肩关节损伤、肩膀酸痛的中医穴位疗法

肩关节损伤、肩膀酸痛的中医穴位疗法

杨莉

四川省雅安市中医医院骨二科 四川雅安 625000

在当今社会人们的生活压力过大、不良生活习惯以及不合理的姿势，例如长时间的电脑前工作、不正确的活动姿势、运动过度等，会加重对肩关节的损伤。肩关节损伤是因为肩部组织，包括肩袖、韧带出现退行性改变，或者是因为长期使用过度、创伤等原因，都会造成肩关节周围组织的损伤。对于这种肩关节损伤、肩膀酸痛的疾病，通过中医穴位治疗，能够取得更好的治疗效果，今天通过本文介绍中医穴位疗法治疗肩关节损伤、肩膀酸痛，让我们一起来了解一下吧！

导致肩关节损伤、疼痛的原因

1. 年龄因素

肩部疾病常见的好发群体是中老年人。年龄的不断增大，人体内各个器官都出现了退行性改变，肩部各个组织也同样出现改变，例如肩袖、韧带出现退行性改变，组织之间的弹性逐渐丧失，致使肩部僵硬，导致活动受限，从而增加了肩关节的受伤几率，使病人出现肩膀酸痛、受伤。

2. 反复过度使用

过度的使用肩部关节。是导致肩关节疾病最常见的致病原因。特别是需要反复做上肢举动的职业群体，或者需要手部举过头顶动作的运动员，例如举重动员、游泳运动员、排球运动员等，都属于肩膀活动过度范围内。

3. 创伤因素

创伤在患有肩膀疾病中年轻人是主要的致病因素，外伤、以及过激的碰撞等。

肩关节损伤的临床表现你了解吗？

1. 疼痛因素

疼痛主要在肩膀部，沿着上肢外侧向三角肌处蔓延，与肩关节活动度有关系。肩膀反复疼痛，严重的会出现夜间疼痛加重，影响病人的睡眠质量，不能患侧姿势睡眠，有压痛感。

2. 肌肉力量下降

因为受疼痛的影响，长时间不敢用力，导致肌肉功能减退，会出现肌肉力量下降的症状，特别是在做上臂举起姿势时，明显感受到力量减弱。

3. 关节活动受限

肩部关节周围的组织出现了功能退化，使关节出现了不同程度上的活动不灵便。

肩关节损伤、疼痛的中医治疗是什么？

1. 按摩穴位治疗

由于长时间的伏案久坐，引起血液循环不畅通，导致肩膀部疼痛、麻木是常见的症状。长时间久坐引起的肩膀酸痛可以通过中医按摩穴位的方法来治疗，效果是十分显著的，但是在平时工作、生活中一定要注意劳逸结合。

1. 按摩肩部：在临床中，用来治疗肩膀酸痛的时候，按摩治疗是最有效，并且最好的方法。穴位以肩井穴位效果最好。用手指按压肩井穴，肩井穴在脖子根部和肩头连线的正中央，按压肩井穴，有舒服的压痛感，所以，很容易就能找到。由轻到重按压10-20次，两侧交替进行，通过刺激穴位后，肩膀的血液循环会变得通畅，肩膀也会逐渐变得放松了。有舒筋活络、散寒止痛的功效。

2. 轻柔头顶部百会穴：用中指或者是食指轻柔，头顶部最高点的百会穴，力度由轻到重按揉3分钟左右。有健脑宁神，益气固脱的功效。

3. 按摩头部：双手的拇指分别放在头额两侧太阳穴处，其余四根手指放松，放在两侧头部，双手用力做按揉动作20-30次。有清脑明目、振奋神经的功效。

4. 按揉耳后风池穴：双手食指和中指两个手指，分别按揉在后颈部两侧凹陷的位置，其余手指放在手部两侧，由轻到重按揉20-30次，有疏风散寒、开窍止痛的功效，同时，风池穴还能够预防颈椎病。

5. 拿捏肩颈肌肉：将双手举过头顶，放在后颈肩膀的位置，大拇指放在同侧的肩膀的外侧，其余四根手指放在肩膀的对面，手指一起用力，将肩膀的肌肉向上提，然后放松双手，从头颈部开始，一直向下拿捏轻柔，直到颈部肩膀，轻重适度，每次来回30左右。能够缓解痉挛、止痛，调和气血。同样也可以作为预防颈椎病的按摩操。

2. 运动舒缓方法

1. 双手抱头法：身体放松，双脚站直和肩膀一样宽度。双手抱紧放置后脑。同时，双侧肘部拉开，保持与身体平行，两肘部收拢，呈夹住头部姿势，反复循环操作。

2. 单手压肩法：以右侧肩膀为例子，两脚呈弓步，右脚向前，左脚向后伸直，右手放在桌上，左手掌按压右肩膀，利用身体向下向后摆动，以起到按摩肩颈的功效。

3. 扩胸分肩法：站稳双脚，和肩膀一样宽，肩膀放松，双手放在胸前，两个肘部和肩膀保持同一个高度，手背向上，手心向下。然后，胳膊向后扩张，展开肩膀的时候，吸气，胸部放松，恢复到原位时呼气。

4. 拿捏手臂发：病人采取坐位，左手拿捏右手手臂，从肩膀到手腕，再由手腕到肩膀，反复拿捏5-10次，换手同方法继续。

5. 旋摩肩周法：身体保持放松，舒服坐位，用左手手掌放在右侧肩膀，旋摩肩部关节100次左右，感觉到肩膀出现热度以后，再换另一侧肩膀，左肩膀重复。

6. 头压手掌法：可以在晚上睡觉前，早上起床前，平躺在床上，双腿伸直放松，双手掌放在头下面，手心向上，手背向下，头压住手手心，每次保持20分钟左右，可能开始锻炼的时候，手臂不能做太大弯度，手掌也很难伸到正确的位置，可以先用侧身头压手掌的方法，逐渐慢慢锻炼。

肩关节损伤、肩膀酸痛治疗注意事项

1. 注意保护肩部关节的局部保暖，随着气候温度变化随时增加减少衣物，保护肩关节可以穿高领衣服、佩戴围巾等，同时，要避免空调或是自然风的直吹，避免肩部受寒、受风，保持居住环境干燥，避免潮湿。

2. 避免身体过度劳累、提拿重物，增加肩部关节受压。

3. 增加身体关节的运动以及户外活动，增加体育运动，提高身体免疫力，在户外运动时，要注意安全，防止进一步损伤。

4. 中老年人，要适当增加营养，饮食要注意钙的补充，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤等，必要时，可以口服钙来补充。

5. 在肩关节损伤急性期，不要做肩关节的大幅度运动，应该通过对症治疗后，再进行适当活动，避免加重病情。

6. 不要过度训练，过度训练会使肩关节频繁用力、增加肩关节负荷，所以，训练要合理安排，考虑肩部关节承受力，避免局部关节、肌肉负担过重。

通过本文的介绍，大家对肩关节损伤、肩膀酸痛的治疗方法有了进一步的了解，导致肩关节损伤、酸痛的原因有很多，所以一定要通过对症治疗做到完全解决病症，除了穴位按摩也可以采用药物热敷、拔罐等治疗法，当然在平时的生活中、工作中也要注意保护肩部，避免过度运动以及不合理的姿势，加重肩关节的损害。