骨关节受伤了?护理需注意这三点,可不能莽撞

骨关节受伤了 ?护理需注意这三点 ,可不能莽撞

周群凤

金堂县中医医院；四川省 成都市 610400

人体是一个完整且复杂的系统。据我国科学工作者在1985年进行的抽样调查表明，我国成人大多数都有204块骨头，人体的骨骼大约占人体重量的五分之一，也就是说骨骼占据了人体很大的一部分。人类的骨骼主要是由骨质、骨膜、骨髓三部分组成。骨骼对人体起着非常重要的作用：首先，对内部器官具有保护作用，就拿颅骨来说，它的作用是保护大脑；其次，有支撑功能，骨骼构成骨架，就是人身体的框架，支撑身体；再次，具有贮存功能，它可以贮存身体中重要的矿物质；最后，它还具有运动功能，骨骼和其它的身体部分一起合作可以产生并传递力量使身体运动。结合以上这些功能来看，一旦我们的骨头受伤了，对我们的行动会带来巨大的不便。但是，在我们日常生活中又免不了一些磕磕碰碰，若是不小心使骨关节受了伤，护理时有哪些需要格外注意的呢？我们今天来说一下护理时需注意的事，可千万莽撞不得哦。

一．注意日常饮食，确保所吃食物是富含营养且可以被人体吸收。我们常常会听到一些老人们说：“伤筋动骨一百天”，这句话的意思就是伤到筋骨一定要好好休养100天，从这句话中我们可以看出若是骨头受伤了需要很长时间来恢复调养。在休养期间，合理饮食对伤病的恢复也是极其重要的。有一句话叫“吃啥补啥”，这句话并非全然没有道理。当骨关节受伤时，需要适当的补充人体所需要的钙质。因为骨骼的主要成分是碳酸钙，成人体内含钙量为1000至1250克。因此，及时补充钙质不仅对骨关节受伤部分的恢复有利，还可以加强骨头硬度，降低日后骨骼再次受伤的风险。我们常常会看到，很多骨头受伤的人都会喝骨头汤，骨头汤营养丰富可以加速促进骨头的修复。除了骨头汤以外，伤者还可以多吃一些富含钙、锌铁的食物，好比动物内脏、蛋类、肉类、奶类，在我们补充微量元素时别忘了多吃那些含有丰富的维生素蔬菜水果，这样可以使钙离子有更好的吸收效果。还需要注意的是，因骨关节受伤会导致行为不便，运动量也会减少，从而使消化道的蠕动减慢，建议休养期间除补充适量的钙质之外，还要饮食清淡，不要吃太过丰盛油腻的食物，这可能会造成肥胖，还会导致消化系统疾病等一些其它问题。

二．保证充足的睡眠，人的一生大概有三分之一的时间都是在睡觉，这时会有人跳出来说：“那岂不是在浪费我们宝贵的时间，每天少睡几个小时，用睡觉的时间去做更多有意义的事不好吗？”答案是不好!充足的睡眠对我们的身心健康有着极其重要的影响，睡觉是身体及大脑放松休息的时间，睡眠可以帮助我们消除疲劳、恢复精力；它还可以起到增强免疫力、康复机体的作用，一些医学研究结果显示在睡眠期间，各种组织器官自我修复的时间会加快并能够将入侵机体的各种病原物除去，因此这对于骨关节的恢复有着不可替代的重要作用；除了这些以外，睡眠还可以促进生长发育，血液循环也会加快。睡眠不充足还会导致免疫力低下，对骨关节的恢复可是没有半点好处。所以，不论是从身体健康角度来看还是骨伤恢复的需求来看，充足的睡眠都是十分重要的，在休养恢复期间，能够合理安排作息保证睡眠，通过睡眠这一轻松简单的方式促进健康，帮助受伤部位的修复，还可以防止因骨骼受到损伤而引发不良症状。多透露一个小秘密，睡眠还可以延缓衰老美容养颜哦，我们又能恢复骨关节，还能变的精神好、气色佳，双赢的事有什么理由不做呢？

三．睡觉时适当改变体位，当骨头受伤时，在所难免的要卧床休息，避免因运动带来二次损伤。但有一个非常现实的问题会困扰病人，那就是骨头受伤会有疼痛感甚至还会出现肿胀的情况，为了更好的恢复效果，在睡觉时就不能随心所欲的选择自己舒服或习惯的睡姿，因此，会有很多人有睡不着、睡不好的难题。这个问题就需要立刻解决啦，首先在保证不会碰到或压到伤处的情况下，尽可能选择不会让自己感到劳累的睡姿，其中趴着睡是典型的劳累睡姿；其次，让自己尽快适应新睡姿，可对自己进行心理暗示。睡姿是影响睡眠质量的因素之一，所以要加以重视。还有一个问题就是长时间卧床的人很容易出现皮肤健康问题，因病人因行动不便而长期维持一种姿势，局部的皮肤受到一定的压力从而影响皮肤组织的血液循环，会造成褥疮。褥疮会有红肿、水泡、溃疡等症状且很难愈合，会使我们极其痛苦。所以即使是在休养期间，也要通过一些适当的活动来防止因皮肤长时间受压而产生的褥疮。在卧床期间，也要时不时的改变一下体位和姿势，千万不要一个姿势躺到天荒地老，这不仅有利于护理皮肤健康，还可以促进骨关节损伤的恢复。

骨骼的恢复是一个漫长且艰辛的过程，你急不得也马虎不得。若是在恢复期间没有好好休养护理，会对恢复的结果产生不好的影响，甚至还会留下一些后遗症，使你无法像其他健康的人一样随心所欲的进行各种有趣的运动。休养期间心态也很重要，我们要保持乐观的心态，积极的配合并安心养伤。最后强调一点：若是在生活中不小心扭到或有磕碰并伴有剧烈疼痛感，千万别不当一回事，要尽早去医院拍片确认是否伤到骨头。关于生命健康无小事，值得我们“草木皆兵。”