开展微型体育项目 涵养学生坚毅品格——以俯卧撑挑战赛为例

开展微型体育项目 涵养学生坚毅品格——以俯卧撑挑战赛为例

张国前

江苏省泰州中学附属初级中学

摘要：培养坚毅品格是对初中生的成长至关重要，本文采用文献资料法与案例分析法等研究方法，阐述了俯卧撑挑战赛对坚毅品格的培养作用进行分析，提出合理设置目标、正确运动归因、教授心理技能训练方法、激发学生运动动机、了解学生特点、适当评价等方法，旨在促进微型体育项目对坚毅品格培养作用的实现。

关键词：微型体育项目；坚毅品格；涵养

在现代社会中，随着生活水平、物质条件的提高和赏识教育的提倡，孩子缺少了挑战和挫折的机会，一味地在被满足中顺利成长。一旦遇到挫折则立刻表现出垂头丧气，消极对待，甚至沉沦下去，不思进取。一个人的健康成长有多方面的因素，多项研究表明，无论在何种情况下，比起智力、学习成绩或者长相，坚毅是最为可靠的预示成功的指标。坚毅是指对长远目标的激情与坚持，在坚持的过程中，忍受过程的痛苦、挫折和失败，但仍目标清晰、信心坚定、不忘初心。坚毅品质也并非先天决定、稳定不变的，它是可以通过各种有效途径得到训练和提高的，如体育活动就是一种很好的训练途径。体育看似是外显的肢体行为，锻炼的只是机体功能，但其实对内隐的精神也是一种历练，而这种历练能够迁移到运动场外，即日常的生活、学习和工作中，从而受益无穷。

中共中央、国务院近期印发的《深化新时代教育评价改革总体方案》中特别提出，“引导学生养成良好锻炼习惯和健康生活方式，锤炼坚强意志，培养合作精神。”

由此可见，体育活动，体育教学都可以涵养坚毅品格，但是目前初中阶段的体育课程和运动项目受到种种条件的限制，还不能完全满足所有学生的需要，尤其在过程管理和评价方面，还有很多需要改进完善的地方。针对种种不足，我们开展了微型体育项目涵养学生坚毅品格的尝试，今天我们就以俯卧撑挑战赛来介绍微型体育项目实施的效果。

一、俯卧撑训练对涵养坚毅品格的作用

1.俯卧撑训练的简易操作性决定了坚毅品格培养的可行性

俯卧撑是在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。它是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。另外在练习的时候对场地和时间都没有特殊要求，其简易操作性决定了涵养坚毅品格毫无违和感和做作感，会使参与者更容易、更愿意接受，也无需另辟蹊径再做专题训练，这可大大节省参与者的时间，减少心理负担，尤其适合初中学生练习。

2.俯卧撑训练的效果渐进性突显了坚毅品格培养的重要性

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。可以说练习俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。它之所以能给参与者带来健康效益还得益于“坚持”，因为体育活动不是灵丹妙药，不会有立竿见影的效果，只有坚定目标、坚持不懈才能见成效。经常全面锻炼，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。所以，在追求体育锻炼的效益的同时也会使参与者充分认识到“坚持”，即“坚毅品格”的重要性。

3.俯卧撑训练的结果无止性提高了坚毅品格培养的持久性

体育锻炼不是“达到即止”的自我满足，而是在“更高、更快、更强”的奥林匹克格言激励下的自我超越。俯卧撑训练到最后需要进行竞争，评选出优胜者，这就需要参与者在不断提高训练成绩的过程中“坚持”的重要性，充分考验了一个人的坚毅品格的持久性。如若持久力差，则会不进则退，只有持久力强，才会站在胜利的顶峰。很多竞技达人或健身达人，就是在不断的超越自我中一步步走向成功。

二、俯卧撑挑战赛涵养坚毅品格的方法

1.目标引领，明确方向

在确定了开展俯卧撑挑战赛这个项目以后，我们提出了“每天十分钟，挑战五十个”的口号，以此作为挑战赛给每个学生提出的挑战目标。这个目标非常明确，时间就是每天十分钟练习俯卧撑，这个时间可以是体育课上，也可以是自由活动课上，可以在学校里，也可以在家里。由于时间短，简单易行，学生容易坚持，而且方向明确，就是奔着五十个的目标而去，因此容易实现。很多学生就是在这目标的指引下，坚持锻炼，由只能做几个俯卧撑，到最后达成五十个目标的，这里显性的是完成了五十个俯卧撑的目标，隐性的则是涵养了学生坚毅品格。

2.方法引领，熟知技能

在宣布项目开始实施的时候，我们特地邀请了国家二级运动员，学校的孙娟老师，给所有参与挑战的学生做了一个标准的示范，并让每一位体育老师，负责传授正确的练习方法。学生由于基础不一，领悟能力有差距，因此要让所有学生都掌握标准的动作，需要一定时间的不间断的训练矫正。在这个过程中，学生会受到挫折，产生不耐烦的情绪，由于老师的不厌其烦反复纠正，最终每个学生都掌握了正确的训练方法，在掌握方法的过程中，锻炼了学生的耐心，意志，做事的持久力。

3.过程管理，加强指导

对于很多学生来说，如果仅仅布置了任务，教会了方法，没有管理和督促，他们时间一长，就会松懈，甚至会中途而废。这时体育老师和班主任的相互配合，加强管理督促就显得非常重要。有些孩子如果家庭管理不到位的，体育老师就要在课堂教学中或者课间操期间安排他们训练，有些孩子可以每天放学回家，有家长监督，打卡发送给班主任，进行跟踪管理。学生在训练过程中还会产生各种情绪，比如有的孩子训练的成绩上不去，就会把原因归结于项目本身的难度，从而产生放弃，或者打折扣完成的心理；有的孩子长期练习效果不明显会产生自卑、消极心理，认为自己不行，达不到那么高的目标；有的孩子遇到困难就觉得这种训练没有价值，产生抵抗情绪；还有的孩子是本身身体某些机能不足，确实是有困难等。针对以上种种情况，体育老师和班主任坚持方法指导和心理指导相结合；目标引领和过程管理相结合，以心理疏导为主，督促为辅，坚持再坚持，最后终于获得成功，其实就是学生的坚毅品格的涵养需要以项目管理为抓手，不断努力，不断提高，才能日积月累，久久为功。

4.评价公正，重在激励

适当的评价有助学生产生新的动力，因此在训练过程中，评价贯穿项目的始终。建立目标完成卡，每次训练后，都要记载训练的成绩，训练过程中的心理状态，特别注重同伴互评和老师总结评价。在规定的训练时间到了之后，组织盛大的挑战赛。邀请专业的裁判，明确比赛规则，布置好赛场环境，组织好啦啦队和助威锣鼓队。通过这些仪式的举办，使得整个活动隆重，热烈，让参赛的每位学生情绪深受感染。通过比赛结果的激励，让他们懂得坚持努力就能获得成功，体验成功的喜悦。通过情绪的感染，让学生树立坚持获得成功的价值观念，形成坚毅品格。

微型体育项目能够培养坚毅品格，当然微型体育项目的这一功能不是自然而然就会产生的，而是需要项目组织者在进行项目实施过程中时刻有这种意识，在项目内容、项目实施方法、项目组织及项目评价中认真设计每一个环节，使其充分发挥其功能。体育活动是一种体验式学习，在体育活动中学生所获取的情感记忆远比传统的室内课堂的要多，学生所获取的单一体验会向高峰体验转变，这种高峰体验带给学生的影响是非常深刻的、久远的，同时又是可迁移的，可迁移到日常的学习以致将来的工作中。

（本文是2020年江苏省中小学品格提升项目《明达少年“坚毅”品格体悟式涵育行动》研究成果之一）

参考文献：

[1]计雯，如何帮孩子塑造“坚毅”性格[J].基础教育论坛：文摘版，2014（12）.

[2]梁崴，王丹丹.简式毅力问卷（Grit-S）在青少年运动员群体中的检验[J].体育世界：学术版，2014（9）：47-48.

[3]石转转，“Grit（坚毅）”教育理念对中国民办高等教育的启示[J].海外英语，2015（13）：32-33.

[4]美国教育热点——如何培养孩子坚毅（Grit）的性格品质

[5]李卫东，中学生学校体育评价量表，北京体育大学学报， 2017年01期 期刊

[6]王兰芳，韦纳归因理论视角下初中生思想品德课学习动机的激发，山东师范大学

[7]《深化新时代教育评价改革总体方案》，2020年

作者简介：张国前，男，1971年出生，工作单位，江苏省泰州中学附属初级中学，中学高级职称，初中政治老师，现担任学校教科室主任。