探讨上好冬季体育课的策略与思考

探讨 上好冬季体育课的策略与思考

焦传宇

山东省滨州市博兴县乔庄镇中心学校 256503

摘 要：冬季天气寒冷,少年儿童的抗寒能力较弱,多数儿童怕到室外上课,从而造成冬季体育教学的困难,因此,如何上好小学冬季体育课,是很值得研究的。有的学生冬天上体育课不怕冷,这是因为他们经常在寒冷的环境中锻炼,增强了身体的耐寒能力。可见上好冬季的体育课十分重要。冬季上体育课,从人体运动和生理卫生角度来看,首先要做好准备活动,运动量要逐渐加大，教学内容、场地做到科学选择。切实做好合理安排见习生等。正确引导学生加强冬季体育锻炼。

关键词： 冬季体育课 探讨交流 合理安排 准备活动

科学上好冬季体育课,不但能增强学生的身心健康,提高对寒冷的适应能力,而且还可以锻炼学生意志,转变学生的思想。健康的身体不是一朝一夕就锻炼出来的,是需要我们从小养成锻炼身体的好习惯,提高中小学生的身体素质尤为重要。上好冬季体育课至关重要,不但可以提高学生的身体素质增强体魄,还能锻炼学生们的意志力增强战胜困难的勇气和力量。我根据多年的教学实践和反思,总结出了几点体会，谈点粗浅看法和大家交流分享。

一、切实做好加强宣传教育

秋季已过，在严寒的冬季来临时，由于天寒地冻，学生的“惰”性也随之加强，变的懒惰不愿活动，愿意躲在温暖的教室，不愿走出教室到操场上来。这时做为教师，我们应首先做好对学生的宣传教育，让学生明白冬季体育锻炼对身体的益处、作用；教育学生冬季户外活动，不仅可以多接触阳光，呼吸新鲜空气，增加热量，加快血液循环，减少或避免疾病的发生，而且可以锻炼人们的勇敢精神和顽强意志。以此正确引导学生加强冬季体育锻炼，培养对体育活动的浓厚兴趣。

二、科学选好适合冬季活动的教学内容

科学安排学生感兴趣的内容至关重要。我们都知道“兴趣是最好的老师”，体育课也不例外，学生在寒冷的天气，如果没有自己喜欢的活动，就不想去动，如果安排一些学生喜欢的练习，会使学生很快进入课的环节中。比如，做听信号跑，站立体前屈，三人压肩等合作性练习，这些能引起兴趣的练习会使学生认真的去完成，从而使自己的身体得到充分的伸展，防止伤害事故的发生。还适当穿插一些活动。在慢跑、徒手操结束后，身体可能还没有达到微微发汗的状态，在这时候再做一些追逐、综合性游戏、行进间徒手操，通过这些活动身体完全适应了气温。做追逐、综合性和行进间徒手操中时间不宜过长，游戏时间在5-6分钟左右。

三、解读冬季锻炼的价值

大家都知道，俗话说“夏练三伏，冬练三九，冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。冬天较多地在室外接触阳光照射感受寒冷刺激，不仅能提高中枢神经系统对外界环境的应变能力，增强体质，预防疾病；还能培养不畏严寒，不怕艰苦的坚强品质，以启迪学生的练习积极性。

四、切实做好准备活动

冬季表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强。因此，教师应根据循序渐进的原则，选择有兴趣的游戏，激发学生的练习情绪，充分做好准备活动，以促进血液循环，各关节、韧带舒展开，避免运动损伤。冬天气温低，散热快，冬天做准备活动时间要长，运动量要大。但运动量太大，能量消耗过多，中枢神经系统容易疲劳，会在接下来的学习中产生抑制作用。因此准备活动的量应适当。在我们一节40分钟的课中，准备活动时间在冬天一般占8-10 分钟为宜。学生的心跳频率每分钟在120次左右；因为心跳频率在120次左右每分钟，这个数字是进行练习阶段的最佳时机。

五、注意保暖，以免感冒冻伤

可以说在我们的体育课上经常出现这样的现象：学生由于在剧烈的活动后，身体发热、出汗，这时，学生习惯性的把身上的衣服脱下，这样极易使学生伤风、感冒。所以在我们的体育课堂上，要注意锻炼前后及中途休息时的保暧。科学的方法是：练习前换上运动长衣裤，练出微汗时，脱掉部分衣服；中途休息时，及时披上外衣保暖，以减少热量的散失；练习结束，擦干汗水，马上穿好外衣。冬天，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环，防止冻伤。

六、切实做好教学内容和场地的选择

体育教学内容的选择，对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用，内容适合了学生的胃口，就能最大限度的激发学生的学习兴趣，反之则会抑制学生兴趣的激发。认真选择教材适合冬季体育锻炼的项目很多,如中长跑、球类、跳绳、踢毽子等。但选择哪些项目作为体育课的教材,就要根据气候变化的特点和实际情况,本着就地取材、因陋就简的原则,按照学生的性别、年龄和健康状况,结合国家体育锻炼标准,定出既适合冬季特点,又符合学生心理的教学内容。冬季跑道也变得非常坚硬，学生从温暖的教室来到操场，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强。此时如果让学生在跑道上做准备活动，很容易使学生的踝、膝等关节造成伤害，产生伤害事故。所以我们在寒冷的冬季，做准备活动时应选择地面较松软的地方来做。比如：尽量选择无风或风小的地方、操场中有草坪的地方等相对较松软的地方来进行活动，切实做好场地的选择。

七、切实做好教师的参与

在我们的体育课堂上，教师的参入往往会给我们的课堂带来意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教师要求学生做到的，自己首先一定要做到。比如：课前早来到操场迎着寒风等着学生的到来；要求学生上课不穿棉鞋、棉袄等，教师应首先穿戴“整齐”，给学生一个良好的面貌。作为体育老师的我们，应当以自己健康的体魄、坚强的意志来吸引学生，使他们对体育产生浓厚的兴趣，在课堂上教师应积极的参与到学生的活动中，以自己坚强的意志、优美的动作、熟练的技术，促使学生由羡慕想学到主动学。在教学过程中，老师可以时而进行讲解、指导，时而和学生一起练习，师生同做，师生同乐，这样教学质量定会大大提高，教师要以身作则，给学生树立好的榜样。

八、切实做好合理安排运动量和见习生

冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。所以，在冬天上体育课，运动量一般要比天暖季节大些。准备活动后应及时转向基本项目练习，不要较长停练，讲解示范要简明扼要，把充分的时间留给学生，使学生多练多动。在冬季体育课上，对见习生要进行妥善的安排，如果让见习生长久在寒冷的风中，容易产生感冒，所以在冬季的体育课堂上我们应对见习生特别的进行照顾。比如：我们可以在活动的过程中，让他们充当啦啦队；在考核中充当教师的帮手做小裁判；帮助教师进行场地布置等，切实做好科学安排。

总的来说，我认为把情感带进常规教学，丰富课堂教学内容，是解决冬季体育课有效的方法之一，让我们的冬季体育课上的更加有声有色更加丰富多彩。俗话说“冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。这说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。冬天较多地在室外接触阳光照射感受寒冷刺激，不仅能提高中枢神经系统对外界环境的应变能力，增强体质，预防疾病；还能培养不畏严寒，不怕艰苦的坚强品质，以启迪学生的练习积极性。

参考文献：

[1]中国学校体育科学出版社，[j]1998：262-265

[2]体育与健康，[s]2012，27（6）.

[3]体育心理学，[s]2012，5.