多元拉伸练习对学生柔韧素质的影响综述

多元拉伸练习对学生柔韧素质的影响综述

麻荣耀

广西壮族自治区南宁市衡阳路小学 530001

摘要：身体的柔韧性是身体素质的一个重要组成部分，柔韧素质也是体育运动的基础，在各项体育运动及活动中都有极其重要的作用。青少年时期是发展学生柔韧性一个比较好的阶段，学生在校园中有多元的运动方式供学生选择，帮助提高学生身体柔.韧素质。根据男女生不同生理特点与需求运用多元拉伸方法、运用器械辅助进行柔韧素质训练，对增强大学生柔韧素质有明显的作用。

关键词：多元拉伸；柔韧素质；练习方法；影响综述

一、引言

体育拉伸实践是培养学生良好柔韧素质的重要措施之一，也是现代社会发展的必然要求。学生正处于成长阶段，其生理心理等方面都较不成熟，学校作为教育实施的主体，承担着我国现代化建设人才培养的重要使命，因此学校应该相应国家教育部的号召，顺应时代的发展以及我国对于人才的需求现状，体育教师应不断进行体育课程的创新，注重小学生柔韧素质教育的发展，激发学生在体育学习方面的兴趣，充分调动学生在体育柔韧素质教学中的参与度，营造一个积极，良好的教学氛围，促进学生在体育课程方面能够更好的学习，健康快乐的成长。

二、柔韧素质对学生的重要性

1.创新学校体育发展模式

传统的体育教学只注重理论知识的讲授，课堂内容单调且乏味，缺少生气，学生们将其以任务去对待，没能将体育学习变成一种兴趣，导致学生很难对其进行知识探索，不利于学生创造性体育思维的培养。随着新教育改革的推进，国家教育部门大力号召“创新课堂”的转变，灵敏素质教育的加入，首先可以充分调动学生对于体育学习的兴趣，抓住学生的眼球，其次，课堂体育实践互动的进行，可以让学生切身感受体育学科的魅力，增加其对于体育知识的深刻掌握。

2.培养学生机体的柔韧度

随着新课标改革的发展推进，教育课程创新成为新课改下强有力的优化举措。然而现阶段，一些教师对于体育教学创新意识较弱，对于体育实践活动的开展不重视，没能很好的安排拓展训练教学任务，学生的体育技能得不到培养与发展，体育教学内容不够丰富形式缺乏多样性，无法激发学生对于体育知识学习的热情与兴趣，不能充分调动起学生的积极性，从而使体育课堂教学的时效性大打折扣，灵敏素质教育在学体育课堂的渗透，为教师在把握体育课堂的侧重点内容上起到了良好的导向作用，引导教师注重学生体育基本技能的训练以及提升，培养小学生机体的柔韧程度，开发学生的体育潜能，为其进行更高层次的体育活动做好基础铺垫。

3.提升学生体育柔韧素质

柔韧素质教育在体育课堂的渗透，能够充分调动学生的课堂积极性，例如教师可以教学生进行坐位体前屈的学习，丰富教学内容，锻炼学生的柔韧技能，吸引学生的学习兴趣，另外教师可以多多举办小型柔韧技能趣味运动会等类似活动，加强学生体育知识的深化，充分调动学生的课堂积极性，教师也可以建立课内柔韧俱乐部，课外俱乐部等小组织，将柔韧运动爱好者聚集在一起，创建良好的体育学习氛围，深化体育创新思想，让体育锻炼成为学生日常生活中的一部分，促进学生全方面的发展。

三、多元拉伸法的练习方式

坐位体前屈项目的开展旨在培养学生良好的身体柔韧素质，学生对于知识的可塑性较强，柔韧素质作为培养学生身体综合素质的重要举措，在学生生长发育的高峰期起着至关重要的作用，柔韧素质教育主要包括锻炼学生的身体应激反应能力，肢体协调能力以及动作转换能力，这些动作虽然基础简单，但却时时刻刻影响着学生的日常生活，教师要注重培养学生的身体机能素质，从而保障学生健康快乐的学习成长。

1.徒手拉伸方法

徒手拉伸方法是坐位体前屈项目中最基础最简单的拉伸方法，不需要借助其他体育器材的辅助，只需要将学生们两两进行分组，一位学生完成坐位体前屈的动作，在另外一名学生外力的帮助下，从而达到拉伸身体肌肉的目的，徒手拉伸对于锻炼场地以及硬件设施要求不高，适应性较强，方便学生随时随地进行柔韧拉伸练习。

2.器械拉伸方法

器械拉伸主要适用于体育课堂教学中，学校的体育设施相对较为齐全，器械拉伸的练习模式是体育课堂教学方法的一种创新，打破了传统体育拉伸的规则，学生可以借助弹力绳，甚至拉力器等运动机械进行辅助柔韧练习，不仅能够激发学生的体育学习兴趣，另一方面也培养了学生的自主能动性，让学生自己根据身体机能的情况选择合适的拉伸力度以及拉伸方式，充分调动了体育拉伸课堂的积极性，在一定程度上推动了学生柔韧素质教育的开展

3.利用生活物品拉伸方法

学生在结束课堂学习生活，回到家中时，可能因为没有同伴或者没有专业的拉伸器材而不能很好的巩固柔韧素质练习。这时候学生要拥有善于发掘的眼睛，学会利用生活物品进行拉伸练习，比如在家练习坐位体前屈的时候，学生可以借助椅子或者桌子等不太移动的物体，进行抓伸，借助自身的力量去完成坐位体前屈的理想柔韧程度，及时巩固体育课堂拉伸知识，不断完善自身柔韧素质教育。

四、小结

体育运动旨在帮助人们锻炼身体，强健体魄，培养良好的身体机能素质。体育柔韧素质教学在学生的成长阶段发挥着重要的作用，我们应摒弃传统之注重知识学习的旧理念，加大对于学生身体机能柔韧度的锻炼，增加其对于体育知识技能的更好掌握，始终把学生的健康问题放在首位，努力创设形式多样的事体育游戏活动，协调学生学习与体育实践的关系。

参考文献

[1]刘同赏,余荣芳.柔韧素质及其训练手段的研究[J].运动，2017(10).

[2]李绪稳.浅谈学生柔韧素质的培养[J].体育世界(学术版),2016(7).