什么是运动损伤 ?这 5种情况 ,很多人在运动时会遇到

什么是运动损伤 ?这 5种情况 ,很多人在运动时会遇到

张继夏 缪伟

江安县中医医院，四川省宜宾市 644200

近年来，我国的运动风潮越来越流行，不论季节、不论老少都加入到了运动大军中，我们想象中的运动画面是年轻人打篮球、踢足球、瑜伽、跑步等，或是老年人跳广场舞、打太极拳。但现实与我们的想象却大相径庭，很多运动爱好者在运动过程中常常是“崴个脚就扭伤了”或是“脚一滑就擦伤了”，其实从专业角度讲这些都属于运动损伤，相信大家对于运动损伤都不陌生，但是要说起专业定义人们的了解还停留在表面阶段，所以本文想带大家了解一下运动损伤的定义和常见类型。

一、什么是运动损伤？

运动损伤顾名思义指的是在运动过程中，因肢体运动不当或是运动过度导致人体器官或是组织出现解剖结构上的破坏或是生理紊乱所致的各种损伤。其中以腰部、手腕以及肩膀等部位为好发部位，但是损伤出现的部位因运动项目而异，比如打网球、打羽毛球时最易受伤的部位是肘部，打篮球、踢足球时最易受伤的部位是足踝部。

常见的运动损伤有五种，即擦伤、扭伤、拉伤、脱臼和骨折，在运动过程中这些伤害难以避免，有很多人以为没有大的问题可以自行处理，但是最后的处理结果却不尽人意，甚至有人把小伤口弄到感染，加重损伤程度。所以下面向大家讲解常见的五种运动损伤类型以及正确处理方法，看看你是不是在用错误的方法处理损伤。

二、常见的运动损伤类型以及处理方法

1.擦伤

擦伤在运动损伤中属于较为轻微的一种，主要指的是皮肤表面破损。当出现擦伤以后，很多人会直接在伤口表面贴上创口贴，其实这是错误的处理方式，正确做法应该是先处理后消毒，首先应使用生理盐水冲洗伤口，如果伤口内部有砂石、泥土等杂物，需要使用消毒工具将其清理干净。接下来需要消毒，一般来讲比较小的伤口可以使用75%的酒精棉球消毒伤口周围皮肤，然后在伤口表面涂抹红药水即可。相对来讲擦伤的处理方式比较简单，但是要注意，在消毒时需按照无菌要求操作，应从受伤部位向外周涂抹酒精或红药水。如果伤口比较大或是受伤比较严重的话需要前往医院处理并注射破伤风。

2.扭伤

扭伤是最常见的运动损伤类型，据统计在所有运动损伤中，发生扭伤的人数位居第一名。扭伤主要是因四肢关节或是躯体部位的周围软组织损伤所致，在受伤后大多患者会出现肿胀、疼痛等症状，很多发生扭伤的患者在受伤后会立即采用热敷和按摩的方式进行处理，殊不知这也是错误的处理方式。正确做法应该是制动-冷敷-包扎，在受伤后首先应立即停止运动坐下来休息，然后使用冰袋冷敷受伤部位，最后使用绷带或其他用具加压包扎。受伤二十四小时后可以根据扭伤的情况采用按摩或是热敷等方式处理，同时还要尽早进行扭伤关节的功能康复性训练。值得注意的是，在受伤后的二十四小时内，不可以行按摩或是热敷，一定要冰敷，而超过二十四小时不可盲目冰敷，以免加重肿痛感。

3.拉伤

运动过程中出现的拉伤大多为肌肉拉伤，指的是肌纤维撕裂所致的损伤，当肌肉突然猛烈的收缩或是被动拉长的时候，超过肌肉的负担能力就会引发肌肉拉伤。导致肌肉拉伤的原因主要有两点，一是内因，即运动者身体柔韧性、协调性以及力量不足，或是因生理结构不佳所致。二是外因，即运动前准备不充足，包括没有做好热身运动以及选择合适的天气、场地等。

肌肉拉伤的正确处理方式应分为三个阶段，第一阶段是早期，也可以说是急性期，指的是受伤二十四小时内，在受伤后需要立即停止运动，然后冰敷疼痛部位，冰敷三十分钟即可收缩受伤部位的细小血管，减轻局部充血和水肿现象。但是要注意，在拉伤的急性期不可揉搓或是热敷受伤部位；第二阶段是中期，指的是受伤二十四小时后，可以使用盐水热敷或是进行按摩处理；第三阶段是晚期，也可称之为恢复期，由于肌肉拉伤所需要的愈合时间比较长，所以在受伤之后的三周至四周内患者需要在医生的指导下进行功能锻炼，有助于促进伤口恢复。其实在一般情况下，肌肉拉伤并不需要特殊的治疗，通过以上方法即可痊愈，但是如果在此期间感到疼痛难忍或是症状持续时间较长的话，则需要立即前往医院就诊并在医生的指导下用药治疗。

4.脱臼

很多动作都能够导致关节脱位的发生，而关节脱位则是脱臼，主要指的是关节的上下两个骨端发生了错位的现象，既然是脱位，治疗则要以复位为主。当脱臼后患者可以在中医师的帮助下进行手法复位，将关节恢复到正常位置即可。

5.骨折

骨折属于运动损伤中比较严重的一种，指的是骨结构的连续性有部分或是完全断裂所致。一般来讲，导致骨折的原因主要是由于剧烈运动或是遭受到暴力所引起，受伤后患者通常会出现肿胀、疼痛感，同时可伴有淤血和瘀斑的发生。当出现骨折后，不可移动身体，应尽快使用夹板将受伤的部位固定，可使用报纸、木片或是杂质等用具，将其放在受伤肢体的侧面或是下面，然后使用三角绷带或是皮带缠绕固定，并尽快转移到医院治疗。

运动是人们现如今锻炼身体的主要措施，但是在运动中难免会受到伤害引发运动损伤，对于这种情况患者切记不要盲目处理，以免延误最佳的治疗时间导致损伤加重。