如何预防流行性感冒

如何预防流行性感冒

龚攀

成都市金牛区中医医院 四川成都 610083

流行性感冒在临床上简称为‘流感’，是一种常见的呼吸系统传染性疾病且在各个年龄段的人群都有感染的可能性，对人们身体健康与生活质量带来不良影响！一旦人们罹患本种疾病，若没有采取及时有效的治疗，不仅导致患者病情越来越严重，而且会发生其他疾病或并发症。那什么是流感呢？如何分辨流感与普通感冒？流感发生的原因有哪些？哪些人比较容易罹患流感呢？在日常生活中应该如何预防流感呢？接下来，本文将为你详尽解答。

1.什么是流行性感冒呢？

‘流行性感冒’在临床上属于常见的呼吸内科疾病之一，该病主要是由‘流感病毒’感染引起并具有高发病率和容易传染等特点。流感也是一种急性呼吸道传染性疾病，感染后患者会出现畏寒、高热、乏力、咽痛、头痛、全身肌肉酸痛、咳嗽、咳痰等症状^[1]。流感可以分为以下4种临床常见类型：即甲型、乙型、丙型、单纯型，患者感染流感病毒后也具有一定的自限性且大都经5-10天后方可自愈。但少部分患者可能进展为重症肺炎，若本类患者病情急剧加重且未足够重视和精准治疗，患者可迅速出现ARDS即急性呼吸窘迫综合征及多器官功能衰竭，严重者会导致患者死亡，给患者的身体健康与生命安全构成严重威胁。在国内每年春季、冬季是流感的高发季节，容易发生流感在局部地区流行。流感主要通过空气飞沫、气溶胶、人与人之间的以及人与污染物品的接触等方式进行传播。

2.如何分辨流行性感冒与普通感冒？

通过调查发现，很多成年人都不知道流感是什么？甚至部分人还认为流感就是普通感冒。因此请各位务必注意这种观念是完全错误的，也是特别危险的。毕竟流感与普通感冒完全不一样，流感对人体的杀伤力、危害力远大于普通感冒，若不清楚什么是流感的朋友，就需要仔细阅读本文内容。流感是一种传染性特别强、传播速度非常快的疾病，一旦罹患流感的患者就需要立即隔离，以免出现人传人的现象。为了加深广大人民群众对流感与普通感冒的印象，正确识别流感与普通感冒之间的区别，本段将着重向大家介绍普通感冒与流感的症状、辨别。

2.1普通感冒。普通感冒，又叫“急性鼻炎”，对人体产生的影响仅限于呼吸系统，而普通感冒的绝大部分临床症状皆于鼻咽部相关，其患者有鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛、咽痒、咳嗽、咳痰、发热等典型症状。通常情况下，普通感冒患者经3至7天后便可痊愈。

2.2流行性感冒。流行性感冒，简称‘流感’，是由流感病毒感染引起的，其患者会出现畏寒、高热、乏力、全身肌肉酸痛、食欲减退等全身症状与咽痛、咽干、咽痒、咳嗽、咳痰局部症状，病情加重时可合并肺炎、重症肺炎及其他并发症，严重者可导致患者死亡^[2]。

通常情况下，临床上可根据患者的临床症状来辨别流感和普通感冒，但对于不能轻易分辨是普通感冒还是流感时，需要借助血清学、咽拭子、病毒核酸检测、病毒分离鉴定等辅助检查来直接确定具体感冒类型，以使患者能够尽早确诊并积极接受高效精准的治疗，进而使患者早日康复。

3.流行性感冒发生的原因有哪些？

3.1流感主要是由流感病毒感染所致即是流感发生的外在原因，系流行性感冒病毒侵入了人体气管、支气管上皮细胞，促使其发生变性、坏死并损伤呼吸道黏膜而出现了一系列临床表现。

3.2机体免疫力下降是流感发生的内在原因，若人们常吃油炸、辛辣及刺激性极强的食物，也不吃新鲜水果、蔬菜，摄入的牛奶、蛋白质含量又少，此时会直接降低机体的抵抗力并使其无法抵抗病毒，增加机体罹患流感的风险。

4.哪些人比较容易罹患流行性感冒呢？

老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女以及慢性病患者等体质稍差的人群容易被流感病毒感染；同时，经常便秘、饮酒、吸烟、熬夜、睡眠不足及不运动、不锻炼的人群容易罹患流感。而体内蓄积毒火的人群更容易罹患流感，祖国医学认为体内蓄积的毒火是导致流感传播的内在原因，大部分罹患流感或普通感冒的人们都有这样的体验，在流感发生前通常会出现一些“毒火”的情形即咽痛、牙龈肿痛等，这时人体免疫力往往较低且极易感染流行性感冒病毒。

5.在日常生活中，应该如何预防流行性感冒呢？

5.1坚持“四早”原则。即早发现、早诊断、早隔离、早治疗；当自己或家人有高热、乏力、头痛、全身肌肉酸痛等典型症状后需立即前往正规医院就诊，以便尽早确诊、隔离并接受积极有效的治疗，促进病情早日痊愈。

5.2接种疫苗。接种流感疫苗是临床上预防流感最有效的方法之一，接种时间最好在每年的十月底前完成，毕竟在完成接种2周后才能产生有效的抗体。

5.3注意手部卫生。研究发现，流感病毒在手上的存活时间可达到70个小时，而流感患者患者在搽鼻涕、挖鼻孔、揉眼睛时容易将流感病毒沾在双手、结膜，假如健康人与流感患者握手或在公共场所接触了流感患者触摸过、使用过的物品，手上就会带有流感病毒，从而增加罹患流感的风险。故勤洗手是完全必要的，也是预防流感最简单、最便捷的方法，故在同他人握手、坐完公交地铁及参加完同学聚会后都应立即洗手。

5.4多饮水。在每个季节都应多饮水，特别是在秋冬季且每天应坚持喝6-8杯温白开水，可显著加快人体的新陈代谢并持续增强免疫力。

5.5尽量避免去人群密集的地方或公共场所。研究发现，常去人群密集地方的人们更易罹患流感，因为流感主要通过空气飞沫、气溶胶、接触传播。而人多拥挤、环境封闭地方的空气较浑浊且富含流感病毒的可能性大，为流感病毒的传播提供了有利条件，所以，当我们一定要去人群密集的地方时就必须全程正确佩戴口罩。
5.6多参加户外运动。加强体育锻炼能够提升机体免疫力并增强我们体质，在平时做好个人防护的同时必需多运动、强锻炼。

5.7注意饮食，多食用新鲜水果、蔬菜。在流感高发季节尽量不食用煎炸、烧烤等食物，此时会直接影响呼吸道的防御抵抗力，导致呼吸道的抵抗力相对弱化，需多吃新鲜蔬菜、水果。

5.8保证充足的休息睡眠时间。既有助于提升我们的睡眠质量，又增强我们的体质，提高机体的免疫力，以明显降低流行性感冒发生的机率。

参考文献：

[1]韩付霞. 全面护理干预在流行性感冒患儿中的应用效果观察[J].中国民康医学, 2019, 031(010):149-151.

[2]陆丽芳. 中医中药治疗及护理干预在对流行性感冒患者中应用效果分析[J]. 现代医药卫生, 2020, 36(03):41-44.