如何促进高血压患者血压稳定的护理措施

如何促进高血压患者血压稳定的护理措施

唐竞

镇江寺社区卫生服务中心 四川遂宁 629000

目前由于生活质量的提高，人们不会为温饱担忧，很多人在饮食上喜欢胡吃，长期的不良饮食习惯会导致各种慢性疾病，高血压就是其中的一种，其是一种慢性疾病，人们一般患病后用药治疗漫长，期间容易产生焦虑、紧张不安或抑郁等不良情绪。在日常生活中，高血压患者需要注意避免血压一高一低，因为在这种情况下容易对生命造成威胁。保持高血压患者血压稳定，就应该做到饮食三低二高、大便通畅、情绪平和，这样才能尽最大可能降低高血压危险因素。高血压患者血压的上升和下降都会给健康带来不良后果，影响日常生活，但是很多高血压患者不知道如何保持血压稳定，下文进行简单介绍，将危险因素降到最低。

1. 多喝水

水是生命之源，不管发生什么疾病都应该多喝水，高血压患者也不例外，水对于人们身体来讲是一种溶剂，身体各个器官的活动都离不开水的输送，不仅可以及时为身体补充水分，可以提高新陈代谢，稀释血液，加快血液流动，保持血压处于稳定的状态。所以在喝水方面不能忽略，可以在水里放入一些决明子、葛根、青钱柳叶等草本植物，可以更好的帮助我们控制血压。

2. 避免不良刺激、情绪平和

目前人们生活节奏加快，压力增大，或多或少都会增加心理负担，情绪起伏较大。不良的情绪会通过有关激素的分泌促使小动脉痉挛收缩，导致血压急剧上升，严重危及患者健康，甚至发生心脑血管并发症，严重时造成死亡。建议患者在生活中保持平和的心态，血压才能保持稳定，轻松愉悦的心情有益于稳定血压。当出现分歧时，双方也应该耐心的听取对方意见，冷静的进行交流，良好的情绪是高血压治疗的一个重要基础。有临床调查发现，血压的调节与情绪波动具有密切联系，双方经常争吵会使人心烦意乱，造成血压升高。因此患者应保持良好的自制能力，避免长期各种强烈的情绪打击，时刻放松自己，不要因为疾病而感到沮丧，一旦遇到这些负能量刺激时，一定要学会冷静处理。

3. 四类食物要少碰

（1）各种甜食

各种高能量甜食中含有大量的糖分，一般进入人身体之后会转化成为脂肪，若长时期摄入这些食物会使患者体重增加或肥胖。目前肥胖是导致高血压、高血糖、高血脂病变的主要原因，这三种疾病联系紧密，一旦存在其中一种，其他也会随之而来，其中以腹部为中心的肥胖更应该注意。建议每天脂肪供给量为40~50g，建议食用含维生素E和较多亚油酸的花生油、玉米油、芝麻油等植物油，不要食用椰子油。据统计，约有60%以上的高血压患者都存在肥胖或超重，若在高血压期间还摄入大量甜食就会导致血糖不断上升，进而引发其他心脑血管疾病，如脑梗塞、冠心病等。同时患有高血脂的患者应该限制动物脂肪的摄入，长时间食用这些高胆固醇的食物易造成脂质沉积，引起高脂蛋白血症，加重病情。

2. 油腻食物

高血压是由于动脉硬化导致血管变细从而使血容量上升引起的，在这种情况下，高热量、高脂肪食物都需要限制。由于油腻食物种含有大量脂肪，脂肪易影响血脂浓度，长时间食用油腻食物会导致脂质堆积在血管之中，使血液不易流通，从而使血压升高。多吃含碘的食物，碘可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，如海带、紫菜等。

2. 腌制食品等含盐较高的食物

众所周知，高盐食物的摄入与高血压有直接联系。很多腌制食品的制作过程中会放入大量的盐，盐摄取过多会导致水钠滞留，从而引起血压升高，如榨菜、腊肉等。有研究表明，每天摄入5g盐血压会升高1~2mmHg，所以对于本身血压不稳定的患者来说摄入过多盐会使血压持续升高，不利于病情控制。

2. 浓茶

茶类中含有咖啡碱和茶多酚，这些物质会刺激大脑中枢神经，导致大脑过度兴奋，就会出现心率加快或入睡困难等现象，对高血压没有好处。高血压患者需要有充足的睡眠才能有效控制血压，所以一旦喝浓茶会导致失眠出现睡眠不足，所以患者要喝茶建议选择午后，这样可以起到软化血管，促进血管健康的作用。

4. 保持大便通畅

便秘影响血压，在日常生活中很多老年人因便秘常导致血压升高，是因为人体在排便时会增加腹压从而引起血压升高。所以对于排便困难的人在日常时应多吃富含纤维素的蔬菜，必要时服用一些缓泻剂，人经过一晚上的休息，有害物质会有沉淀的倾向，还应养成每天晨起排便的习惯，这对人体综合健康作用巨大。

5. 生活起居有规律

高血压患者必须养成按时起床、按时休息、按时吃饭的好习惯。生活规律是高血压患者稳定血压的健康保证，因此，患者要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，睡前一小时避免过度思维活动影响睡眠质量，否则可能会使患者血压在夜间升高，从而加重心脑血管的损害。睡觉不要仰卧，长期仰卧睡觉，易引起呼吸道堵塞，从而引发缺氧，因此建议高血压患者采取右侧卧的睡觉姿势。

6. 适当运动

有些人认为高血压不能运动，运动会导致心跳加快使血压上升，其实经常运动锻炼可以提高心血管系统性能，提升人体抵抗力，还可以消耗脂肪，提高新陈代谢，可以分泌有利物质及时的降低血液浓度，缓解和预防高血压。但是要注意不能参加剧烈运动，早上的运动强度不应该过大，应根据身体状况来选择合适的运动，可以选择散步、太极拳、瑜伽或轻氧运动。减肥也是降血压的良好方法之一，患者应当采取适当节制饮食和增加活动量，不能乱用减肥药。

7. 空调温度不要过低，饮食不要贪凉

一般来说，夏季室内空调建议开导26℃~28℃为宜，温度过低会导致室内外温差过大，当患者从炎热的室外进入到室内，或者从室内到室外，过冷的环境会使原本处于舒张状态的血管突然收缩，造成血压急剧上升，还会使全身小血管反射性收缩，造成心肌缺血，同样进食大量凉性食物可以如此。

8. 丰富生活，培养业余爱好

现代社会压力增大，为了缓解工作和生活上的压力，建议患者时刻保持放松的精神状态，可以培养一些兴趣爱好，如养花、养鱼、练习书法绘画等，五颜六色的花卉可以缓解人的情绪，缓解紧张、郁闷的心情，有助于稳定血压，患者也可以根据自己的体力情况适当参加一些户外活动，如旅游、跳舞等活动，可以起到消除紧张疲劳，放松心情的效果。

高血压治疗是需要一个长期的过程，但并非不治之症，患者应该正确认识疾病，主动积极配合治疗，坚持长时期合理治疗可以有效控制血液，减少其他并发症的发生。患者也应该按照医生建议按时服药，切不可擅自增加或减少药物，定期测量血液，若发现身体异常，应立即去医院治疗，防止耽误病情。