羽毛球训练中的多球训练方式及应用实践分析

羽毛球训练中的多球训练方式及应用实践分析

蒋慎佳

云南省曲靖市罗平县第三中学 655800

摘要：羽毛球项目是我国优势体育项目之一，在国内有着十分广泛的群众基础，因此高中体育羽毛球教学也越来越受人们的重视。在羽毛球训练过程中，多球训练是比较常见的训练方式之一，并且效果也十分显著。通过多球训练，能够提升学生的专注力，并且能够培养学生的运动技巧和体能，使学生能够更好的控制羽毛球，提升学生的羽毛球水平。

关键词：羽毛球；多球训练方式；应用措施

一、羽毛球训练中多球训练方式的作用

（一）激发兴趣

羽毛球训练相对比较枯燥，并且体能消耗较大，学生难以产生兴趣。而通过多球训练方式，可以激发学生的训练兴趣，学生在训练过程中能够获得更多的成就感与满足感，有助于学生自信心的提升。多球训练过程中，会涉及到多种羽毛球运动技巧，例如正手高球，反手挑球等，这使得训练内容更加灵活多样，学生的羽毛球训练不再是机械的重复性训练，学生在多球训练过程中能够熟练掌握相关手法和技巧，能够有效提升学生的羽毛球水平。这可以极大的提升学生的积极性，使学生对羽毛球训练充满热情。

（二）锻炼学生的意志品质

多球训练属于综合性训练，能够促进学生综合素质的提升。通过多球训练，学生不仅可以更好的掌握羽毛球的技巧，而且在步法、体能等方面得到锻炼。多球训练过程中，能够迅速调动学生的步伐，提升学生的运动量，有助于学生体能的提升。除此之外，多球训练还能促进学生专注力的提升，在多球训练过程中，羽毛球的运动轨迹在不断发生变化，这便需要学生具有较强的专注力才能保证命中率。多球训练过程，也是学生实现自我挑战的过程，考验学生的心理素质和身体素质，进而可以起到锻炼学生意志品质的作用。

（三）优化羽毛球训练体系

羽毛球训练方式不同，所起到的效果也不相同。通过多球训练，可以促进学生羽毛球水平的提升，帮助学生掌握更加全面、更加系统的羽毛球技术。多球训练能够锻炼学生的综合素质，全面优化学生的羽毛球技能，这是其他训练方式所不具备的优势。应用多球训练方式，可以使羽毛球训练体系得到优化，有助于提升羽毛球训练的整体效果。

二、羽毛球训练中对多球训练方式的应用措施

（一）制定科学的训练方案

不同的学生之间存在着差异，学生之间的身体素质、心理素质以及羽毛球基础等均存在一定的差异，因此，对学生的训练，应在训练强度以及训练频次等方面做出调整，式训练更加符合学生的实际情况。应用多球训练方式，教师首先要制定科学的训练方案，这样才能保证取得理想的训练效果。应结合学生自身的能力与特点，采用循序渐进的方式进行训练，针对刚接触多球训练的学生，应适当降低训练频次与训练强度，避免最初学生便被高强度的训练打垮，不要给学生造成心理压力。然后再结合学生的进步情况逐渐提升训练强度与训练频次，这样才能使多球训练的效果最大化。

（二）合理控制各种影响因素

多球训练主要是锻炼学生的专注力与接球技巧，进而提升学生的羽毛球水平。在多球训练过程中，训练强度、学生的身体素质、心理素质以及发球的频率等都会影响到训练的效果。为保证多球训练的效果，需要合理控制各种影响因素，确保学生在训练过程中的收获最大化。首先，教师要注重把控发球速度，发球速度应由慢至快，逐渐上升。最初的发球速度可以相对慢些，让学生逐渐适应球速与落点，进而能够顺利接球，随着学生运动水平的提升，再逐渐提升发球速度，锻炼学生的反应能力。其次，要注重发球的落点，不同的发球落点，需要学生采用不同的接球技术，通过控制发球落点，可以使相关的接球方式都能得到锻炼。教师应了解学生的不足，通过控制发球落点的方式，针对学生的短板加强训练。通过发球速度和落点的控制，可以使羽毛球训练更加灵活多样，能够不断带给学生新鲜感，提升学生进行羽毛球训练的积极性。

（三）创新训练方式

应用多球训练，教师应注重对训练形式的创新，激发学生的训练积极性。首先要从基础技能训练方面入手进行创新，帮助学生奠定坚实的运动基础。在学生具备一定扎实基本功的基础上，也可以进行训练方式的创新。例如，通过改变发球频次进行训练。长时间的多球训练，学生很容易产生条件反射，而通过改变发球频次，则可以调动学生的运动细胞，促使学生做出正确判断，采取更加有效的接球方式。训练方式的创新，还需要对训练过程以及训练结果进行总结，并针对其中的不足采取更加有效的完善措施，结合训练的实际效果创新训练方式，使多球训练发挥更大的作用，提升羽毛球训练的效果。

结束语：多球训练是羽毛球训练常见的方式之一，通过多球训练，能够帮助学生掌握羽毛球技巧，同时还能促进学生体能与专注力的提升。在羽毛球训练过程中，教师应加强多球训练，提升训练效果。

参考文献：

[1]刘畅智,沈敬伟. 运用羽毛球多球训练法提高身体素质[J]. 安徽冶金科技职业学院学报,2009,19(03):67-69+76.

[2]赵禹光,张伟. 在羽毛球教学中多球训练与单球训练的比较与应用[J]. 体育科技文献通报,2019,27(03):94-95.