这些做法帮你走出抑郁症

这些做法帮你走出抑郁症

钟勇

四川省资中县精神病医院 641200

在我们平时的生活和工作中，每个人都会遇到很多的不如意，但是怎么解决个面对遇到的这些问题，对自身的影响是很大的，谁都有过心情烦躁和工作压力大，心理无法承受的时候。有些人可以微笑面对，有的人就还没有那么好的心态，导致最后患上抑郁症，这种疾病是当今社会发病率很高的一种疾病，如果患病后一直没有得到合适的治疗，会导致病人的身心都受到影响，所以早期发现后就要及时治疗，并且要做好长期防治的心理。那么接下来就让我们一起来聊一聊怎么帮你走出抑郁症。

1 抑郁症的主要表现

1. 抑郁症的病人会出现情绪低落的表现。抑郁的程度比较轻的病人，对身边的事物都提不起兴趣，经常出现唉声叹气，心情烦闷。这种症状一般在正常人的身体也会出现，但是正常人一般持续的时间比较短，抑郁症病人这种症状一般是长期存在的。如果抑郁的程度比较重的话，会出现绝望、悲观、还会出现幻觉。并且患有抑郁症的病人一般会自我否决，经常对自己产生怀疑。

2. 也有人会出现睡眠障碍，一般病人会经常出现失眠的表现，睡意比较浅、睡觉比较晚、早上醒的比较早。后期由于病情的加重，会出现整夜没有办法入睡，不明所以的流眼泪，使用安眠药也没有用。

3. 有的抑郁病人会陷入自己的世界，对身边的事物的认知比较慢，经常不知道身边发生了什么事清，会出现反应比较迟钝的表现。轻度抑郁的病人会出现记忆力不好，反应比较慢，严重的话会出现不喜欢说话，不喜欢动，和别人交流困难的情况。

4. 很多的抑郁症病人患病后就不喜欢和身边的人说话，疏远身边的人，有的时候还会出现不吃不喝，或者脾气暴躁，严重的话会自己胡思乱想，产生心理负担，会有自杀等念头，这都是很危险的症状。

5. 抑郁症病人早期症状会出现体重降低、食欲不好、没有精神等，发病后期会病及器官，可能就会出现恶心、头晕、心慌、烦躁等表现，但是找不到生病的原因，这些都是抑郁症的表现。

2 抑郁症应该怎么治疗

1. 如果一旦发现自己患上了抑郁症，或者是身边的家人和朋友患有抑郁症，一定要及时去医院找心理医生进行治疗。配合医生的治疗，在医生的指导下使用抗抑郁的药物，及时控制住病情，防止病情加重带来严重的后果。

2. 抑郁症的出现和性格、家庭环境、社会压力都有很大的关系，药物治疗只能缓解病情，并且还会出现副作用，使用时间久了还会产生依赖性，治疗效果不稳定，心理治疗就可以调节患者的情绪，通过身边人或者自己调节情绪，可以达到缓解病情的作用。

3. 大多数的抑郁症病人在患病以后都会把自己封闭起来，不和身边的人交流，也不和外界接触，并且平时自己喜欢乱想，如果一直这样的话就会导致病情加重，病人一定要正视自己的疾病，多和身边的人交流，通过交流分享自己的情绪，减少自己的不安全感，避免产生一些不好的情绪和想法，对于病情的控制有一定的好处。

4. 抑郁症的治疗需要很长的时间，在治疗的期间，要循序渐进，并且在治疗的过程中一定要学会自己控制自己的情绪，调整好心态。不管遇到什么事情，一定要往好的方面想，对病情的恢复有好处。

5. 抑郁症的病人会经常处于自己的情绪中乱想，为了防止这种情况出现，可以培养自己的兴趣爱好转移注意力，避免乱想。或者多出门走走，了解一些新鲜的事物，帮助自己缓解不好的情绪。有时间的话，和朋友或者家人一起散散步，逛逛街，防止压抑时间太长了，导致抑郁，并且如果心里有什么不舒服，要及时告诉身边的朋友或者家人，把心里话都讲出来，如果都压在心里就很容易患抑郁症。

6. 在治疗的期间，医护人员应该多关心、鼓励、劝导病人，通过心理疏导消除病人的消极情绪，使病人能够积极额面对疾病，配合医生的治疗，对治疗也有好处。

7. 治疗抑郁症还有一个比较好的方法，就是听音乐，大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及身体起到了主要调节的作用，音乐能够让这些神经结构产生直接或者间接的影响，所以建议病人平常多听音乐，可以舒缓心情，对疾病有好处。

8. 平时要调整好良好的作息习惯，保证每天有良好的睡眠时间，做好自身的调节，能够让自身安静下来，对于减轻自己的心理压力有比较好的帮助。

9. 平时可以多做一些有氧的运动，有心理学的报道讲到，大多数的抑郁症可以通过运动缓解，运动会使身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到刺激的时候，分泌出来的一种化学物质，有镇定的作用，能使人心情愉悦。

10. 也可以选择旅行，换一个地方放松心情，旅行容易把烦恼忘记，因为有和多的新鲜有趣的事物让自己停不下来，没有时间去想一些不开心的事情，就很容易摆脱一些不好的情绪，对病情的缓解有好处。

11. 可以给自己制定一个小目标，给自己找一些事情做，集中精力做事就不会有时间想很多不好的事情，不管是短期目标还是长期目标，只要能把自己从不好的情绪中拉出来，就对病情的缓解有好处。

3 抑郁症到底能不能治愈

我们应该要知道，抑郁症本身并不是不治之症，只要通过合理规范的治疗就可以康复。但是需要注意的是抑郁症这种疾病比较复杂，发病的原因有心理原因、生理原因、环境原因、或者家庭的原因，所以治疗起来就比较麻烦，不是随便吃药打针就能治好的。可能有的人吃药就很容易治好，有的人吃药就完全没有效果，抑郁症的复发率比较高，治愈的抑郁症病人一年之内复发的就有一半，出现这种情况导致很多人都觉得这种疾病治不好，治好了也会再复发。其实这种疾病治疗的时间越早，效果越好，在患病早期，症状比较轻的时候，及时的治疗比较容易治愈，在经过一段时间的巩固治疗很容易就会康复。但是经常出现的情况是，很多人不重视心理疾病，只有在病情加重导致身体不适后才就医，对于治疗就增加了很多的难度。

由于当今社会的生活和工作的压力比较大，出现抑郁症的病人也越来越多了，所以我们平时一定要注意调整好心态，积极的面对生活中的不如意。抑郁症只是一种很常见的心理疾病，不要去排斥它，如果一旦发现自己患了抑郁症，一定要及时找寻心理医生的帮助，接收身边人对自己的关心。同时自己要努力保持良好的心态，积极的面对疾病。以上给大家介绍的关于抑郁症的主要症状和治疗抑郁症的方法可以帮助抑郁症病人改善病情，建议大家可以多了解一下。如果你的身边有人患了抑郁症，不要排斥他，多陪陪他，和他说说话，让他知道还是有很多人关心他的。