如何有效矫正扁平足？

如何有效矫正扁平足？

董睿

乐山市市中区中医医院 614000

在实际生活中，扁平足较为常见，此类病患其足部发育异常，足弓发育较差或完全消失，使得脚部负重结构发生改变。对于人体而言，足部是支撑人体进行日常生活行为的基础，如果人体足部出现异常或者发育较差，则会直接影响人们的生活质量以及外观形态。大部分人群对扁平足的认识较少，且认为其无危害，无需在意，其实不然。扁平足的存在不仅会使得脚部受力结构改变，还能使得人体发育出现阻碍，导致身高缩短等现象。下文将对扁平足知识进行阐述。

1.关于扁平足概念

扁平足的概念便是病患足部内侧无足弓，此类症状致病原因分有先天与后天两类。病患如果足部仍然具有足弓形态，则认为其症状为足弓塌陷，不能将其判断为扁平足。扁平足也可以根据其形态条件分为两类：①当病患处于站立状态时，其足部无足弓形态；然而当病患足部处于无负重状态时，其仍然拥有足够形态。②病患无论处于什么状态均无足弓形态。针对两类病患而言，其治疗难度具有一定差异，如果病患为第一类扁平足类型，则可以通过运动疗法进行改善；但是如果病患属于第二类扁平足类型，则其治疗难度将增大，需要病患通过上时间的持续治疗进行改善。

在对病患进行扁平足判断时，如果病患足弓形态完全消失，则能够通过较为直观的方式进行判断。当病患足部形态较为复杂时，则需要通过测量进行判断。具体内容为：当人体处于站立状态时，将手指放于足弓下方，如果病患足弓发育较好，则其与地面空隙处可容纳一根手指，约为1.5厘米。除此之外，还可以使用Feiss线测试以及足底印记法进行判断。

Feiss线测试的重点内容为判断人体足部在负重与为负重情况下足弓的改变情况，首先测量病患足部无负重状态下脚踝内侧至大脚趾根部的位置划一条线，然后标出足弓最高部分的位置，一般情况下，在足部未负重状态下，其将在之前划出的直线上。当人体处于站立状态时，观察这个点与直线之间的位置关系。如人体足弓发育良好，则这个点只会处于直线下方，且距离较小；如果人体足弓发育状况较差或消失，则这个点与直线偏差距离较大，甚至将近贴于地面。

足底印记法则是使得人体足部粘上一定能够进行标记 物质，如印泥等。如果人体足部发育较好，则足底印记中脚掌中间宽度将为脚掌宽度的1/3。

2.扁平足成因

其实人体分发育影响因素多样为复杂，因此很难全面了解疾病知识，并进行有效预防。在扁平足成因中，可以将其分为两类：先天性因素、后天性因素。后天性因素便是指人体在发育阶段缺乏运动，或者人体在足部发育阶段使得其足部长期处于负重状态。在青少年的教育教学过程中，重点强调需要为学生安排适量的体育项目，保证其运动量，助其健康发育。但是仍然存在部分青少年人群不喜爱运动，因此在发育阶段缺乏运动量，使得足部肌肉和韧带等组成部分没有得到较好的锻炼，从而形成扁平足。除此之外，如果人体在发育阶段使得足部长期负重，则容易使得足部组织长期过量负荷，最终形成扁平足。先天性因素指的是人体基因组成变为扁平足，或者人体从出生以来其韧带等组织便发育不足，因此出现扁平足现象。当然，如果人体在婴儿期便过早学习行走，其足部发育处于未成熟阶段，负重容易导致其形成扁平足。如果人体患有小儿麻痹症等疾病，也容易因其肌肉功能不足形成扁平足。

3.扁平足危害

（1）使得人体缓冲震荡能力降低。扁平足患者其稳定性相较正常足人体较低，因此在受到较大的力的作用后，扁平足患者难以保持平衡，容易出现损伤现象。

（2）支撑能力弱。扁平足患者其足部呈扁平状态，在受力框架结构中，拱形为受力能力最强的结构，因此足部扁平将使得人体支撑能力处于较弱状态，并且由于足部扁平的原因，足底的神经、血管等组织便需要在负重状态下分担部分压力，不利于其发育与健康，并且当扁平足患者长期处于移动、站立等状态，还会起其产生压迫感，最终出现疼痛等症状。

（3）扁平足病患在行走过程中，容易出现足外翻等症状，使得病患身体整个下肢的运动链都将受到影响，尤其是各负重关节的排列。最终使得病患动作模式处于不健康状态，关节受力不均将会使得部分关节磨损严重，从而导致其出现实质性损伤。

（4）足弓除使得足部受力均匀外，还能够支撑人体处于一个更高的状态，因此扁平足患者身高会出现一定程度的缩短。

（5）如果病患扁平足症状分布不均，呈单侧分布，则病患可能存在长短腿症状，长期如此进行日常生活行为，病患将出现骨盆异常等现象。

4.扁平足矫正措施

扁平足处于形态问题，因此可以通过一定的矫正训练恢复正常。但是比起大部分人都熟知的X型腿而言，扁平足为人群忽视 的部分，且大部分人并不认为其有矫正的必要。但是为保持身体健康发育，需要人们重视扁平足，对其实施矫正措施。足部骨骼、足部韧带以及足部肌肉等都是维持足弓发育的部分，其中肌肉状态可以通过科学的训练方式进行改善。但是肌肉的训练为一个长时间的过程，因此需要人们坚持进行矫正训练，改善自身足部形态，不仅可以维持自身气质，还可以改善自身体质结构，维持健康生活。

进行扁平足矫正主要使用运动疗法进行，通过此方法锻炼患者足部肌肉状态，使其能够更好地维持足弓形态。具体训练内容为：

（1）运动疗法中第一个内容为刺激人体足底触觉。临床医学研究发现，大部分扁平足病患的足底触觉相较正常足敏感度更低，因此难以及时发现脚下的路况，从而容易出现损伤现象。因此在进行扁平足矫正过程中，需要刺激病患足底触觉，使其足底肌肤对各式各样的感知更为敏感，从而及时根据脚部感知进行行为调节。此方式也能较好地锻炼足部肌肉能力，恢复足弓形态。

（2）改善病患足部的灵活性。足部为人体行走的主要工具，因此其需要具有一定灵活性，及时进行行为调节，避免出现损伤现象。

（3）缩足练习。指导病患进行缩足练习，在此过程中，病患需要调动足部肌肉力量进行，因此，此方式的锻炼有助于锻炼足部肌肉，使其恢复足弓形态。

（4）重建足部的螺旋扭转。此方式能够改善病患足部形态，矫正扁平足症状。

（5）借助弹力练习。该训练方式作用为重建足部的螺旋扭转。训练过程中，需要关注弹力带放置的位置，并且需要将手提拉一直拉伸至大腿内侧位置，持续1~2分钟，并且持续训练3次。

（6）进行抬脚背行走训练，锻炼足部肌肉功能，动作持续1~2分钟，持续训练2次。

（7）进行平衡练习，提升病患自身踝关节稳定性与平衡能力。