口腔清洁从牙齿开始

口腔清洁从牙齿开始

罗厚光

小金县人民医院 四川 阿坝州 624200

日常生活中，人们的口腔里充斥着各种细菌，它们紧密抱团，形成一层膜附在牙齿上，这层膜在医学上称为“牙菌斑”，它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的主要原因之一，如果不及时进行清除，它不仅会影响美观，更会变成坚硬的牙石，进一步影响人们日常生活，而由于牙菌斑的特殊性和顽强性，所以我们需要每天坚持早晚刷牙对其进行清除。很多人多认为，口腔清洁无非就是刷牙而已，因此在日常生活中重视度不高，并且也未能掌握一些与口腔清洁相关的小方法，下面，我们一起了解一下口腔清洁牙齿的相关问题，有效预防口腔疾病的出现。

一、选择合适的牙齿清洁用品

刷牙是最基础的口腔清洁方法，目的是为了去除口腔内的细菌，有效预防牙菌斑的形成，同时还可以起到口腔美观、养护牙龈的作用。我们会发现，虽然每天都在刷牙，但仍然会出现一些牙科疾病，这就说明了我们可能使用了错误的刷牙姿势和方法。在口腔清洁中，首先应该满足的就是选择合适的牙刷清洁用品。

（一）选择保健牙刷。

目前，在市面上牙刷的种类多种多样，并且有的不良商家会因为增加销量，给普通的牙刷也打上保健牙刷的标签。因此，我们就需要学会保健牙刷的选择方法。保健牙刷是指毛束排数不超过三排，尼龙丝直径不超过0.3mm的牙刷，这种牙刷常见的外形就是刷头短而窄，在使用过程中可以便利地进行上下齿部的扫刷。而在选择保健牙刷时，需要注意软毛和硬毛的区分，一般来说软毛牙刷清洁牙面的功效更强，而且对牙龈的伤害更小。

（二）按时更换牙刷。

一般来说，口腔专业的学者建议我们每三个月更换一次牙刷，若是发现牙刷刷毛开始向外完全后，也应该适当更换牙刷了。若是出现流感、感冒、感染等特殊症状后，在病情痊愈后也应及时更换牙刷，避免交叉感染导致病情难以痊愈。此外，在购买牙刷时，需要注意确认好包装上的质量认证标签。

（三）牙膏的选择。

牙膏在口腔的清洁中，起到的是辅助作用，并不能用牙膏刷牙当作口腔清洁的唯一方法。牙膏在使用后，可以帮助口腔消除牙面的菌斑，以达到清洁牙面、保持口腔清新的目的。目前，市面上的牙膏主要分为普通牙膏、药物牙膏和含氟化物牙膏三大量，其中药物牙膏是在普通牙膏的基础上增加了消炎、止痛、消肿等功效，常见的有田七类牙膏。含氟化物牙膏是在普通牙膏的基础上增加了美白功效，对于有牙齿美白需求者可以使用。牙膏可以根据牙齿的健康状况以及个人需求来选选择。

二、选择正确的刷牙方法

（一）刷牙方法

在日常生活中，我们必须要每天坚持刷牙，条件允许的前提下尽量使用温水，可以减少冷水对牙齿的刺激，同时还需要注意的是每次刷牙的时间应保持在三分钟左右，重视对牙齿咬合面的清洁。尤其是在晚上睡觉前，更需要重视刷牙，否则很容易在夜间睡眠的状态下，导致口腔内部滋生细菌，长期以往，就会形成牙菌斑及牙结石，增加口腔疾病出现的风险。

在刷牙时，需要注意对牙齿各个面的清洁，正确的方法是上下颤动扫刷牙齿，将牙刷倾斜45°，尽量能够让刷毛接触到牙缝之间，并顺着牙缝轻轻旋转刷头，在刷牙时需要注意动作轻柔，最后用刷毛轻轻带过口腔两侧和舌头等部位。

（二）使用牙线等辅助工具。

针对牙齿内的角落和缝隙清洁，我们可以借助牙签、牙线和牙间隙刷来完成。特别是牙线在使用后并不会影响口腔内的牙缝宽度，但是需要注意在使用过程中动作轻柔，避免牙龈过度受损。

（三）漱口水不能代替刷牙。

我们建议在每次饭后，都应该用清水或漱口水漱口，以借助冲力将牙缝内的食物残渣清除，避免滋生细菌，同时还能控制口臭。但需要注意的是，漱口只是起到辅助清洁的作用，并不能取到刷牙，更无法消灭牙菌斑。此外，大多数漱口水中都含有酒精，酒精浓度也会存在品牌之间的差异，因此在购买漱口水时应看情酒精浓度、使用次数等说明。

三、吃出健康牙齿

从更长的时间维度来看，饮食和不良习惯对于人们身体的影响是十分明显的，特别是一个人健康程度，也能够从面容形态反应出来，而牙齿的清洁保护亦是如此。不良习惯虽然不是引发牙周病的主要因素，但它会影响牙周病的治疗效果，甚至可以加速牙周病的发展。

对于牙齿而言，可以起到保护作用的饮食种类十分丰富，如摄入常见的富含蛋白质、矿物质和维生素食物等，像新鲜蔬菜、瓜果、粗粮，都能起到对牙齿的保护；此外，还需要注意的是辛辣刺激的饮食习惯容易对牙齿产生刺激，因此在日常饮食中应避免过多摄入油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品，防止牙釉受损；在个人习惯中，还应该避免偏嚼、咬嘴、咬笔、咬指甲等，加重牙周组织的负荷或一边牙齿的过度磨损；生活要有规律，早睡早起，避免过度劳累。