准妈妈如何有效减轻孕吐

准妈妈如何有效减轻孕吐

吴素君

四川现代医院（高新院区） 四川省成都市 610000

孕吐是早孕的一种反应，孕妇在第5周便会发生孕吐，是较为常见的一种现象，其症状厉害程度因人而异。怎样有效减轻孕吐，帮助准妈妈们恢复体力是值得探究的问题之一。

1、孕吐的症状有哪些

在怀孕5周左右会出现孕吐现象，到妊娠12--16周，孕吐现象会自行消失，当然，因为每个人的身体差异不同，所以严重程度也有所不同。对于轻症者而言，一天会呕吐数次，并且还伴有恶心、乏力、便秘、失眠等现象，经体温与脉搏测量正常，体重有所减轻；对于重症患者而言，呕吐频繁，无法吃东西，不仅会呕出食物，还会将胆汁或者咖啡渣药物呕吐出来，患者会出现消瘦、极度乏力、脉搏细速、体温增高、尿量减少的现象；对于极度重症患者而言，会导致肝肾功能受损，部分患者还会出现黄疸、尿闭、低血压症状。

2、孕吐发生的原因

从整体角度分析，对于孕吐发生的原因，医学上并没有找到确切的原因，大多数准妈妈在孕早期均会出现不同程度的孕吐，尤其是早晚孕吐特别明显，虽然原因不确定，相关医学专家表示孕吐是因为孕妈体内多种变化所形成的结果。其中最为主要的便是激素变化所带来的影响，在怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素水平有所增高，且增高的时间与孕吐反应的时间是吻合的。此外雌激素也是引发孕吐的原因，当雌激素升高的时候，也正是恶心最为严重的时候。部分孕妇孕吐的原因还与气味敏感度有关，孕妇怀孕期间会对油腻食物较为敏感，特别是闻到这些气味都会出现恶心反应，还有一部分孕妇是因为在怀孕期间心理压力比较大，更容易发生恶心呕吐感。

3、减轻孕吐的方法

①心理疗法

众所周知，心态比任何东西都重要，对于准妈妈而言，如果心理压力比较大，则会导致妊娠反应严重。怀孕初期出现孕吐是非常常见的现象，只要在正常范围之内，不会对胎儿产生影响，准妈妈们需要加强科普知识的学习，与其她孕妇进行沟通与交流，及时消除自己的恐惧感与紧张感。或者在体检过程当中要与医生进行沟通交流，将自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

②饮食疗法

严格意义上分析，在孕早期因为胎儿的生长比较缓慢，所以并不需要太多的营养，口味上准妈妈们要选择自己喜欢吃的食物，遵循少食多餐的基本原则，每天吃定量的水果与蔬菜，多吃富含维生物的食物以及粗纤维食物，避免便秘现象的发生，否则会因为便秘而导致早孕反应加重。除此之外，还要尽可能的变换就餐的环境，激发自己的食欲，可以多吃一些较干的食物，比如像饼干、烧饼等等，假如孕吐严重，多吃蔬菜与水果，因为这一类食物之中偏碱性，可以防止酸中毒。同时在饮食方面还要掌握几点小窍门，比如要对餐厅的温度进行控制，当温度降下来之后能够有效减轻恶心的感觉，用微波炉进行烹调，可以使食物更加清淡，减少油烟等味道所产生的影响。此外还要保持空气的流通，及时散尽油烟与饭菜味道，在手帕上滴几滴不会感到恶心的味道，如柠檬，闻到难闻气味的时候可以应急使用。在餐前吃点咸的东西，可以进一步调动自己的食欲，大多数冰凉的食物更容易接受，所以可以当食物变凉之后，以此减少恶心感。

③运动疗法

准妈妈们要在日常生活当中根据自己的实际情况参加轻缓的活动，比如室外散步、孕妇保健操等等，通过运动不仅可以强身锻体，而且可以改善自己的忧郁的心情，减少孕吐现象。

④药物疗法

部分孕妇因为个人体质比较差，所以出现恶心呕吐的现象比较严重，为了保证胎儿以及母体的健康，需要补充营养剂，多服用B族维生素与维生素C，这样能够有效减轻妊娠反应所带来的不适。

⑤不强迫自己

在日常生活之中，孕妇要避免会让自己感到恶心的食物，如果觉得自己吃了这一食物会恶心，那么不要着急，先吃一些能够刺激食欲的东西。同时还要在床头放点饼干或者简单的小零食，先吃上几块饼干再休息半小时之后再起床，在半夜醒来，如果感到恶心，孕妇也可以吃饼干进行缓解。孕妇需要遵循少食多餐的基本原则，要随时吃零食，不能让自己的胃空着，因为空腹更容易引发恶心，而且还要多吃富含蛋白质的食物，这一类食物有助于抑制恶心，但是值得注意的一点不可吃高脂肪食物，也不可吃油腻、辛辣、刺激性食物，否则会对自己的消化系统造成影响，在生活当中要小口饮水，小口饮水可以改善孕吐现象，不可一口气猛喝，否则会把胃胀满。

⑤佩戴穴位腕表

孕妇可以在药店购买棉质腕带，该类腕带最初是预防晕车而设计的，根据相关实践证明，孕妇佩戴也能防止孕吐。其中将腕戴在手腕上系紧能够对大脑里呕吐中枢起到抑制作用，且这一类腕带可以利用微弱的电流刺激穴位，具有安全性，对孕妇也有一定的效果。

3、防吐小妙招

①孕妇要适度休息，疲劳是导致孕吐的重要原因，不管什么时候都不要让自己太过于疲劳；②在起床的时候动作要缓慢，不可突然坐起，要慢慢的抬头、起身，这样能够避免脑供血不足而引发的眩晕恶心。③在进食之后还要卧床休息，可以有效减轻呕吐症状。④当发生呕吐的时候，可以先在家中配备相应的药物，包括维生素b6、维生素b1以及相关的镇静止吐药物，但是要谨遵医嘱，不可摄入太多药物，否则会对胎儿以及身体产生影响。