女性朋友胃寒的护理

女性朋友胃寒的护理

胡苏

绵阳市游仙区妇幼保健计划生育服务中心 四川 绵阳 621000

有的女性朋友，不敢吃冷，又怕冷，天气转凉，胃部就感到不适，有时还很痛，甚至腹泻。其实，这些表现，大都属于胃寒引起的。无疑，胃寒主要病因与饮食习惯有关，比如：饮食不节制，嗜食生冷等；经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均等。

不要着急！先了解胃寒是怎么来的，再了解胃寒是怎么去的。来龙去脉，了了分明。

一、胃寒是怎么来的呢？

一般来说，以下四个方面的原因对女性朋友健康的胃部造成负面影响，久之成病，久之为症。

1、进食习惯不好。现在因为生活节奏快、生活压力大，女性朋友熬夜加班暴饮暴食、自己懒得动手，吃东西凭个人喜好，尤其是年轻的朋友，不管生、冷、硬，只管吃的舒服，不管胃肠是否能承受，随便买点生冷凉菜就打发了自己的饮食。有些刺激性食物长期刺激胃部黏膜，久而久之，这样会造成胃寒。

2、就餐规律不好。有些女性朋友不按时吃饭，忙完事情才吃、或等空了才吃、或想吃了就吃等，或冷或热交替，或饱或饿相间，这样会造成胃寒。

3、精神纾解不好。女性朋友日常节奏快，精神紧张，作息不规律，也可能促进胃寒症状加剧。

4、适应天气不好。女性朋友体质弱，怕天冷，天气变冷就经常性的胃痛，或者出现腹痛、腹泻等。

二、胃寒的表现

胃寒的症状表现其实有很多，比如说常常因为天气变冷或者是吃了寒冷的东西就会觉得胃疼，得热疼痛则减，肚子饿了也会觉得胃痛，吃点东西就会好一点，女性胃寒的常见表现就是月经不调，痛经。

三、提倡吃的食物

女性朋友，一旦有了胃寒症状，不必紧张，调节生活习惯和食疗保健，掌握方法，科学应对。就会有效纠正我们的胃寒之症，吃出一个健康的胃。

生活中，我们试试下面的胃寒食谱，一起牵手迈进食疗胃寒之门。

1、一碗粥。干姜枣芪羊肉粥，具有温阳、补气、健胃之功效。可辅助治疗虚寒胃痛、四肢畏寒等症。

2、一杯茶。姜糖茶，姜糖、鲜姜辅助治胃寒。每日3次，饭前吃，每次吃1勺(普通汤匙)。

3、一泡饮。蜂蜜泡春砂仁，市场上有成品，可直接吃用，效果明显。   4、一壶水。胡椒泡红糖水，类似姜糖茶，胡椒有温化寒痰、排气的作用。

5、一餐饭。高粱姜粳米粥，温中散寒、对胃寒作痛、腹中疼痛等有效。

6、一锅汤。姜汁牛奶汤，可以治疗虚寒性胃痛、噎隔反胃、呕吐反酸等肠胃不适症状。

上述食材，在食品市场和一般超市，都能购买得到，十分方便。

四、注意忌食的食物

女性朋友，胃寒不宜食用以下食物：

猕猴桃（性寒）、甘蔗（性寒）、西瓜（大凉）、蚌肉（性凉）、螺蛳（大凉）、蟹（性寒、大凉）、柿子（大凉）、香蕉（性凉）梨（性凉）。

此外，寒性胃痛者，还应忌食：绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、生菜瓜、海带、生萝卜生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蔬菜、地耳、豆腐、马兰头以及各种冷饮、冰镇等食物。

五、饮食生活注意事项

1、饮食要规律化。定时定量，避免暴饮暴食。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法。

2、减少不良刺激。避免烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等刺激性食物，避免过辣过咸、过热过冷及过分粗糙食物。

3、注意酸碱平衡。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或馒头，以中和胃酸。

4、戒烟护胃健康。吸烟会影响胃黏膜血液供应以及胃黏膜细胞的修复和再生，若有吸烟史，应戒烟或少吸烟。

5、平时注意腹部保暖，避免受凉。