业余体校田径训练应加强耐力素质训练

业余体校田径训练应加强耐力素质训练

徐显锋

肇源县少年业余体校 166500

摘要：学生的耐力素质水平成了业余体校田径训练发展的一个绊脚石。本文试图从多角度分析其存因，并提出了笔者的一些观点和看法。

关 键 字：业余体校；；耐力素质；对策及建议

在最近几年的业余体校招生体质测试工作中，我们从中发现：除身高和体重两项指数高于平均值，其它几项低于往年的平均值。肺活量平均指标也比往年有明显下降趋势；特别引人注意的是学生的耐力素质越来越低！耐力素质是身体素质的重要指标之一，是从事运动的基础。因此，在业余体校进行有目的的耐力训练，将能大幅提高学生的运动成绩。

1、造成学生耐力素质下降的原因分析：

1.1、社会对学校教育质量的片面性评价是外因

从小学到中学，学生在高考的指挥棒下一直围着课桌转，读书、读书，可以说，忽略体质培养的思维模式已经控制了社会的每一根神经。

1.２、独生子女缺乏吃苦耐劳精神

独生子女生活条件优越，学校、家庭对他们备加呵护，放松对他们意志品质和吃苦耐劳精神培养。在这一代学生中怕苦、怕累的思想比较普遍，抗挫折能力差。据本校对学生耐久跑学习态度的调查结果显示：有 6 5%的男生和75%的女生不喜欢耐久跑；在调查学生不喜欢耐久跑的诸原因中，认为耐力跑苦和累的男、女生分别占55%和81 %。消极的学习态度、怕苦、怕累的思想使耐力跑教学与锻炼效果大打折扣。

1.3、缺乏营养常识，饮食失衡

许多学生和家长对营养常识缺乏正确的理解，膳食不合理，营养过剩，导致身体肥胖，产生惰性，懒于运动，因而影响耐力素质的发展；另一方面，相当一部分学生有不吃早餐或挑食偏食的不良习惯，造成营养不良、体质下降，阻碍了身体素质的发展；还有一部分大学生的家庭条件不够好，是从偏远山区来上学的，能吃饱饭已经很不错了，根本谈不上合理膳食，缺乏营养是必然的。

1.4、学生自我修养不够

学生平时忽视耐力锻炼，非智力因素没有得到应有重视。有些学生，不但没有系统的耐力训练，还染上种种不良生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜泡网吧……无规律的生活节奏导致其身体机能的下降。

1.5、体育教学方法的单调枯燥，学生对耐力跑缺乏兴趣

教练往往采用传统的耐力跑教学方法，只重视学生跑的时间和距离，忽视必要的心理疏导和科学的指导。耐力跑课上学生的活动除了跑还是跑，年年如此，形式单一教法枯燥，而使学生产生厌学情绪。厌学情绪与每次训练课伴随的生理上的苦累与难受，使不少意志薄弱的学生对耐力跑产生畏惧心理。耐力跑课上往往处在“教者发命、学者强应、身顺而心违”的被动状态。学生对耐久跑练习消极、逃避，“出工不出力”的现象时有发生。被动的学习和低落的情绪直接影响学生耐力跑学习与训练效果。

1.6、学校体育教学改革对田径项目的认识有偏差

目前各个中小学校的体育硬件设施都非常的好，师资力量也比以前有了很大提高，可被称为“运动之母”的田径项目却逐渐地被冷落。 其实，田径运动对身体素质的提高是最有益处的，但现在很多学校都把一些很好的项目砍掉了。我国学校体育改革的指导思想是淡化竞技运动的教学模式，并不是淡化竞技运动，学校体育应该在推进观赏性体育项目的同时，也不能排斥竞技性的体育项目，否则，会违背我们进行学校体育改革的初衷。

2、业余体校学生耐力素质训练方法与手段：

　　耐力素质训练手段相对比较单调，因此在训练中应注意内容与方法的选择。内容应多种多样，有创新，有新鲜感。为刺激练习者练习的欲望，还可组织多种竞赛活动，激励其练习热情。耐力素质常用的练习方法有以下几种：

2.1、变换形式的长时间跑：

比较枯燥辛苦，在实践中不易组织开展，特别是对身体素质差、意志力较弱的学生则更难实施。这就要求教师变换快、慢跑练习形式，尽量减少枯燥单一感，调动学生参与的兴趣。

2.１.１、变速跑：一般采用快跑与慢跑交替和变换快、慢跑距离两种形式。

2.１.２、越野跑：通过环境的不断变化，冲淡疲劳感和“极点”反映强度。

2.１.３、定时跑：可以培养学生的时间观念和速度感觉，帮助初学者学会善于分配自己的速度和力量。

2.１.４、走、跑交替：开始先跑一段，感到吃力便走，然后再跑，如此反复进行，并逐渐缩短走的距离。

2.１.５、障碍跑：在规定距离内设置一些既能完成，又有一定难度的障碍。

2.１.６、变换跑的动作：将交叉步跑、小步跑、后蹬跑等各种跑法组合在一起，进行反复练习，既有一定的练习负荷和难度，又富有乐趣。

2.２、竞赛法：在紧张比赛和竞争中进行耐力素质训练，培养学生意志品质及集体主义精神，常用的方法有：

2.２.１、各种距离的计时长跑比赛，如1500米、3000米、5000米等比赛。

2.２.２、各种距离的接力赛，如400米、800米、1000米等接力比赛，或团体接力比赛。

2.２.３、球类比赛，采用全场人盯人打篮球、踢足球，发展耐力素质。

2.２.４、跳绳、爬杆和攀登等一些单项身体素质测验比赛。

2.３、结合具体地理环境场地条件进行训练 ：

各院校可结合本校具体地理环境和场地条件创编一些新奇的练习方法，如登楼梯比赛城跑、登山比赛。有条件的学校还可开展游泳、滑冰等运动项目，这些对耐力素质的发展都是行之有效的。

3、对策及建议：

3.1、加强领导，不断完善学校体育管理体制。学校应树立“健康第一”的办学指导思想，校长要不断增强体育认识。

3.2、必须营造积极的校园体育文化氛围。通过多种形式介绍耐力跑知识以及耐力跑的运动规律、运动技巧等等。

3.3、深化学校体育教学改革。体校教练应对耐力跑教材进行健身化改造，通过理论指导、心理疏导，从科学的角度使学生正确认识耐力跑锻炼的意义、价值、过程特点，帮助学生消除畏难情绪，树立学习信心。通过改变教学方式、变换练习方法、创设练习情境、实施灵活评价、运用游戏、竞赛等手段提高学生学习兴趣；同时要有意识地加强学生吃苦耐劳、坚忍不拔意志品质的培养，引入激励机制、鼓励学生超越自我，挑战自我，实现学习目标。认真做好运动队的普训和集训工作，积极做到以点带面，逐级推进。

3.4、采取一些积极的激励机制。与学生的评优、教练的考核相结合。凡是参加校内外长跑比赛获取好名次的同学，学校将大力表彰，长期的循序渐进的推进耐力项目的开展，实践证明，是可行的，效果是明显的。

3.5、加强学校各部门的联系，积极做好保障工作。在推行的初期，学生毫无疑问会出现这样或那样的问题，在思想上必须要求我们的教练去积极引导、说服教育，医疗有保障上，保证训练课、体育活动的正常进行，防止耐力锻炼中的意外事故的发生。

4、结论

　　耐力素质作为人体基本素质之一，在人的生活中有重要作用。针对当前学生耐力素质的现状，我们应高度重视耐力素质训练，并科学合理地运用多种方法手段，提高学生耐力素质，增进其健康，使学生终生投入并受益于体育运动。

参考文献：

[1].《运动生理学》（修订版），高等教育出版社，2005年出版

[2].《田径》，高等教育出版社，2001年出版

[3]. 2005 年全国学生体质与健康调研结果公布，中国教育报，2006-09-19.

[4].学生体质下降的现实原因分析，宋军、邓艳艳，中国学校体育，2007(5)：22-23.

[5] .二ΟΟ六年全国教育事业发展统计公报，教育部，2007

[6] .影响学生体质健康因素的社会学分析，何步文、王世哲、刘万武，中国学校卫生，2006(4)：20-22.

作者简介: 徐显锋，1969年11月，籍贯:黑龙江，男，最高学历：大学 ，职称：中级教练员，研究方向：运动训练。