拳击教学中攻防技术的教学与训练探究

拳击教学中攻 防技术的教学与训练探究

申龙泽

成都体育学院 四川 成都 610061

摘要：现阶段，随着我国社会经济水平的不断提升，我国全民建设运动在社会中逐渐的兴起，不同种类型的体育项目在社会中也层出不穷，拳击运动作为一种现代化健身运动，也深受大众的喜爱，也是人们运动的主要选择项目之一。拳击运动发展，不仅能够使人们在运动中增强体质，而且在学习以及训练中，也会成为一种防身的技巧，更好的保护自身安全的同时，也能够适合社会的发展。攻防技术作为拳击教学中的主要基础技术之一，在教学与训练中也十分的复杂，只有在拳击运动中合理的运用攻防技术，才能够体现出学习拳击的效果。

关键词：拳击教学；功防技术；训练探究

前言：在随着我国提出全民健身运动后，各大地区逐渐开展了各种体育建设项目，每一个人都有自主选择运动项目的权利，在参与运动的过程中，可以有效的提升人们的体制，并且对陶冶人们的情操也具有一定的版主。拳击运动作为健身运动项目之一，在学习与训练中，不仅可以增强人们的身体素质，更是能够替身身体的协调性，也能够作为一种保护自身安全的手段，在拳击教学中吗，实施攻防技术吗，可以更好的加深学员对拳击运动的了解。因此，本文所研究的内容，对拳击教学中攻防技术的教学与训练探究具有重要意义。

一、拳击教学中的攻防技术教学

(一)在教学中培养学生判断能力

拳击运动以及比赛属于一项双人对抗类运动，在只有通过不断的对抗，才能够更好的直视对方出拳方向以及出拳速度，从而对对方的动作进行预判，快速的做出防守动作，并合理的做好进攻准备动作。在教学的过程中，培养学生的判断能力，就需要全面的提升学生的攻防意识，并在学习中提升学生自身的攻防技术水平，在与对手进行比赛中，通过对手的出拳方式，对对手的动作进行预判。在拳击教学的过程中，需要学生对于防守学习并不感兴趣，实际上拳击运动中的防守技巧，也是为做好进攻技巧奠定一定的基础，只有能够通过防守躲过对方的攻击，即可做出反击动作，从而赢得比赛。

(二)在拳击对抗中先发制人

在拳击教学的过程中，教练需要与学生之间进行沟通与交流，并了解每一位学生的身体素质，并在实际教学中，为学生灌输先发制人的思想，并在教学中使学生认识防守与攻击的重要性，并在学习中需要拿捏好攻击与防守的时机。在拳击教学中，寻找最好的防守时机以及攻击时机是具有一定教学难度的，教练与需要与学生进行一对一对练，使学生在对练中找出拳击运动的感觉，并能够对出拳的时机与防守的时机加以进行把握，从而提升学生的拳击技巧。同时，要消除学生的畏惧心理，为学生灌输先发制人的思想意识，只有压制对手，才能够更好的提升自身的气势，并给对方造成一定的心理压力，从而能够更好的掌握攻防技术。

二、拳击教学中的攻防技术训练

(一)巩固学生的基础技能

在拳击教学训练过程中，是为了能够强化学生的拳击攻防技术，并使学生的拳击基本功更加的扎实稳定。在拳击教学中，需要针对学生额的身体素质以及爆发力进行测试，因为，拳击运动的学习会消耗大量的体能，只有适当的做好教学方案，才能够更好的使学生在拳击训练中，把握做好训练度，其次，还需要提升学生的身体素质，在训练过程中，需要对学生的身体素质加以进行分析，并通过不同种训练方式，提升学生的身体素质。在基础技能的训练中，教练可以采用循序渐进的训练方式，提升学生的出拳力度以及准确性，使学生在基础训练中，能够熟练的运用身体的每一个关节，并在不同的训练方式下，找好出拳以及防守时机。最后，还需要在训练中提升学生的反应能力。在一般的拳击教学训练中，需要教练与学生进行一对一训练，或者学生之间进行一对一训练，并根据每一位学生的身体素养，为学生选择合适的对手以及搭档，同时还需要不定期的为学生更换对手，由于在长期的训练中，双方的实力都十分的了解，这就会影响训练效果，学生只有在面对不同的对手，才能够提升拳击技术水平。此外，还需要对学生的耐力加以进行训练，通过定时训练，提升学生的耐力，也就是说在一定的规定时间内，对学生的出拳数量进行计算，从而提升学生拳击运动的持续性。

(二)加强专业拳击训练

在拳击教学中，对学生实施专业化训练是十分重要的，训练方式的实质性对学生的攻防学习技能会产生一定影响的，在经过专业性的训练，学生才能够更好的采用标准化工作。教练需要针对不同学习时期的学生进行合理的分配。例如，对于刚刚学习拳击的学生，在训练中教练需要对学生的拳击出拳动作以及防守动作提高重视程度，并学生的拳击动作进行规范，及时的指出学生拳击运动中存在的错误，学生在纠正后，才能够进行习惯性的连续攻击与防守动作训练。而对于学习时间相对较长的学员，则可以对该类型的学员进行分组，或者对学员分配不同的教练进行一对一对抗训练，在此过程中，学生需要做好防护准备，穿戴好拳套以及防护头盔，在对抗过程中，需要进行计时，规定在一定的时间内结束对抗，及时的为学员补充体力。由于拳击一对一训练对抗，是十分的消耗体力的，只有控制好时间，才能够提升学生的训练效果。同时，在训练中，需要强化学生的攻击性以及防御技能水平，并训练学生的出拳速度以及击打节奏，提升学会说呢过的爆发力。

结束语：拳击教学训练不但能够提升学生的力量以及身体素质，而且也能够提升学生的身体灵活性以及协调性，在攻防技术中，能够更好的使学生把握好进攻时机以及防守效果，通过大量的训练，使学生能够在学习中国养成一种属于自身的格斗方式。

参考文献：

[1]李长龙.拳击教学中攻防技术的教学与训练探究[J].长春教育学院学报,2015,000(014):83-84.

[2]周涛,张成林.高校业余拳击教学中攻防技术的教学及训练[J].南京体育学院学报(社会科学版)(3):81-82.

[3]杜长宝.拳击教学中攻防技术的教学与训练分析[J].新教育时代电子杂志(教师版),2018(11).

作者简介：

申龙泽（1974.4）男，朝鲜族，成都市人，成都体育学院硕士，研究方向：运动训练；