从衣食住行谈新型冠状病毒肺炎疫情期间居家护理

从衣食住行谈新型冠状病毒肺炎疫情期间居家护理

陈智英

雅安市人民医院，四川雅安， 625000

2019年12月湖北省武汉陆续发现多例新型冠状病毒感染的肺炎，随着疫情扩散，国家立即启动突发公共卫生事件一级响应，通过实施一系列强力有效干预措施，疫情逐步得到控制。但是新型冠状病毒感染个别病人潜伏期较长且无症状感染，特别是随着企业复工复产，大批务工人员返岗，而且近期出现国外输入性新型冠状病毒病例，防控工作难度加大，因此本文从衣食住行谈谈如何做好疫情期间个人防护与护理，不被感染既是为自己，也是为抗疫做贡献。

新型冠状病毒属于β属的冠状病毒，有包膜。冠状病毒对紫外线和热敏感，56℃30分钟、乙醚、75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒，日常大家使用的75%酒精和84消毒液，冠状病毒感染的肺炎属于急性呼吸道传染病，传播途径主要经呼吸道飞沫和接触传播，密闭环境中气溶胶也可以传播，新研究发现粪便及尿中分离出病原体，因此应注意大小便污染形成气溶胶和接触传染。面对新型冠状病毒，我们又该如何通过衣食住行，加强个人防护，避免感染。

（一）穿衣：从穿衣来说，我们一定要注意全身保暖，中医认为肺主气，肺者，气之本，魄之处，其华在毛，其充在皮，肺喜燥。中医认为心肺位于膈之上，肺为“华盖”,五脏六腑中处于身体最上面，因此，感染冠状病毒首先侵袭肺部，而只有穿暖后皮毛不受寒气，汗毛窍道通畅，才可将病毒排除体外，同时由于肺在脏腑之上，寒气侵入身体首先影响肺部，冬季又是流感高发季节，全身保暖避免寒气受凉尤其重要。
（二）饮食：新型冠状病毒可通过接触传播，因此饮食应避免外出就餐，避免接触及宰杀鲜活家禽，杜绝食用野生动物。家用菜板、刀具须生熟分开，食物须彻底煮熟方可食用，尤其是肉、蛋及生鲜产品，进餐前后肥皂水洗净双手，提倡分餐制，进餐时使用公共筷子。食品保证新鲜，饮食宜清淡，多食蔬菜水果，富于营养食物，保证膳食均衡。新型冠状病毒侵袭肺部，中医认为肺喜白，即白色食物宜养肺，雪梨、淮山药、银耳、百合等可滋阴润肺，同时多饮水。

3. 居住：居住环境保证干净卫生，室内勤通风，最好早、中、晚各一次，每次20-30分钟即可，通风最好将能对流的门窗打开。新型冠状病毒感染者在其粪便中检测到病原体，因此卫生间尤其应保持干燥、整洁、通风，马桶盖及垃圾桶盖子须盖严，便后及时冲洗干净，注意冲洗马桶时须盖上盖子，洗漱用品须远离便器，避免污染。面对冠状病毒，我们该如何消毒处理室内卫生，卫生间可用500-1000mg/L含氯消毒剂喷洒或擦拭进行消毒，日常使用的酒精和84消毒液可以消灭病毒，但要注意酒精浓度是75%，不是浓度越高越有用，工业酒精与医用酒精相差很大，建议不用工业酒精。日常使用84消毒液，但要注意84消毒液切忌不能与酒精和洁厕灵一起使用，因为一起使用会产生剧毒氯气，大量吸入会致死亡。卫生间若要消毒，可先用洁厕灵清洗，清水冲洗后再使用84消毒液，84消毒液稀释比例按使用说明。含氯消毒液腐蚀性强，家里含金属物品不宜使用，如手机、水龙头、门把手、电器等，此类物品可使用75%酒精擦拭消毒，使用酒精一定要远离明火，家里物品如餐具、碗筷可使用煮沸消毒。

4. 出行:疫情期间尽量减少外出，避免到人群密集场所及呼吸道感染患者，如商场超市，不聚会及聚餐，外出佩戴口罩，口罩须佩戴正确，口罩皱褶处向下是外面，皱褶处向上是里面，佩戴时有金属条在上，压紧鼻梁两侧，口罩下面拉到下巴处。外出双手勿触摸口、鼻、眼等处粘膜，乘坐电梯尽量避免手直接接触电梯，可用纸巾。回家后首先换鞋，外出携带回家物品可进行简单消毒处理，可用75%酒精消毒物品表面，用肥皂水彻底洗净双手。取下佩戴口罩，口罩不接触外面，可放在保鲜袋内扎紧袋口丢弃在垃圾桶内。脱下外套，外套挂在通风处。同时注意消毒我们随身携带的手机，可关机后用75%酒精喷洒擦拭消毒。疫情期间若上班，办公室内两人以上应佩戴口罩，间距1米，办公用品可用75%酒精擦拭消毒，注意酒精消毒最好方法是擦拭，同时疫情期间避免食堂用餐。

5. 健康宣教：合理安排休息，加强营养，调整好心态，增强免疫力。疫情期间，难免会有焦虑，而新型冠状病毒至今仍无特效药物，最重要的是增强自身免疫，因此保持心情愉快能增强免疫。同时 ，疫情期间外出减少，身体长期不运动，人体免疫力会降低，因此在家里可以做适量室内锻炼，新型冠状病毒主要侵袭肺部，中医养生八段锦操具有悠久历史，对急慢性患者的正气恢复具有协同作用，一式两手托天理三焦，二式左右开弓似大雕，三式调理脾胃须单举，四式五劳七伤往后瞧，五式摇头摆尾去心火，六式两手攀足固肾腰，七式攒拳怒目增气力，八式背后七颠百病消，具体做法可下载视频学习，八段锦操被大家认可。大家尤其注意，疫情期间不传谣，不信谣，保持清醒理智，避免恐慌情绪，不随意服药，目前治疗新型冠状病毒肺炎，中医治疗被确定为治疗方案之一，因此病属于中医“疫”病范畴，病因为受“疫戾”之气，但是中医讲究辨证施治，身体若无任何症状，请不要服用任何药物，包括中药在内，目前还没有预防药物，最后提醒大家，疫情期间，身体若出现发热、干咳、乏力等不适，及时到医院就诊，就诊时佩戴好口罩。