老年痴呆症可以预防吗？

老年痴呆症可以预防吗？

唐永华

新津县第二人民医院 四川成都 611430

老年痴呆症也称阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），是一种病因不明确的原发性退行性脑变性疾病，是最常见的痴呆类型。老年痴呆在全部痴呆中约占60%-70%，一般老年期发病，起病相对隐匿，通常进展缓慢，但是都不可逆。一般来说，根据认知能力以及身体机能的恶化程度分成三期：（1）第一阶段（1～3年）轻度痴呆期，表现出记忆力减退、判断能力降低等，经常多疑，偶然激惹，复杂结构的视空间能力较差。（2）第二阶段（2～10年）中度痴呆期，表现出远近记忆力严重受损，简单结构视空间能力下降，情感淡漠变成急躁不安，经常走动不行，甚至是尿失禁。（3）第三阶段（8～12年）属于重度痴呆期，此时，患者已经完全依赖照护者，记忆力严重丧失，仅仅可记得片段记忆，日常生活不能自理，大小便失禁，查体锥体束征呈阳性，伴有摸索、强握、吸吮等原始反射，最终可昏迷，出现感染等系列并发症后容易致死。近年来，老年痴呆症发病率呈现出升高的趋势，此疾病老年人的生活造成严重影响，导致其生存质量显著降低。控制老年痴呆症，积极预防至关重要。

老年痴呆症是可以预防的，但是没有绝对性。日常生活中，建议从以下几个方面着手来预防老年痴呆症：

第一，定期参加体检。老年痴呆症通常起病隐匿，很多时候难以被人们所发现。因此，为了预防老年痴呆症，定期体检十分有必要。通过定期体检了解老年人的身体状况，一旦发现问题及时治疗，以免耽误病情。

第二，科学饮食。对于老年人，科学饮食也可预防老年痴呆症。建议老年人多吃益于智力的食物。若微量元素以及矿物质摄取不足，可能会对大脑造成影响，增加老年痴呆发生机率。老年人可以通过多吃益于大脑的食物来预防老年痴呆症，例如，鱼类，遵照医嘱适当补充维生素。同时，三餐规律，每餐吃好但吃少，多吃粗粮，多吃含纤维的蔬菜与水果，保持大便通畅状态。日常生活中注意适量补充微量元素，如锌、硒。经营养学家们研究发现，微量元素锌与硒对预防老年痴呆有积极作用；锌参与脑细胞中酶类的合成，锌缺乏可能减少人的神经递质合成，影响脑功能与神经精神；富含锌元素的食物有燕麦、虾、花生等。硒元素是一种抗氧化剂，具有延缓衰老的作用，可预防老年痴呆。羊肉以及各种海产品等富含硒元素。

第三，勤动脑。大脑与其他器官组织一样，“用进废退”，积极学习勤动脑，大脑接受的信息刺激多，脑细胞功能活跃，富有生命力。老年人可以在退休后安排一定时间看书、学习，写写文章，让头脑活动活动，保持大脑灵活性。另外，老年人应该培养自己的兴趣爱好，如画画、练习毛笔字、下棋等，参加一些脑力劳动，防病抗衰老，可预防老年痴呆。

第四，良好心态。长寿的人一般都是保持一颗乐观的心，心态好得病少，因为笑本来就是对身心有益的一项运动，愉快的心情让人“百毒不侵”。其实，从医学来看，身心抑郁的人更容易发生老年痴呆症，因为此类人伴有精神障碍，活在自己构建的世界中。与世无争，身心豁达，生活开心乐观方可获得健康永在。老年人保持一个良好的心态，平常心对待生活琐事，不要斤斤计较，真诚对待朋友、亲人。另外，家人多陪伴老年人，老年人退休后，脱离工作岗位容易觉得无所事事，感觉内心孤单，感觉自己脱离社会，容易出现负面情绪，闷闷不乐，增加老年痴呆症发生机率。因而家人应该多陪伴老年人，组织一些家庭活动，聊一聊过去的事情，感受到家庭的温暖，保持积极乐观心态。

第五，坚持运动。为了预防老年痴呆症，老年人应该积极锻炼，参加体力劳动，因为锻炼与劳动可促进血液循环，增加大脑供血量，脑细胞获取充足的营养素及氧气，增加大脑细胞活力，达到健脑的目的，从而预防老年痴呆症。大脑就像一台“机器”不停运转，零部件不断自我养护，一旦退休闲了下来，整天没有事情做，无所事事待在家里面，身体各部位运转不通畅，自然会出现系列问题。然而，适当锻炼运动，可激发细胞活力，让人保持精力旺盛，从而预防老年痴呆。老年人可以选择一些舒缓的运动，如打太极拳、广场舞等，打乒乓球等一些运动量大的运动建议量力而行，因为强烈的运动可能影响心肺系统，筋骨容易受伤。平时可以散散步，买买菜，打打牌，下下棋，跳跳舞。若是子女有小孩子，可以帮着带带孩子，减轻年轻人负担，同时也愉悦自己。

作者简介：女， 精神病学中级 ，毕业于成都工业大学，从事临床精神科工作25年余，有丰富的临床工作经验，擅长急性精神科以及精神科常见疾病的诊治，对心身疾病也有一定的见解。