湿邪的本质是什么——中医对湿邪的认识及防治

湿邪的本质是什么——中医对湿邪的认识及防治

谢依名

广安职业技术学院 四川广安 638000

夏季到了，天气越来越炎热，很多人出现早上不想起床、食欲明显下降的情况，误以为是自己熬夜精神不足，脾胃虚弱造成的，其实，这可能是体内湿邪在作祟！要知道，体内湿邪过盛，最容易损伤脾胃，从而出现脾胃运化功能失常，常出现呕吐、便秘、湿疹、关节疼痛等症状，久而久之对人体的健康造成极大危害。常言“十人九湿”，说明大多数人都或多或少有湿邪，所以，正确认识湿邪，及时调理才是重中之重。

湿邪是什么？

湿属阴邪，包括有外感六淫之“外湿”，也有内生五邪之“内湿”。中医常说的湿邪是邪气的一种，在风、寒、暑、湿、燥、火（热）“六淫”邪气里，湿邪过重易损伤阳气，它的特性是重、浊、黏、滞。“重”指的是头身困重，精神状态不佳，出现以沉重乏力为主的临床表现；“浊”指的是秽浊不清，分泌物和排泄物呈现秽浊不清的现象，具体表现为小便混浊；“黏”一指滞涩不畅，大便不顺利，二指口舌感觉黏腻，出现舌苔黏滑等症状；“滞”指的是湿邪发作时间缓慢，治疗周期长，易反复发作，较难彻底痊愈。重浊黏滞的邪气进入人体后，人体功能受到阻碍和影响，发散不出去，进而形成湿邪。湿邪在身体的各个部位的临床表现不一样，最主要的是脾，脾是运化水湿的主要脏腑，如果水湿不能运化，出现停滞以后，则会产生痰液。

体内湿邪重是一种亚健康（疲劳、虚弱、睡眠障碍）体质，通常可见寒湿体质和湿热体质。患上体湿的人身体会有很多异常症状，比如精气神差、食欲下降等。传统医学认为，湿邪分为内湿和外湿，外湿多与外感六淫之湿邪及积居处环境有关；内湿则与个体阳气旺盛程度和饮食习惯有关，有些体质较差、脾胃虚弱的人摄入过量生冷、寒凉食物，导致脾胃运化失调，湿邪在体内聚集；外湿与所处地区的环境、气候、湿度有关，长期生活在环境潮湿的地方，湿邪容易侵入人体，久居湿地，位处雾露之处，或从事水中作业的人群可能患上外湿。

湿邪的表现？

体内湿邪重的人常常会感觉四肢无力、困倦不堪、食欲也会大大的下降。因湿邪聚集部位不同，其临床表现也大不相同，有的人表现为舌苔黄腻、喉咙带痰、大便形状改变，也有人仅仅感觉到疲劳发昏精神不佳。那么，怎么知道自己体内有无湿邪呢？注意以下六点：

1.注意感觉：早上起床时，觉得头晕目眩，精神特别疲劳困倦，不想起床，而且身体像被水汽覆盖，手脚出汗，此种自我感觉说明体内有可能存在湿邪。

2.注意舌象：仔细观察罹患有湿邪者舌象可见舌体胖大，舌质淡，舌苔滑腻，舌边尖有齿痕，舌面润滑且湿漉。

3.注意口腔咽喉部：早上起床口中有异臭味，刷牙的时候恶心想吐，喉咙里面还有黏腻带痰的感觉。

4.注意大便：体内有湿会引发便秘，且大便时黏滞不爽，大便形状像溏泥且十分疏散，其味很臭，易粘在马桶壁上，不容易被水冲掉，这说明大肠湿热，体内有湿邪。

5.注意胃口：较长时间感觉胃口不好，食欲明显下降，或出现胸闷气短、口黏乏味、口渴却不想喝水、腹部胀痛等情况，这些都是患有湿邪的表现。

6.注意异常：男性体内有湿邪表现为肾部偶尔发冷，精神不振，会阴部潮湿；女性还表现为月经不调，白带黄稠而且奇臭，同时可伴见性情烦躁易怒，口苦咽干。

结合上述症状进行自查，如果大部分症状你都具备，那么你体内极有可能存在湿邪，如果不及时调理，将会引发肠胃病、皮肤病、颈椎病、关节病等各类疾病。那么，怎样才能有效祛湿呢？

祛湿小方法

饮食调理法：夏季天气炎热，部分人大量饮用水，但是过食生冷及贪凉导致自身排泄系统遭遇阻塞，水液无法正常排出，身体湿邪重，感觉烦闷乏力，食欲下降，脾胃运化失常，消化功能变差导致营养流失，所以祛湿养胃尤为重要。饮食应多以健脾利湿为基本原则。日常饮食宜清淡不宜肥甘厚味,譬如荷叶冬瓜汤、薏米乌鸡汤、淮山粥都是不错的选择。其中，赤小豆、茯苓、芡实、扁豆、薏米、党参都是常用的祛湿食材，可熬粥食用，或煮水饮用，能有效的祛除脾、肠胃、肾脏、胆部、肺部等部位的湿邪，药膳的时候切记不要因为乏力而盲目进补。一定要健脾祛湿并用。夏季细菌和病毒极易繁殖，切记不吃变质（腐烂、带馊味）之品，少吃寒凉、辛辣之物，可在烹饪时加入生姜、大葱（蒜）等调料，降低食物的寒凉性质，多吃健脾补气之物，调理脾胃，增加营养，注意饮食卫生，防止病从口入。

运动调理法：适当运动、适当出汗，有利于湿邪的排出。“千寒易除，一湿难去”，湿邪因其反复性、周期性和复杂性，短时间很难被彻底祛除，但长期坚持锻炼可增强身体免疫力，预防湿邪入侵。到空气清新的开阔地进行运动，选择合理适当的运动方式，如慢走、慢跑、跳绳，同时还可以配合中医传统功法譬如练习八段锦、易筋经、太极拳等，尽量不做过分激烈的运动，恐大量出汗后湿邪入体，出汗过多时，适当饮用盐开水或绿豆汤。切不可饮用大量凉开水、当风贪凉，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

大家通过对湿邪致病特点的了解，可通过自查了解自己身体内有没有湿邪，做好预防工作，养生良好的饮食习惯及生活起居习惯，如果你对湿邪还想有更多的了解，最好选择查阅相关权威文献或求助专业中医。