孕妈需了解的常见身体不适及缓解方法

孕妈需了解的常见身体不适及缓解方法

李雅玲

雅安市名山区人民医院 四川雅安 625100

复工复产，抗击新冠肺炎疫情工作进入常态化，为了孕妈出行安全，妇产科医生温馨提示每一位孕妈需要了解怀胎十月中常见的身体不适及缓解方法，知晓什么情况需要就医，什么情况可以居家观察，舒心的度过整个孕期。

首先，小编来告诉各位孕妈十月怀胎这个关健时期的常见生理变化特点：

每一个宝宝所孕育的房子，那就是每个女性所拥有的子宫，随着怀孕周数增加，这座房子的体积、重量、容积也会逐渐增加。

以下是妊娠周数与宫底高度的对照表，各位孕妈可对照下哦

子宫里面的胎儿随着孕周不同，其生理变化也是不同的，以下是胎龄生理对照表

当然啦，还有乳腺、体重、心血管、呼吸、胃肠、肾脏、膀胱、皮肤等都会发生明显变化。

乳腺：妊娠期间受雌孕激素的影响，随着孕周的增加，乳房会逐渐增大，乳头乳晕周围的颜色加深，部分孕妈会有初乳产生。

体重：孕期增长的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等，孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长约12.5千克左右。当然，对于孕前体质指数不达标或超标的另计。

心血管:正常心率为60-100次/分之间，妊娠期间，心率会有所增加，但局限于无心累不适等反应属于正常。妊娠中晚期，随着增大的子宫对盆底血管神经的压迫，会出现会阴及下肢静脉曲张，轻度下肢水肿等，休息后水肿消退为正常现象。

呼吸系统：以胸式呼吸为主，呼吸频率变化不大，易患上呼吸道感染。

胃肠道：子宫增大将腹腔内脏器向上移位，加上内分泌变化，导致胃排空延迟，便秘和痔疮发生。

肾脏、膀胱：妊娠早期和晚期会出现尿频症状，易发生泌尿系统感染，因子宫右旋的压迫易造成右侧肾脏积水。

皮肤：出现色素沉着，妊娠黄褐斑，妊娠纹。

那么孕期会有哪些不适呢？怎样去缓解呢？就让小编来告知您吧！

早孕反应：食欲欠佳、恶心、呕吐、疲倦无力等。缓解方法：保证充足睡眠，少食多餐，给自己希望，放松心情，坚持，12周以后就会好。

尿频、尿失禁：多发生在早孕和晚孕期间。缓解方法：放松紧张情绪，及时排空膀胱，白天多喝水，多排尿，孕晚期开始注意做缩肛锻炼。

腹痛、腰痛酸痛：程度轻、发作短，放松情绪，可自然消退，避免长时间站立，建议穿舒适柔软的低跟鞋。

便秘、痔疮：清晨空腹时喝一杯温水，多吃纤维素多的蔬菜，如香蕉、芹菜、韭菜，适度运动，避免久坐，少食辛辣食物，养成定时排便习惯。

白带增多：无异味、无带血属正常生理现象。注意个人卫生，保持外阴清洁，穿宽松纯棉内裤可避免感染。

水肿、静脉曲张：尽量避免久站和压迫双腿、睡觉时尽量左侧卧位，控制体重，休息时，将双腿抬高，可缓解。

心慌、气短、乏力：放松情绪，孕中晚期补充铁剂，选择含铁高的食物，如猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等。

皮肤变化：妊娠纹、色素沉着。保持皮肤清洁，沐浴后涂抹护肤霜，生活规律，避免烦躁，避免强烈紫外线直接照射。

怎样识别异常表现呢？这个问题也交给小编来解决吧

恶心呕吐难以进食水，发热超过38度，阴道出血，阴道流液，腹痛，头痛，视物不清，阴道分泌物异常，心慌气短，心率大于100次/分，皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，胎动减少或增多等，请及时就医。

最后，祝您度过愉快的孕期！

2020.5.18