浅谈小学体育教学中的耐久跑训练

浅谈小学体育教学中的耐久跑训练

王招贤

安徽省池州市贵池区平天湖小学 247000 摘要： 众所周知，耐力是每个青少年身体素质的研究标准。在当今社会中，小学生的肥胖率、超重率快速上升，他们的耐力素质因此不断下降。作为小学生阶段的体育老师，我们应该结合自身的教学经验，选择最佳的教学方法，让学生能够在一种轻松的氛围中提升耐久跑能力，并且让学生能够愿意进行耐久跑，以此提高小学生的身体素质。

关键词：小学体育教学；耐久跑训练；教学策略

引言：新课程标注的制定让小学体育教师们发现了教学的重要性。体能是学生运动能力的重要表现形式之一，在日常教学中，教师们应该关注体能教学。在体能教学中，耐力培养是学生提高体能的基础。本文将针对小学，探究体育教学中的耐久跑训练，希望文中的方法建议能够给广大体育教师们一定的帮助和启发。

1. 帮助学生规范跑步动作

虽然五、六年级的学生之前接触过跑步，但基本上都是一些短距离的练习，而耐力跑一般都是长距离的跑步练习，在很大程度上考验了学生的心肺功能。良好的心肺功能除了先天条件，还有后期的练习，这需要学生长时间频繁地锻炼。在日常教学中，教师们需要要求学生反复练习，而且需要帮助学生统一规范跑步动作。作为体育课堂的组织者，教师的一言一行都对学生产生了巨大的影响。教师们需要参与到学生的实践练习中，时刻关注学生的情况，并且对学生的跑步动作进行指导。例如：在跑步时应该关注自己的呼吸节奏，一般都是三步一呼三步一吸，而且与此同时摆臂、蹬地都应该同步。在刚开始跑步时，学生以很快的速度并不能达到耐久跑的标准。所以此时教师可以带着学生进行耐久跑活动，控制跑步的速度，并且在此过程中帮助学生纠正错误的跑步动作，掌握合适的呼吸方法。此外，在教师进行指导的过程中，师生之间的关系也能够拉近。跑步动作的规范还能够让学生跑得更远，从而为之后更加深入的耐久跑做铺垫^[1]。

2. 增加学生跑步的乐趣

对于绝大多数小学生而言，耐久跑既浪费体力，又枯燥无味，所以他们对耐久跑十分排斥。在日常教学中，教师们其实可以对教学方法进行创新，让孩子们能够在学习过程中感受到跑步的乐趣，从而发现跑步的真正价值。在跑操的过程中，教师们可以让学生随着伴奏音乐来进行集体练习，并且每个班都设置统一的口号，彰显每个半的风格和特色。这样一来，学生的集体荣誉感就可以得到充分发展。此外，教师还可以结合每个学生的实际情况，设计一些小游戏来增加耐久跑的趣味性。如，教师可以让学生分成三人一组，然后进行接力跑，先获胜的队伍得到相应的奖励。这种教学模式能够让孩子们产生竞争心理，并且为了获胜而努力练习，以此达到教学目的，促进学生耐久跑能力的快速发展进步^[2]。

3. 循序渐进地提升学生的耐久跑能力

在日常教学中，教师们应该以学生为主体，根据学生的年龄特点和体能特点，对学生的运动量进行相应的设计，针对高年级的学生，教师应该让他们的运动量有所增加，同时考虑学生的生理特点，对学生跑步的距离和时间进行统一安排。此外，教师还应该通过阶段性的训练来循序渐进地增加学生的运动量。此外，教师们应该全程监督学生的身体状况，根据学生的实际情况调节运动的强度，并且帮助能力较弱的学生提高耐久跑能力。高年级的学生更应该进行这样的训练，从而发展每个学生的身体素质，来面对较高的学习压力。

4. 结合学生的实际情况设计耐久跑目标

在教学中，学生的实际情况应该被放在主要的位置上。教师们在日常教学中应该结合学生的实际情况，为不同的学生设置不同的耐久跑目标，在此基础上增强学生的练习信心。在学生刚接触耐久跑时，许多学生认为耐久跑对体能要求很大，而由于之前没有进行过耐久跑，所以跑几步就会气喘吁吁。此时，教师可以允许学生采用跑步和走路结合的方式，只要能够完成跑步任务，那么就算成功。对于这些身体素质较差的学生，教师还应该对其进行口头鼓励，让他们感受到教师的关怀，从而使他们可以在课余时间进行强化练习。对于一些身体素质较好的学生，教师可以先肯定他们的体育能力，并且激励他们更上一层楼。在班上学生耐久跑能力得到全面发展之后，教师可以进行第二轮训练。通过阶段性的练习来锻炼学生的耐久跑能力。此外，教师还应该通过考核的方式来让每个学生进行自我提升。在最后一个训练阶段，教师可以设计一些模拟比赛的形式，来让学生们找到合适的跑步节奏，并且掌握呼吸的方法，从而进一步提升自己的耐久跑能力^[3]。

结束语：总而言之，耐久跑能力应该是每个学生都具备的能力。教师们应该帮助学生在耐久跑过程中提高体能，发展身体素质。只要在教学实践中不断鼓励学生努力进步，那么学生也会配合教师展开一系列的教学活动，并且在积极的氛围中对自己的耐久跑水平进行加强。此外，教师们还应该选择各类教学方法，激发学生兴趣。

参考文献：

[1]祝汉昌.优化小学耐久跑训练效果的策略研究[J].青少年体育,2020(12):63-64.

[2]何启荣.小学体育教学中耐久跑训练有效性策略探讨[J].华夏教师,2020(09):33-34.

[3]陈振洺.小学体育教学中的耐久跑训练方法[J].西部素质教育,2019,5(07):77.