内分泌“乱”了,怎么调回来

内分泌“乱”了 ,怎么调回来

袁丽

四川省德阳市第二人民医院 618000

作为人体生命活动的“调控员”，内分泌系统在维护人体健康方面起到重要的作用。内分泌系统，包括多种激素，如甲状腺激素、生长激素、性激素、肾上腺素等，一旦发生内分泌失调情况，身体的很多激素的产生都会受到影响，那么内分泌“乱”了,怎么调回来呢？

一、内分泌失调的症状

正常情况下，人体内部环境要处于一个正常的状态，主要是因为人体的内分泌系统能正常的分泌激素。人体正常的新陈代谢和生理机能是由分泌系统分泌出的激素和神经系统一起调控的。当身体的平衡状态被打破，就会导致内分泌失调的症状出现。内分泌失调的症状有：

1.肌肤恶化：主要表现在女性月经周期内，如果女性在月经期间长期熬夜，没有合理的饮食搭配便会出现脸上长痘，皮肤变黄等，其主要原因大多是内分泌失调导致皮脂分泌过盛，不能正常排出使毛囊堵塞之后的结果。

2.妇科疾病：调节女性内分泌系统的神经组织由：下丘脑-垂体-卵巢组成。不论哪一个组织出现问题都会直接或是间接的影响正常的生理周期。由于内分泌失衡造成的女性在月经期间的主要表现有月经不调、痛经、等妇科疾病。

3.乳房疾病：乳房无故胀痛、乳腺异常增生等乳房疾病大多与体内内分泌激素失衡有某些联系。

4.在男性的内分泌失调之后，严重的可导致睾丸内分泌异常，使睾丸功能异常低下如：克莱恩弗尔特（Kline felter）综合征、细胞毒素损害、营养不良等；

5.男性内分泌失衡可导致甲状腺疾病，使甲状腺功能降低或是甲状腺功能异常亢进。一旦甲状腺功能降低时，还会影响睾酮合成的减少，直接妨碍精子的生成，使生性功能发生紊乱。

二、内分泌失调的原因
内分泌失调的原因较多，这里做了一个简单的总结，主要有以下几点：

1.睡前/睡醒玩手机，手机是人们必不可少的工具，同时也成为年轻人睡前或睡醒后要做的第一件事。当人们长时期处于睡前玩电子产品状态，将会导致黑色素分泌受阻，引发失眠，造成内分泌紊乱；

2.胡乱服用避孕药，避孕药是当前最常用的一种避孕措施，当女性进入青春期，卵巢呈持续发育状态，而避孕药的使用，则会导致子宫内膜分泌期的延长，引发月经推迟，进而增高雌激素水平，破坏自身平衡调节功能；

3.盲目服用保健品，随着当前生活条件、饮食结构的改变，大部分女性意识到保养的重要性，从而在平时生活中经常性的服用保健品．导致机体激素水平失衡，引发内分泌紊乱。

4.缺乏运动，不利于激素的分泌，进而对内分泌调节系统产生损害，引起内分泌紊乱。

5.情绪及减肥，女性情绪变化较快，尤其是是月经期前后，常常感到烦躁，再加上来自生活及工作的压力，使其精神无法得以放松，逐渐造成神经内分泌系统紊乱。另外，部分女性为了保持身材，往往盲目减肥，如节食，不吃正餐而用水果代替，殊不知水果无法替代正餐，且存在较高糖分，一旦食用过多，则会导致糖分蓄积在体内，而引发内分泌失调。

6.生物钟被扰乱。因此，认为女性内分泌紊乱的发生和多种原因有关，如果不及时予以干预，长期发展下去，直接损害女性机体健康，甚至影响夫妻关系，乃至家庭和谐发生。

三、内分泌失调的自我调理

1.合理调节自己的饮食。新鲜的瓜果蔬菜含有丰富的维生素等物质，对维持正常的内分泌有重要作用，在日常生活中多以蔬菜、瓜果为主。另外多吃含高蛋白类食物、多吃膳食粗粮如黑米、玉米、红豆或者是红枣、银耳等滋补气血的食物，养成多喝水的习惯，要保障人体基本生命活动所需物质的正常供应。

2.多运动锻炼身体：养成多锻炼的习惯，平时多进行简单的有氧运动，如跑步、打太极、游泳等。健康、有规律的体育锻炼能够加快人体内物质的新陈代谢，能够更好的促进内分泌系统功能的恢复。

3.早睡早起，保证睡眠时间：长期熬夜不仅会日常生活带来影响，还会使肝脏功能发挥排毒的能力减弱。一旦肝脏功能长时间处于不良状态，就会导致人体内分泌系统的紊乱。养成健康的睡眠习惯，可以保证人体各项器官的正常运行，对维持相应生理功能有促进作用。

4.精神调理：人的情绪状态是影响内分泌的原因之一，在日常生活中应该要养成积极、乐观的心态，面对烦心的事情时，不能太心急，不能生闷气，要尽量将心里压抑、不爽的状态及时释放出去。不要患得患失，要让自己心胸宽广，对任何事情都能合理对待，进行自我安慰，最大程度的减少因为情绪刺激而导致的内分泌不平衡。

5.注意自我放松，减轻生活、精神压力，然后可以通过按摩的方式，按摩可以促进血液循环，有利于缓解各种不适症状。

6.经常洗热水澡：内分泌失调在一定程度上与人体经脉堵塞有关，而经脉堵塞又与寒气进入身体刺激有关，因此常洗热水澡可以驱除寒气，舒通经络。再者洗热水澡能够让血管收缩然后慢慢舒张，有利于提高心血管功能，保证血液循环畅通，利于体内毒素排出。

7.合理性生活：研究表明，我们常见到的黄褐斑以及乳腺小叶增生等内分泌症状都与不良的性生活、性生活过少有关。因此保证家庭幸福，夫妻和谐，合理进行性生活能够有效调节内分泌。

8.中药调理：中药调理是一种常见的调理方式，其调理方式较缓和，对身体危害极小、虽然起效时间较长，但是能够从根本上解决内分泌失调的问题。内分泌失衡一般女性较多，中药疗法其独到的治病机理对女性体质有保护作用：主要以调理气血为主、结合化瘀散结、补益冲任等方面，全面调节身体各脏器功能，从而使内分泌恢复正常状态。

四、内分泌失调的治疗

1.中医角度。中医认为，阴虚的不良表现之一就是内分泌失调，这主要是气血的淤滞造成。当身体内产生的淤血没有被及时排除，就会导致血脉筋络受阻。此外体外细菌侵入人体后造成子宫内的恶露不能正常流出等，也是导致气血的淤滞重要原因。以此，在对待某些女性疾病的治疗方式上，可以先从内分泌入手，由内向外的使某些疾病得到根除。调节内分泌主要的治疗方式就是从食疗、和运动入手，养成良好的日常习惯，严重时辅以药物治疗。

2.西医角度。西医认为要调节内分泌不良的状态，就是使内分泌再次回到平衡的标志。对于每个不同情况的患者，其治疗方式、用药方式有所差异。对于引起功能性亢奋的激素分泌过多，可以以消减、抑制为方法考虑，使用药能够达到抑制激素的分泌和合成，严重的情况可用手术的方式切除造成内分泌紊乱的肿瘤。