女性痛经的护理措施有哪些

女性痛经的护理措施有哪些

刘浩磊

大竹县中医院 四川 达州 635100

痛经是指女性在月经期间及经期前后出现的腹部或者腰部的不适感或是疼痛。许多女性在经期会感到不同程度的不适，严重者腹痛剧烈、面色苍白，甚至痛到晕厥，影响正常工作和生活。痛经通常持续几个小时到一、两天，一般经血畅流后，腹痛得以缓解，随经期结束，腹痛会逐渐消失。那么，痛经的原因是什么呢？又能通过哪些方法对女性的痛经进行预防和护理呢？

1. 痛经的分类及其诱因

女性月经期间小腹感到不同程度的不适，有的只是轻微的胀痛感，有的甚至痛到晕厥，需要就医。那么，痛经是不是都是因为经期前及月经期间不注意保暖、贪吃冷饮造成的呢？其实不然。痛经的原因有很多种，主要可以分为原发性痛经和病理性痛经。

1. 1. 原发性痛经

原发性痛经是指女性生殖器官没有发生器质性病变，通常发生在未婚女子身上，以未生产过的女性居多。经期前以及月经期间的第一、二天，下腹部会不断感到疼痛，严重时腰背部、大腿根部及臀部也会产生酸胀感或者疼痛感，有时伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，严重时面色苍白，甚至晕厥，对正常的学习、工作和生活造成了一定的影响。随经血外流疼痛逐渐缓解，一般无需就医，随着月经干净后疼痛会逐渐消失。

造成原发性经痛的原因有多种，但主要以两种为主：一是与月经期间子宫内膜释放的前列腺素（PG）有关；一是与精神、神经因素有关。

月经期间，子宫内膜的前列腺素（PG）升高，一般是由于久坐不动，或是不注意饮食习惯，经期前后及月经期间爱吃冷饮、不注意保暖等，导致因经血运行不畅而引起痛经；另外，经期前后或者月经期间精神压力大或者神经过度紧张、焦虑也会引起痛经，例如，学习、工作压力大，考试或考核前感到焦虑、精神过度紧张等，都是引起原发性痛经的一部分原因。除此之外，遗传因素、免疫因素、内分泌因素等都是引发原发性痛经的因素，子宫极度前屈或者后屈导致子宫体与宫颈产生夹角，也有可能造成经血流出不畅从而引起月经前腹部的不适感。

1. 2. 病理性痛经

病理性经痛，简单来说，就是由于身体部位的毛病引起的痛经。继发性痛经是病理性痛经的一种，是指女性生殖器出现异常或者发生器质性病变，例如，子宫内膜异位、盆腔炎等就是盆腔器质性病变引发的继发性痛经。很多生殖器官病变会引起继发性痛经，其中，子宫内膜异位是引起继发性痛经的最主要原因，主要表现为渐进性痛经；子宫先天因素如子宫发育不良、子宫位置异常等，都有可能影响经血通畅，或者造成子宫缺血或缺氧继而引发痛经；盆腔炎感染是指女性内生殖器及周围的组织、盆腔腹膜发生炎症，轻者反复发作、经久不愈，造成很大的痛苦，重者甚至会有感染性休克等情况出现。

此外，子宫肌瘤是突向子宫腔内生长的子宫瘤体，影响经血排出，因此容易引起子宫的异常收缩从而引发疼痛，并且伴有月经量多、周期紊乱等情况，当其邻近器官出现压迫症状时还会引发腹部剧烈疼痛。因而，子宫肌瘤也是引发痛经的原因之一。

2. 痛经的预防及护理措施

痛经时下腹部产生坠胀感，甚至是剧烈的疼痛感，这给女性的日常生活、学习和工作都会造成一定的影响。因此，经期前后的预防及月经期间的护理是非常重要的。那么，痛经的预防和护理有哪些措施呢？又有哪些注意事项呢？

1. 1. 一般的预防和护理

原发性痛经一般症状较轻，多与饮食生活习惯相关。因此，日常生活中要有规律的饮食习惯，注意营养搭配。月经期间要注意休息，保持室内通风，不吃冷饮食品，多吃营养丰富、易于消化的食物。痛经症状较轻时，可在下腹放置热水袋缓解疼痛；还应注意阴部的清洁、保暖，不要受凉。

1. 2. 精神护理

精神压力过大、神经过度紧张，也会导致痛经或加剧痛经程度。因此，在日常学习、工作中，要保持平和、良好的心态，痛经时往往心情急躁、忧虑，因此经期特别要保持心情的舒畅，这样，痛经的症状自然就会减轻或得到缓解。另外，适当的运动不仅有助于身体健康，也有助于心理调节。适当的体育锻炼有助于舒缓压力，月经期间适量运动也有助于缓解痛经，但要讲求科学运动，注意不能剧烈运动，以不感到疲劳为宜。

1. 3. 及时就医

原发性痛经一般不需要就医治疗，随月经结束疼痛症状会消失，疼痛发作时可口服止痛片缓解疼痛；注意观察小腹疼痛变化、血量及颜色、血块有无异常，以便就医时提供病情资料。而病理性痛经存在原发病变，需要引起重视，及时就医治疗，以免延误病情。

据调查显示，女性痛经人数越来越多，大多与现代生活方式有关。许多女性兼顾家庭、工作，长期处于巨大的压力之下，导致体内激素分泌失调，加上作息、饮食习惯不规律，缺乏体育锻炼等，就容易引起痛经。因此，痛经时无论疼痛程度大小，要先排除器质性病变引起的痛经，在平时生活中要有规律的饮食习惯和适当的体育运动，经期前后及月经期间要注意保暖和护理，保持平和、良好的心态，有利于痛经的缓解。