乳腺增生不可怕,日常护理很重要,这里有妙招

乳腺增生不可怕 ,日常护理很重要 ,这里有妙招

陈立艳

开江县人民医院 四川达州 636250

近年来，乳腺增生的发生率明显增加，且有明显的年轻化趋势，很多人因为缺少了解，极易出现恐慌，担心是乳腺癌的前兆。同时也因为缺少了解，不知道如何护理乳腺增生。

1. 什么是乳腺增生

乳腺增生既不是肿瘤，也没有炎症性改变，是临床上常见的一种良性的乳房疾病。乳腺增生在本质上就是乳腺主质和间质增生，以及复旧不全引起的乳腺正常结构紊乱。超过70%以上的女性有程度不同的乳腺增生，尤其多发于年龄在30岁至50岁这个范围的女性中。

1、乳腺增生的病因

乳腺增生的病因复杂，和内分泌功能紊乱有密切的关系。具体病因主要包括三个方面：（1）患者体内雌激素和孕激素比例失衡，使得道其乳腺的实质过度增生。（2）乳腺性激素受体的质和量发生了异常，使得乳腺各部出现了程度不同的增生。（3）催乳素水平上升，进而影响到了乳腺的生长发育以及泌乳功能，同时对下丘脑-垂体-性腺轴功能造成了不良影响。

任何能够导致性激素或其受体改变的因素，都可能增加乳腺增生的发生风险。常见的诱发因素包括有年龄、孕育史、饮食结构、哺乳史、月经史等。

2. 乳腺增生的临床症状

乳腺增生的早期症状为乳房胀痛，可能是单侧胀痛，也可能是双侧同时胀痛，但是症状比较轻微。

乳腺增生的典型症状主要有三种，分别是乳房疼痛、乳头溢液、乳腺结节或者乳房肿块。

二、乳腺增生的日常护理

1. 保持良好的心情

乳腺增生会损害患者的心理健康，具体是因为患者对该病缺少全面的了解，错误的认知导致患者出现不良的心理，加上乳腺增生可能会导致生理疼痛，进而使得患者产生紧张、焦虑以及悲伤等情绪，而这些负面情绪会导致神经衰弱，进一步加重患者的内分泌失调，也会使得患者乳腺增生的病情加重，因此需要减少各种负面情绪的不良刺激，少生气，减少工作和生活压力，放松心情，保持心情愉快。

心情好了，卵巢的排卵也就也不会因为坏情绪受到影响，因此身体的孕激素也就会正常分泌，乳腺也就不会因为雌激素的单方面刺激而发生增生了，而已经发生乳腺增生的患者，通过孕激素的影响，其乳腺也极有可能复原。

2. 规律的睡眠

规律的睡眠对于平衡身体内分泌具有积极作用，同时也提供了良好的环境，使得体内各种激素能够发挥其健康的功效，在各种激素的有效协作下，乳腺增生会更加容易消除。

3. 养成良好的生活习惯

生活要有规律，早睡早起，劳逸结合，保持和谐的性生活，这样有助于调节身体的内分泌，同时保持大便的畅通，能够减轻乳腺胀痛，对于预防乳腺增生有一定的效果。

4. 调理月经

月经周期紊乱会增加乳腺增生的风险，通过调理月经，一定程度上能够改善内分泌，对于预防和治疗乳腺增生具有积极作用。

5. 改善饮食

乳腺增生患者应该坚持低脂肪、高纤维的饮食原则，少吃油炸食品，控制甜食，多吃豆类、蔬菜以及全麦食品，以此增加患者身体的代谢途径，减少不良刺激。同时应该限制动物蛋白的摄入量，过多摄入会增加患者身体内的雌激素水平，导致乳腺增生。

6. 补充维生素和矿物质

当我们的身体维生素C、维生素B族以及钙质和镁元素等矿物质不足时，体内前列腺素E的合成就会受到程度不同的影响，致使乳腺在其他激素的过多刺激下，发生增生的情况，若已经患有乳腺增生，那么会进一步加重增生。妊娠和哺乳能够预防乳腺增生，因为妊娠期孕激素的分泌十分充足，不仅能够保护乳腺，还有助于修复乳腺；而哺乳会让乳腺充分得到发育，并且能够让乳腺在断奶后得到良好的退化，减少了乳腺增生的几率。

7. 补充硒元素

硒元素是我们身体所需的重要微量元素，具有抗氧化的作用。通过补充硒元素，使得细胞抗氧化的能力增加，对于内分泌和新陈代谢具有良好的调节作用，有助于清除身体中的有毒元素，对于乳腺疾病具有良好的预防作用。但是需要注意的是硒元素的补充应该适度，过量补硒也会危害我们的健康。

8. 坚持运动

乳腺增生患者不能过度劳累也不能不锻炼，建议适当参加体育锻炼提高免疫力，增强身体抵抗力，还有助于控制体重，预防肥胖。需要注意的是乳腺增生的不宜过度劳累，做运动可以选择一些不太累又能多练身体的运动，比如扩胸运动、瑜伽、散步、慢跑，也可以打打太极。

9. 合理用药

乳腺增生的患者应该禁止滥用避孕药，同时也不要滥用含有雌激素的美容用品和保健品，不吃用雌激素喂养的牛肉和鸡肉。因此长期摄入过量的雌激素，会导致内分泌失衡，从而引发乳腺疾病。

10. 避免人流

注意同房时做好避孕措施，减少人流的发生，因为流产后会导致身体的激素水平异常，进而影响乳腺，导致乳腺疾病的发生。产后应该尽量选择人工喂养，因为哺乳会缓解乳腺增生，很多乳腺增生的妈妈在哺乳期都会自愈。

11. 定期自我检查和复查

乳腺增生和乳腺癌之间还有非常远的距离，不是到了乳腺增生就一定会发生乳腺癌，大部分的乳腺增生是正常的，只有发展到不典型增生和重度不典型增生的时候才可能转化成癌前病变。但是患者也不能掉以轻心，应该定期进行自我检查，尤其是有乳腺癌家族史的患者更需要格外重视。乳腺的检查最好在两次月经之间进行，因为这个阶段乳腺的体积是最小的，基本不存在生理性的乳腺肿胀，也最容易发现异常。