孩子成“歪脖儿”，是什么惹的祸?

孩子 成“歪脖儿”， 是什么 惹的祸?

谢忠琼

四川省广安市邻水县中医医院 四川省 广安市 638500

“ 孩子才9岁，咋就患上了颈椎病，这不是成人才会出现的病吗？”“孩子明显有了‘歪脖子’症状，是不是平常很喜欢玩掌上电子游戏？”这段对话，发生在某医院的一间诊室内。说起颈椎病，一般人都觉得是“成人病”，可现在不少儿童居然也患上了这种病。结合近几年的临床数据统计分析表明，颈椎病的发病率越来越高，而且呈现出低龄化的趋势，在我国出现的最小颈椎病患者仅为7岁，这是一个让人多么痛心的数据。

颈椎病的发生并不是短期内就能够形成的，而是长期的不良习惯导致。随着科技的发展，手机、掌上电脑、平板游戏机等已经成了小孩子的“新宠”，与在户外跑跳嬉闹相比，越来越多的小孩子开始热衷于埋头玩电子产品，变成小小“低头族”。不少家长为图清静，也习惯让“电子保姆”代替自己陪伴孩子，但与之同时出现的，却是影响孩子们一生的颈椎疾病，不得不引起广大人们的重视。

1.孩子为什么出现颈椎病

人

的脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理曲度，使脊柱像一个大弹簧，可以有效缓冲和分散在运动中对头和躯干产生的震动，帮助保持身体各部分的平衡，保持骨骼按照正确的方向正常生长。目前在各个家庭手机、平板电脑、游戏机等已经成为了所有孩子的主要玩具，然而在各类电子玩具不断兴起的过程中，由于很多小孩不良的使用习惯，导致电子产品也威胁着小孩的身体健康。而小孩正处于身体发育期，长时间对着电脑、手机等同一个姿势，会导致颈部生理曲度出现改变，引起椎管内神经或血管受到刺激，最终发展成为颈椎病。相关社会调查表明每天使用电脑超过4个小时的人，有80%左右会出现不同程度的脊柱侧弯。

2.颈椎病对孩子会产生的严重影响

颈部是人体的重要部位，上承头颈下联躯干，起到承上启下的重要作用，同时也是维持人体脑部循环的必经之路，属于中枢神经自上而下传递神经的主要通路。研究表明人体颈椎最舒适的角度是0度，此时颈椎所承受的压力为4.5-5kg，不会影响颈椎的生长与发育，当头部弯到15度、30度、45度时，颈椎承受的压力也分别为12、18、22kg。如果达到60度以后，其颈椎承受的压力大约为27kg，而这一重量相当于1个7岁儿童的体重。颈椎病的表现多种多样，表现为颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、手指发麻，头痛、记忆力下降、精力衰退、精神不集中，甚至视物模糊等。孩子的骨骼正处于发育阶段，若出现颈椎问题，还会严重影响椎体的大小和形状，进一步影响孩子的胸椎、腰椎及其他骨骼发育，严重的影响孩子的身高发育。而且孩子出现颈源性脑供血紊乱症状以后，该症状的反复发作会导致颈源性脑病的发病年龄提前10-15年左右，是严重威胁孩子身体健康的重要疾病，因此我们必须给予有效的预防措施。

3.怎样预防颈椎病

3.1正确的空间与时间

手机、电脑是生活中的必备品，完全隔离也不现实。孩子在使用电脑和手机后出现颈椎病，主要受时间和空间两方面的因素影响，我们就从这两方面因素进行有效的控制，从而帮助孩子纠正不良的作息习惯：

首先，在空间方面，孩子需要采取正确的坐姿使用电脑和手机。

（ 1）座椅高度适中：视线需要与地面平行，即垫高电脑和手机的屏幕，保持自己的视线在与视线平行的位置。

（2）在使用电脑时上臂与前臂需要垂直，上臂与地面需要垂直，同时前臂与手和地面平行。

（3）在观看屏幕时需要端坐，让头部与身体尽可能保持一条直线。保持大腿与地面平行，大腿与小腿保持垂直或者自然弯曲，膝后微高过椅，同时留一定空隙，保证血液循环通畅，脚底要着地。

（4）在空间方面还要保持电脑或者手机屏幕与眼部的距离，必须在50～70cm间。

（5）避免半躺在床头、沙发上，曲颈斜枕观看。

其次，在时间方面，使用电脑和手机的时间以30min为宜，超过30min以后，应进行颈椎健康操以活动颈部。

3.2颈部健康“米字操”

颈 部健康操主要是活动颈部和头部，双手自然下垂，挺胸抬头，目视前方颈部向左侧屈，耳朵尽量贴向肩，吸气，复原时呼气，再向右侧屈，来回10次；颈前屈，下颌贴胸，再复原，来回10次；双手交叉紧贴后颈部，头颈向后用力维持5S，重复10次；头向左斜上方摆动至最大限度，再向右斜上方摆动至最大限度，配合呼吸，来回10次；向左斜下方摆动至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围，来回10次。注意动作轻缓，勿用力过猛。

3.3在睡眠中康复颈椎

对于人而言有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠时也是有效康复颈椎的重要时间段，“高枕无忧”固然不行，没有枕头更加不对。首先需要结合自己的喜好选择一个适合颈椎生理曲度的枕头，枕头的宽度一般是你肩宽的1.25倍，枕头 仰睡高度以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径（手掌拳头高度），侧睡高度是仰睡高度的1.5倍。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空，以中间低、两端高的“元宝形”枕头最适合颈椎的生理曲度，或者是在孩子处于仰卧位时，颈部凹陷处放一条卷成圆柱形的小毛巾，这样有利于颈椎的生理曲度改善和复原。通过这些方法在睡眠的过程中可以有效的解除颈椎的肌肉以及韧带的疲劳。

3.4注意颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

手机、平板电脑等电子产品现在已成为家长哄孩子的一大利器，也成为父母摆脱孩子纠缠的重要法宝。但是，孩子在享用这些高科技产品带来的视觉及听觉的刺激后，由于缺乏自控能力，往往陷入依赖，心理上不能自拔，就会给他们的颈椎带来沉重的负担。为此，需经常利用双休日及寒暑假开展登山、踏青、游学、游戏等有益身心的活动，让孩子们走出家门，融入集体，和同伴一起更多地接触大自然。

参考文献：

[1]许启锦,李丽红,林梅. 浅谈小孩颈椎病的预防措施[J]. 科技展望,2016,26(32):260.

[2]本刊资料室. 每天耸耸肩 远离颈椎病[J]. 兵团工运,2018(04):40.