如何才能远离颈椎病

周平

彭山县人民医院 四川眉山 620800

随着社会的发展和科技的进步，当代人们的工作强度越来越大，面对电脑的时间越来越长，经常保持一个姿势工作使肩颈感到酸困，手机也成为了人们不可缺少的工具，路上、地铁上、常常能看到人们专心致志玩手机的场景，因为长时间的低头，缺乏锻炼，很多人都会感到脖子不适。所以手机不离手的年轻人和日常办公室工作的人们更是颈椎病的高发人群，而如何有效的避免颈椎病成为了一大难题，我们如何才能远离它呢？本文将从几个方面带大家了解颈椎病，并提出预防的方法。

一、如何才能判断出自己颈椎的健康状况？

如果你感到肩颈不舒服,可以用下列的方式进行自我检查。

1. 将我们的头朝着肩颈不舒服的方向倾斜，然后让旁边人的左手掌心朝下平放在自己的头顶，将右手握成一个拳头轻轻地敲打左手朝上的部分，让右手的力量向下传递。如果肢体出现麻木或者疼痛的现象，则是神经根性出现了损伤。这个方法称为椎间孔挤压实验。

2. 我们的头部和颈部连接的部分往前伸，随后向不同的方向活动。如果感到疼痛则是颈椎小关节有退变，我们就要重视起来。

这两种方式只是对颈椎病初步的检测，如果真的感到不舒服，应该及时到医院就诊，以防错过最佳的治疗时期。

二、颈椎病常见的类型有哪些?

1.颈型颈椎病

这种类型颈椎病的患者多为年轻人，长时间的低头工作或者玩手机，会经常出现头晕，颈部酸痛胀痛，长期以往就导致颈椎由原来的C型变直，颈椎的减震功能也降低。只要改正原来的习惯，进行适度的肩颈锻炼，这种颈椎病大部分是可以治愈的。虽然颈型颈椎病不严重，但使这是你颈椎变坏的第一步，所以不要大意，一定要重视。

2. 神经根型颈椎病

这种类型的颈椎病多发为中年人，但是这几年有年轻化的趋势，并且男性多于女性。这种病症分为缓慢起病和急性起病。多发于从事于开车行业和长时间伏案工作姿势不良的人群。患此病者会感到颈部疼痛和僵硬，上部分的肢体出现沉重，肌肉萎缩，抓握动作难以完成，还可能会造成吞咽困难。

2. 椎动脉型颈椎病

这种类型的颈椎病，会出现头晕，严重一点的话会出现眼前发黑，摔倒，还可能会有声音变得嘶哑，吐字不清的症状，仰头和转头困难，严重的需要进行手术治疗。

2. 脊髓型颈椎病

这种类型的颈椎病多发于50多岁左右的中老年人，男性居多，一般不建议保守治疗。常需要进行手术治疗。症状就是会感到四肢麻木提不上力气，无法正常运动。它是颈椎病中危险最严重的一种，如果不及时找医生治疗，可能会造成患者瘫痪和大小便失禁。

颈椎病的类型不限于以上的类型，但都有一个共同的特点，那就是：抬头不舒服、背难以挺直、脖子摆不正，头往前伸。如果你在日常生活中，转动脖子的时候，听到“咔咔”的响声，这很可能是颈椎病的发病信号，还有如果你经常性落枕，也要注意了。

三、如何预防颈椎病呢？

在与颈椎病做斗争时，预防十分重要。上班族因为长时间的久坐，也不活动，最容易得颈椎病。下面说几个注意事项供大家参考：

（一）避免长时间的吹空调

因为长时间的吹空调，颈部的肌肉会出现保护性的收缩，时间一长，它就会变得紧张僵硬，慢慢的就会出现炎症等问题，我们可以在工作的时候哪个薄外套，对我们的肩颈进行保护，以免它过度受凉。在睡觉的时候我们的肩颈处于放松的状态，空调的度数不要调的过低。

（二）颈部要有一个支撑

在工作学习的时候，我们可以用颈托或者颈围，可以对颈部起到一个很好的支撑作用，可以减轻身体的负担，对颈椎起到一个很好的保护作用。

（二）不要枕过高的枕头

因为我们的颈部的曲线时C字状，睡觉时的枕头就是为了给颈部提供一个支撑，但是这个支撑要恰当，不能太高也不能太低，不然会对颈部产生一定的伤害，选对一个好枕头对颈部的健康也有很大的帮助。

3. 养成良好的坐姿习惯

有一个好的坐姿习惯对颈椎病的预防也是有很大的帮助，在工作学习的时候，背挺直，肩膀放松。但是就算你的坐姿很标准规范，也不能长时间的坐着，一个小时起来活动以下，避免肌肉僵硬。

如果得了颈椎病，应该如何治疗呢？

如果不幸得了颈椎病，也不要惊慌，理性对待，及时的就诊。颈椎病的治疗方式有很多种，大多数的治疗方式都是通过非手术的手段进行的，只有特别严重的才会进行手术治疗。

（一)采用物理治疗的手段,可以使用超短波的方式进行治疗，还有中频电、磁热等方式。

（二）可以自己在家买牵引的设备进行治疗，在一定程度上可以缓解颈部肌肉的酸痛感，恢复颈椎的正常曲度。但是颈椎牵引也是因人而异的，只适合症状较轻的颈椎病患者，如果你的年纪过大，就不要使用此种方法了。

（三）找一家靠谱专业的理疗馆、推拿室，定期进行颈椎按摩、舒缓因为长期埋头工作带来的不适感，还可以通过针灸的方式对颈椎进行治疗。

（四）如果你的颈椎已经到了不得不手术的地步，也不要害怕和悲观，谨遵医嘱，改变生活习惯方式，慢慢治疗。

其实颈椎病并不可怕，大部分的颈椎病都是不影响正常生活的。但是一定要改变自己的不良生活习惯，在工作之余，可以多起来活动一下筋骨，不要长时间的玩手机、打游戏，毕竟，爽一时，痛一世。最后希望大家都有一个健康的体魄。