发挥了先锋作用，为学生的健康护航。待学生回校后，学校将为学生搭建展现自我风采的舞台，届时学生将展现出我们学生勇于挑战，战胜疫情的必胜决心。

参考文献：

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