浅谈疫情下初中生青春期的负面情绪

浅谈疫情下初中生青春期的负面情绪

席思思

湖南省郴州市第十九中学 湖南省 郴州市 423000

摘要：过去的大半年时间，中国人民在党中央的正确领导下，在应对新冠疫情这场没有硝烟的战争中取得了阶段性的胜利，许多地区的生活工作学习都回归了正规。但近期，由于国外疫情大爆发，我国输入性病例数字有所增长，疫情的反复让人们好不容易放下的心又悬了起来。而就在这样的大环境下，正处于青春期的初中生的情绪也在不断发生着变化，焦虑，敏感，愤怒成为这个阶段他们负面情绪的主旋律，如何应对与解决这些负面情绪也成为了我们每个初中道德与法治老师值得深思与研究的重要问题。

关键词：疫情 青春期 负面情绪 敏感 焦虑 愤怒

正文：眨眼，2020年已经过去一大半，回顾新春伊始那场来势汹汹的疫情仍然让人心有余悸。庆幸的是在党中央正确领导下，全国人民上下一心抗击疫情取得了阶段性的胜利，不少地方转为了低风险地区，人们回到了正常的生活学习工作轨道。但由于境外疫情的爆发，近期不少国内地区出现了输入性病例，一时间，人们惴惴不安的情绪又悄然弥漫开来。

疫情期间因交往、休闲活动基本停止，中小学生在家待着的时间延长，为了不耽误学习，大部分学校安排孩子们在家进利用网络进行学习，一时间网络课程铺天盖地而来。空间上的限制，加上有些课程本身抽象难懂，让孩子们在生活和学习中都变得压抑与无所适从，因此情绪显得更加不稳定，焦虑、敏感、愤怒成为这时期他们情绪的主旋律。

说个有趣的例子：晕车。人会晕车是因为人的耳朵里有一个前庭器官，里面有液体，当人运动的时候，液体会跟着运动，其所产生信号就会告诉大脑，你身体在运动。这本是是一个很赞的运动的认知机制跟调节机制。但是后来人类发明了汽车。高频率与长时间的颠簸，使这套系统变得疲劳和紊乱了，因此人们会感受恶心不舒服，就是我们说的晕车。而晕车带给我们的情绪通常表现为因不舒适而产生的焦虑。

通过这个例子，我们可以得出三个结论：第一，负面情绪没法消除，也没有必要消除。第二，负面情绪是我们身体的自我保护机制，需要我们识别它，然后利用好它。第三，我们要控制负面情绪的表现方式。下面我就青少年疫情间常见的几种负面情绪谈谈。

先从敏感说起。对于刚步入初中的学生来说，在疫情的大环境下，要想让他们在密闭的空间长时间进行网上学习，从生理心理上来说都是一种挑战。而每个学生接受能力又是不同的，这时那些接受能力较弱又心理脆弱的学生是极其容易产生自我怀疑，甚至否定等不良的敏感情绪。对于这种情况，我们是需要正视并主动去了解的。换个角度看待敏感，其实它带来也不都是坏事。试想下，如果你是在战场上，别人的雷达因为不够不敏感，敌机飞到跟前了也发现不了。而你的雷达如果能够发现很远很小的信号，难么在这场战争之中我们也就抢占到了先机，比别人的赢面更大。再比如说，小时候，我们应该都有过这样的经历。当你的父母叫你吃饭时候，一般会有两种叫法。第一种，略带温柔的叫的小名，让你过来吃饭，这时候，我们都心知肚明，还可以玩一小会；还有一种叫唤，这次声音变大，名字也变成了大名，这时候，咱就该明白了，要马上去吃饭了，不然该挨揍了。你看，这就是敏感给我们带来的好处，让我们可以及时的获得外界的信息，从而精准的做出相应的反应。在我们生活学习中，我们可以如果善于利用这种敏锐的感知能力，去观察，去反思，去学习，那么提高学习效率也变得简单了。

焦虑。这种情绪，恐怕是是我们学习生活中最常见的一种了吧。平时，这种情绪的出现大部分是因为我们感觉做事的资源准备不够，马上要考试了，我的复习时间不够；马上要登台了，我的演讲稿还不熟；总之，当我们面临事情超出了我们预期可控的范围，我们没办法解决了，这时这个情绪就跳出来了。而在疫情下，受到外界不同因素的影响，被约束在小空间学习的学生们更易出现这种情绪。但即便焦虑很困扰我们，但它其实也不见得是一个坏东西。因为他的反面，是一个更坏的东西：无聊。以前，我曾经认识这样一个学生，有一天，他的父亲给他办理了休学手续，其原因是，这个学生刚步入初中学习，开始时抱着满腔的热血，每天悬梁刺股的学习，奈何效果不佳，几次小测验下来，好几门课程都不及格，于是乎，他开始焦虑，不安，但又找不到突破口，几天后，他开始改变了，天天上课要么睡觉要么看小说，要回到家里就是躺在沙发玩手机，成绩嘛，自然惨不忍睹，班主任约谈数次，仍未解决这个问题。这个学生的父亲于是做出了这个决定，给学生办理休学，让他在家，好吃好喝伺候着，给他一个智能手机，吃喝拉撒全给他在一个房间，每天的任务就是吃喝拉撒加玩手机，唯一条件就是不能走出这个房间，也没有人跟他说话。（这个方式看上去其实有点像我们教育学里所说的餍足。）这个事情的结果就是，一个礼拜后，这个学生穿着整齐的校服背着书包，哭着喊着求着要来上学。原因很简单，这样待在家里实在是太无聊了。通过这个例子，我们不难看出来，学生们其实更害怕无聊。如果我们有目标，至少不至于迷失自己。其实疫情期间大部分学生容易产生焦虑的更主要原因是通过网络学习，所面对的学习任务，对资源的索取几乎都是无限的，学生们对学习的预期要求又都较高，想取得更好的成绩，怎么都感觉似乎有进一步提升的空间，怎么都感觉做的不够好，心里没有十足的底气，焦虑就应运而生了。

但凡事过犹不及，过度焦虑自然也是有害的。这有个简便易行的解决办法，就是运动。一运动，就等于是在告诉自己的身体：我在战斗中，不要分泌那些容易引发焦虑的激素，皮质醇什么的。而我们的身体其实也很单纯的，基本一运动都会上当受骗。激素就不分泌了，也就没那么焦虑了。但是有时候正由于时间不够了，所以才焦虑，哪有时间去运动？请注意掌握刚才讲的这种方法的精神实质：只是要你动起来，让身体处于战斗状态，此时，大脑皮层会分泌一种叫做多巴胺的东西，它会给你带来积极乐观的感觉。所以，焦虑时，别废话，就赶紧做点什么。例如，复习时间不够了，就赶紧去复习。稿子没有背熟，能背多少就背多少。行动一开始，焦虑就消失。所以，如果一个人老是被焦虑困扰，本质上是行动能力不足。

接着是第三种负面情绪：愤怒。疫情期，父母与孩子有了更多的亲密的相处时间，很多家长会发现，愤怒成为了孩子们宣泄不满的常用手段。尤其是青春期的学生，这种情绪出现的频率尤为多。但其实愤怒也是个好东西，它能解决很多问题，比如让那些要侵犯我们的人及时住手。因此，愤怒带给我们的问题，是如何表达愤怒。其实，愤怒也分两种：“敌意性愤怒”和“工具性愤怒”。两者很容易区分，敌意，你只是想让对方受损，单纯地为了伤害而伤害，赢了也是输了。而工具性愤怒呢？你是为了达到目的。只要目的本身经过思考，这种愤怒就不会失控。例如在处理同学之间人际关系时，最好采用的就是“工具性愤怒”，这样可以恰到好处表达你的当下的感受，严肃的提醒对方这样做让你不舒服了，最好马上停止，同时这样也不会给对方造成实质性的伤害，而这样的愤怒一般也可以避免许多不必要的冲突。

青春期的学生们在现阶段疫情有些反复的大环境下，由于生理或者心理原因，情绪变得反复多变，深受一些负面情绪的困扰，这时候，我们作为老师，尤其是道德与法治的老师，更要学会从旁引导，让他们正确的认识青春期的负面情绪，善于将这些情绪转化为学生学习道路上的动力，让他们在成长的道路上越走越好！