浅谈健康领域中跳绳活动的开展

浅谈健康领域中跳绳活动的开展

殷侨

绵阳市少年宫幼儿园本部 四川省绵阳市 621000

摘要：随着社会的发展和生活水平的提升,社会对幼儿教学的要求也在不断提升。跳绳活动作为幼儿户外活动的主要方式,不仅能够提升学生的身体素质,同时也能提高幼儿的心理素质。教师的指导在跳绳的尝试、跳绳技巧的强化和跳绳方法的创新等方面起着非常重要的作用。但是每天长时间跳绳练习,孩子们都会感到难受和疲惫。跳绳作为一项对场地要求小，简单而又易行的运动，一直以来都是小学生所热衷的运动，也是体育考试的内容之一。作为幼儿园大班，要做好幼小衔接，帮助孩子们学好跳绳也势在必行。

关键词：跳绳；步骤方法；过程

跳绳作为一项对场地要求小，简单而又易行的运动，一直以来都是小学生所热衷的运动，也是体育考试的内容之一。作为幼儿园大班，要做好幼小衔接，帮助孩子们学好跳绳也势在必行。有研究表明跳绳可以增强灵敏性，锻炼协调性，平衡性。作为唯一的纯纵向运动，不仅可以刺激骺软骨，使其不断发展，达到长高。而据《3-6岁儿童发展指南》健康领域的相关内容，幼儿的身体素质目标之一就是：幼儿具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏。“指南”也把“5-6岁的孩子能进行连续跳绳”作为健康领域需要孩子达到的目标内容。

那应该如何开展跳绳，如何让孩子爱上跳绳呢？我尝试了一下一些步骤。

一、心理建设——让跳绳不那么可怕

运动不仅是为了锻炼身体，培养协调、灵活，还要培养孩子坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主观、乐观、合作的态度。在跳绳活动中，虽然看似简单可做起来真还不是件容易的事情。在以前的大班孩子训练跳绳，老师教授了方法就很少关注孩子的细节。有些孩子自己锻炼出来越练越好，而有的孩子到了毕业还是尴尬地只能跳几个，一说跳绳就紧张。所以在学校跳绳之前我和孩子们一起收集了关于跳绳的一些图片和视频，让那一个个精彩的瞬间吸引孩子们，让他们对跳绳活动充满向往，期待尝试。

接下来在让孩子们体验、探索绳的不同玩法时，孩子们初次尝试了跳绳。不少孩子发现跳绳原来不是件简单的事，那个看似简单的绳好像没那么听话。甚至有孩子把绳丢置一边无所事事。为了不让孩子们泄气，帮他们迈开第一步，我根据孩子们的年龄特点，我选择了绘本引领。一本名叫《跳绳没有那么难》的绘本以孩子的视角讲述小主人公仓太在跳绳过程中的心理过程，非常契合这个年龄段的孩子，特别能让不太擅长跳绳的孩子产生共鸣，达到共情。在读了这本书后，孩子们纷纷燃起了信心，在老师、家长和朋友的鼓励和帮助下，认识自身潜能、相信自己，增强自信心，克服心理惰性，启发想象力、创造力，坚持练习，直到成功。

二、物资准备——让跳绳变得顺利

通过前期的观察，我发现好多孩子的跳绳不仅没有帮助他们成功，反而成为绊脚石。发现那些老是甩不过去、容易打结的，大多数都是那种材质较轻的空心塑料绳。这样的跳绳让孩子在甩起时不好把握跳起来的时间点，容易绊倒，从而增加幼儿的挫败感。通过不断的挑选、对比、尝试，发现竹节绳是幼儿园孩子学习跳绳最佳的选择。这种跳绳分量合适，不容易打结，手柄小便于孩子们掌控。另外还可以调节长度，而且跳时落地有声，给孩子节奏感和韵律感，从而增加成功率，这样对于孩子自信心的培养有非常大的帮助。绳的问题解决了，可还是出现了问题，跳绳的长度总是有些不太合适，有些太短了，孩子跳不过去。有些太长了，孩子摇不过来。怎么把握这个长度呢？我们尝试了两种方法都很错。一是脚踩绳子，两边保持均衡，大臂垂直地面，小臂自然弯曲与地面平行。绳子如果是直的，这个长度就合适了。二是让小朋友握住跳绳的两个手柄，大臂垂直与地面平行，而跳绳刚好碰到地面，那么这个长度就适合了。

三、身体准备——为跳绳打下基础

跳绳虽然是属于全身运动，但下肢力量和肢体协调对跳绳好坏起着至关重要的作用。所以我将提高幼儿下肢力量和肢体协调，锻炼节奏感作为跳绳前的练习准备。练习一、开合跳：准备一根凳子，一根跳绳，两个孩子一组，一个孩子将绳穿过凳子贴合于地面，拉直，有节奏的一开一合。另一个孩子则跟着绳子进行开合跳。锻炼目的：提升下肢协调性，锻炼下肢爆发力。练习二、开合蹲跳：身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。下落时脚尖先落地，同时膝盖微屈，如此反复。锻炼目的：提高下肢力量和肢体协调性。练习三、利用灵敏圈进行跳跃练习。锻炼目的：提高下肢力量，加强身体的协调性和跳跃节奏感。

四、分段练习——让跳绳变得容易

以往我们在教孩子跳绳时常常是从示范开始，告诉跳绳要领后就让孩子自己练习、反复练习。这种一来就把球抛给孩子的方法对于能力弱的孩子来说，会让他们不知所措，而且还会出现很多问题。如：经常出现后踢腿；胳膊伸直影响甩绳；节奏把握不好老踩绳。针对幼儿园孩子的年龄特点，我采用了循序渐进，分步骤进行。第一步：练习节奏感：老师拍手，让孩子根据拍手的节点去跳，训练孩子初始的连续协调性。第二步：绳子不过脚跳绳。加入绳子，跟绳子配合，训练摇绳的感觉。摇绳过头顶然后在脚前面停下来，反复练习。要领：大臂贴近身体，肘关节微曲，掌心朝前，用手腕摇绳。注意：手臂不要分太开，不然摇绳方向倾斜会导致打脚。第三步：尝试慢动作跳起来。练习第二步，摇绳到脚前面停住，然后双脚同时跳过去。反复进行，这样做的目的是让孩子感受跳过去，让他体验跳过去的成功感，老师再给予鼓励，激发他们继续跳下去的信心和动力。动作要领：注意起跳时机，在绳子打地前起跳，注意摇跳的节奏保持一致。第四步：掌握要领动作逐渐连贯，数数进行跳绳。要领：大臂自然放松靠近身体、肘关节微曲，掌心朝前，用手腕摇绳，当绳摇至体前时向上跳起，落地时前脚掌着地，膝盖微曲。跳绳时保持身体直立，双眼目视前方。在起跳和回落的时候都要前脚掌着地。注意：在跳的过程当中，双膝双脚并拢，全程膝关节不要锁死，稍留空隙。

五、完整运动——帮助跳绳事半功倍

运动前热身，不仅可以增加肌肉温度，增加肌肉弹性，还可以避免肌肉拉伤，同时可以提高兴奋程度提升运动效果。在跳绳之前我们会让小朋友进行热身活动：膝关节弹动、手腕脚踝运动、提踵、并脚跳、开合跳等。结束以后也会进行拉伸放松练习。手臂拉伸，肩部拉伸，大腿前侧拉伸，小腿后侧拉伸，拉伸时可手抓住脚尖，注意膝盖伸直，上身挺直，不要驼背。最后在音乐中放松，相互按摩腿部。

通过一段时间的练习发现孩子们跳绳越来越厉害了，从几个到几十个。大班幼儿又比较的好强，任何事情都不甘落后。“你们知道班上现在谁跳绳最多吗？”在孩子们的叫嚷声中我们开始为孩子们开展比赛平台，从一次计数跳到一分钟跳绳；从班级到年级比赛、全园比赛，孩子们在竞技中越练越勇，享受比赛的喜悦的同时还收获了学习品质——自信、坚持、勇敢，不怕失败。

参考文献

[1]张亚光.体育跳绳教学中后进生转化的策略探讨[J].课程教育研究.2018(46)

[2]王大勇.巧妙利用跳绳教学丰富学生童年生活[J].科普童话.2017(17)

[3]赵杏.大班幼儿跳绳活动的现状分析及指导策略[J].江苏幼儿教育.2016(04)

[4]徐丹.在跳绳活动中培养幼儿良好的学习品质[J].读与写(教育教学刊).2016(09)

[5]惠春燕.浅谈幼儿学跳绳方法的“把握”[J].剑南文学(经典教苑).2020(06)