在高中健美操教学和训练中形体训练的运用

在高中健美操教学和训练中形体训练的运用

吴观辉 朱宝仓

惠州市光正实验学校 吴观辉 广东 惠州 516001 惠州市东江高级中学 朱宝仓 广东 惠州 516001

摘要：随着社会科技文化不断发展，我国教育领域也进行了较大层面的改革。本文通过概述目前高中教育背景现状，分析了在的高中健美操教学和训练中形体训练的价值作用，并在此基础之上，有针对性的提出了相关形体训练的方法，以促进高中健美操教学水平的稳步提升，实现高中学生全面发展的理想目标。
关键词：高中健美操；形体训练；提升策略
引言：
自新课改推行以来，要求学科教学必须以学生为主体，以提升学科综合素养为目标。这就要求在日常教学中应该充分培养学生的兴趣爱好，丰富学习生活，展开多元化教学。近年来，在高中学习生活中健美操的训练和教学，逐渐成为了时代潮流，教师和学生共同参与其中。这一项课程对于学生身体素质的提高有积极作用。针对高中生展开健美操教学和训练中，教师通过不断探讨和学习，发现在健美操教学中有针对性地进行形体训练，可以起到很好的助推作用。
1.形体训练的内容和含义
为了培养学生高雅气质，塑造优美形体，通过具有舞蹈性质的优美动作进行训练，可以达到形体训练的实质。可以说，所有运动类的活动都需要形体训练作为前提和基础。不仅可以矫正在锻炼时的不正确姿势，同时也可以锻炼身体，提高身体整体素质。更重要的是，形体的改善，可以让人赏心悦目，同时在形体训练中获得心灵上的美好享受，体会精神愉悦感。作为高中健美操，对于形体训练，其内容主要是基础的舞蹈动作组合、手位脚位练习、站立姿势等。为了使训练者拥有良好的表现和正确的姿势，需要通过长时间，持之以恒的坚持。形体训练分为非专业训练和专业训练，普通人在练习形体训练时，可以根据训练动作的共同原理，用简单化的方法替代，以解决训练难度，达到日常训练目的[1]。
2.形体训练在健美操教学和训练中的重要作用
2.1有利于增强学生身体素质，培养学生高雅气质
形体训练在健美操教学的训练中，可以有效改善学生诸多器官的发挥和运行作用，达到锻炼全身的目的。此外，因为形体训练过程中综合性较强的舞蹈动作，通过练习可以起到有效培养学生高雅气质。在高中学习生活中，功课种类较多，任务较重，学生普遍压力较大。在课堂学习过程中，因为长时间的课堂听讲，容易造成弯腰驼背现象。因此，为了纠正学生在课堂上养成的不良坐姿，形体训练老师可以通过优美的动作进行矫正，从而在不知不觉中培养出学生优美的体态，增强学生活力和自信心。
2.2有利于提高高中学生的审美能力
爱美之心人皆有之，但是目前高中生对于美的认识还是比较肤浅，虽然他们是追求美的狂热者，但是尚未全面积淀正确个人风格，因此通过教师合理科学的引导，在形体训练中融入更多古典舞蹈、音乐节奏等高中生喜闻乐见的艺术元素，可以增强形体训练的教学体验，触动学生积极参与到训练过程，感受到较高的审美体验。因此，通过形体训练不仅可以锻炼高中学生的身体素质，同时，也可以提高高中学生的审美能力，对于高中学生在学习生涯中找到具有健康审美趣味的兴趣爱好有着十分积极的帮助[2]。
2.3有利于激发学生进行健美操的训练和学习
随着新课改的不断改革与推行，我国教学也取得了教育正向的积极转变。学生和老师已经普遍认识到学习科学文化知识，以不仅仅是学习的唯一目标。只有提高学科核心素养，德智体美劳全面发展，才可以综合提升文化素养。但是不得不承认高中普遍未能真正重视健美操这项有意义的运动，大部分学生只是将其当做活动课，要么报着休闲娱乐，要么报着学习课堂任务的态度进行训练，因此效果也不甚理想。由此可见，从教学角度来说，将形体训练融入到健美操教学中，有利于明确学生进行健美操学习的目的，让高中生可以从内心深处认可健美操学习和训练对提高身体素质，培养高雅情趣，享受美好校园生活的重要意义。
3.在高中健美操教学训练中开展形体训练的建议
3.1重视把杆练习
通过让学生踢腿、压腿、屈腿站立等主要练习动作，可以强化拉伸学生手臂、腹部、腿部等部位的柔韧度，从而帮助学生激活全身肌肉神经，找到运动感觉，喜欢上这项运动。因此，重视把杆练习是训练和学习健美操的关键所在。同时为了每一位学生能够通过和完成把杆的考核与训练，教师在进行把杆动作练习的时候，应该严格加强动作练习，通过这一项环节的考核，学生可以在健美操日常教学中取得良好学习效果。
3.2加强学生的仰卧和吸腿训练
将形体训练融入到高中健美操教学训练中，其训练重点便是吸腿训练和仰卧训练。为了起到良好的训练作用，教师应该合理科学的制定训练方案，以循序渐进促进学生提高训练效果。首先，应该从勾绷脚背这些简单的动作开始，在不断练习和考核中，待学生适应这些动作之后，再根据运动原理层层递进，使其掌握难度较大、效果更好的训练动作。在高中健美操训练中加强学生吸腿训练和仰卧训练，对于提升身体素质和表演健美操的审美体验，具有十分强劲的推动作用。并且可以改善学生因为缺少锻炼，出现肥胖的青春期问题。因此，教师在健美操训练中融入形体训练，需要定期通过活动，观察学生肌肉发育的情况，从而在训练过程中为学生制定符合学生当前身体素质的相关形体训练的教学方案[3]。

3.3安排科学合理的形体训练内容
在健美操训练中融入形体训练，老师可以考虑把音乐、体育、舞蹈等元素进行组合，融为一体，为高中学生枯燥的学习生涯注入新鲜活力，全面触动学生积极参与的热情，使学生在繁重的学习之余，可以通过形体训练体会到更多校园生活的趣味和自由，从而全面提高学生自主学习的浓厚兴趣，通过积极投入参与锻炼活动，达到良好的形体训练效果。同时，教师也可以因材施教，根据学生不同身体素质基础，展开有针对性的训练方式和内容，照顾不同学生形体训练的层次，全面加强学生形体训练效果。这些训练对高中学生健美操的学习有十分积极的帮助。
3.4营造轻松活跃的课堂教学氛围
为了使学生在健美操学习中，可以做出更加标准的训练动作，达到放松身心，愉悦精神的目的，教师应该注重在将形体训练融入在健美操教学训练时，应该主动营造活跃、轻松、快乐的课堂教学氛围，促使形体训练获得良好效果。在具体开展形体训练的过程中，老师可以在训练场地放置水果台和音响设备等，从仪式上给学生一种重视的感觉，同时通过音乐的熏陶和能量补充，可以全面减轻学生在形体训练中的学习压力，提高学习自信心[4]。此外，教师也可以在训练场地安装较大的镜子，从而在锻炼中可以使学生看清自己的动作，进行自我纠正，及时解决训练中存在的问题，全面提高形体训练的综合效果。
结束语：
加强形体训练，在高中开设健美操教学训练中是十分有必要的。它不仅可以树立学生发现美，欣赏美的心境，同时可以陶冶学生高尚情操。因此，在高中学生携手发展重要的高中生涯阶段，开设健美操课程，可以为学生的学习和成长打下坚实基础，提高学生身体素质，培养学生正确的审美情趣。为了达到教学健美操的训练效果，有针对性的在训练中融入形体系列元素，注重吸腿训练、仰卧训练、把杆练习，同时营造活跃的课堂教学气氛，合理科学的安排形体训练内容，可以有效实现高中健美操课程的预期教学目标。
参考文献：
陈军. 健美操训练中的力学要素探讨[J]. 中学物理教学参考, 2019, v.48;No.464(14):68-69.
任绍华. 力学原理在提高健美操运动成绩中的应用[J]. 中学物理教学参考, 2019, 48(06):42-43.
郭楠. 在高中体育健美操教学和训练中形体训练的运用初探[J]. 文体用品与科技, 2019, 008(008):225-226.
张玲玲. 高中健美操教学和训练中形体训练的价值研究[J]. 当代体育科技, 2020, 010(012):169,171.