小学体育健康课程如何开展体能训练

小学体育健康课程如何开展体能训练

杨汉

贵池区城西小学 安徽池州 247000

摘要：随着人们生活水平的提高，对学生体质要求不断提高。在小学教育阶段，小学体育学科是一门重要的学科，其能够有效地增强学生的身体素质，让学生能够获得身心健康的成长。在小学体育课堂教学中，行之有效地对学生开展体能训练，可以较好地促进小学体育教学的发展。

关键词：小学体育教学；体能训练；因材施教；分层式教学；身体素质

引言

随着新课程理念的实施，当前的义务教育越来越注重学生的全面发展，不断提升学生的创新精神和实践能力，不仅要教会学生基础知识，还要注重学生身心的健康发展。小学也不再局限于传统的传授人文知识的教学模式，开始逐渐培养学生的综合素质。在小学阶段开展体育课堂，最重要的目的是要不断提升学生自身的身体素质，培养学生的运动协调能力，树立起学生终身运动、热爱运动的意识。在小学体育课堂教学过程中加入体能训练，能够不断帮助学生养成良好的锻炼习惯，不断培养学生的体力、耐力、速度、协调能力，促进学生的全面发展。

1现代体能训练对体育教学的作用

体育教学是促进学生身心健康成长的重要保证，也是实现体育强国的基本要求。在体育教学活动中，在正式讲课之前，体育教师都会先让学生做一些准备活动，避免学生在后面高强度体育训练中受伤。而这些准备活动实际上就是现代体能训练的“雏形”，是现代体能训练的一部分。现代体能训练对于提高运动员运动技术水平具有非常显著的效果，其已经成为运动员进行体育锻炼活动不可缺少的一部分。随着现代体能训练地位的不断提高，其逐渐与技术训练、战术训练、心理训练融为一体，构成一个完整的训练体系。

少年儿童正处于一个长身体的阶段，其能否具备一个健康的身体，主要取决于体育锻炼。体育教学与文化教学都是教学工作的重要内容，而体育教学工作作用的大小受到教学方法、教学内容等影响。现代体能训练涉及很多内容，包括体能训练理论知识、方法、体能训练计划、诊断方法、体能训练恢复等内容，但坦白来讲，对于少年儿童群体来说，他们并不需要掌握特别高深、全面的内容，只需严格按照体育教师要求做就可以了。但是对于体育教师而言，他们必须要深入学习了解这方面的知识，这样才能将现代体能训练在体育教学中的作用发挥出来。现代体能训练对于激发学生参与体育活动的兴趣、提高学生社会适应能力，以及促进学生身体素质健康成长具有重要作用。

2小学体育课堂引入体能训练的实践研究

2.1上肢力量训练

在小学体育教学过程中，常见的运动如俯卧撑、哑铃弯举等动作，对于上肢力量的训练都有非常明显的效果。但是不同的学生有着不同的身体素质，因此在进行游戏设计的过程中，教师一定要根据学生的差异进行相关的差异化设计。例如，针对身体素质较好的学生，可以适当地加大动作难度，将传统的俯卧撑变为计量俯卧撑或者窄距俯卧撑等；对于上肢力量较弱的学生，则要适当降低难度，可以引导学生从基础俯卧撑的动作开始，适当调整俯卧撑的时间和频率，在学生的上肢力量得到一定的提升之后，逐步加大训练难度。

2.2创设科学有效训练情境

由于小学阶段的学生年龄比较小，在体育健康课程中开展体能训练，这就需要激发学生的兴趣，调动学生参与的主动积极性，这样才能有助于提升体能训练的整体质量水平。体能训练是一个艰辛的过程，训练的方法应用要正确，这样才能有助于提升学生的体能。具体的教学中通过有效训练情境的创设，让学生能主动积极参与其中，和学生的心理特征相结合，展开针对性教学。创建科学的训练教学情境，可通过游戏情境的方式，这能有助于潜移默化的实施体能训练。例如：小学体育健康课程教学中对学生体能训练通过“推小车”的游戏方式，在教师的引导下，让学生两个人为一组来完成这一游戏。向下俯卧撑锻炼，或向前推“车”锻炼学生上肢力量。也能通过“丢手绢”游戏活动情境的方式，通过对游戏进行改进，让部分的学生围坐成圈，把手绢放在圈中，其他的学生突破障碍，于规定时间将手绢拿出，手绢拿出后双方就可开展猫和老鼠追逐的游戏方式，这样的方式对学生的体能训练效果能良好呈现。

2.3体能训练对身体机能健康的影响

评定身体机能的重要指标之一就是心肺机能。心肺机能是心脏、血管、与呼吸系统协同工作的能力，提供给肌肉工作的燃料，他们的功能直接影响肌肉利用燃料长时间工作的能力。心肺机能的有效工作能够使人体工作后快速消除疲劳恢复如初。比如，体能训练跑步能够有效地提升呼吸肌的力量，增强肺组织弹性。幼儿通过和跑步有关的练习能够提升肺活量指数，当肺活量达标后到了青少年时期可以进行中等程度的跑步练习来锻炼肺活量，到了青年需要进行每天中长跑练习，使肺活量指标稳定和提升。因此，体能训练能够保证身体机能健康地发展。

2.4通过科学合理的教学方法，进一步优化小学体能训练体育教学

在小学体育教学当中，教师可充分运用全新的体育教学理念与教学方法来进行教学，如可采用启发式教学、分层式教学的教学方法。启发式教学，即是在体育教学实践当中，教师可通过启发与引导学生，充分体现出学生在教学当中的主体地位，使学生能够更好地学习与掌握体育教学内容。让学生能够获得身心健康的成长。教师在开展启发式教学的过程当中，应有意识地培养学生的想象力与思维能力，让学生具备良好的体育意识，并将健康生活的理念有效地渗透到学生的思想意识与行为方式当中。比如，教师在开展体能训练教学时，可首先做出一些体育示范动作，再指导学生分析与研究运动动作，并让学生充分认知与理解体能训练的细节问题，使学生能够具有感性的认识。然后教师再进一步的讲解，在训练过程当中必须注意到各种细节问题。另外，教师还可将学生划分为几个学习小组，让学生进行分组训练，并让小组成员来相互寻找与发现彼此之间在体能训练中的优势与不足之处，通过这样的相互学习、相互促进，可有利于学生改进与完善自身的体能训练水平，并让学生在体育学习的过程当中，有效地获得学习的进步；分层式教学，则是必须充分立足于学生的实际学习情况、学生个性等各个方面。教师在开展体能训练教学时，必须要深入地认知与了解所有学生真实的体育运动水平，以此在体育教学当中真正地做到对学生进行因材施教。比如，在小学篮球教学当中，首先教会学生基本的健康锻炼理念、体能训练理念等体育学习的重要性，在学生理解之后再进行结合实际的基础训练“三步上篮”“跑动带球”“投篮”“篮球攻防技术”内容进行训练，从而递进地完成“引体向上”“深蹲”“高抬腿跑”这些体能训练内容，能够较好地增强学生的上下肢力量，让学生进一步提升体能水平，这样才能在学习与训练当中，让学生能够具有爆发力、敏捷性，提升学生的体育运动水平，促进学生全面发展。

结语

对于小学生而言，身体的各项机能都处于迅速的发展阶段，因此，教师在体育课堂中要选择较为合适的体能训练方式，对学生的身体素质和各项技能进行提高。教育教学工作者对此要引起足够的重视，不断培养学生良好的训练习惯。

参考文献

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