喜爱运动,还要了解急救常识

喜爱运动 ,还要了解急救常识

衡英

东坡区永寿中心卫生院 四川眉山 620035

你是否想过，为什么你喜爱运动，却还要了解一些急救常识？原因在于，已经有人因为运动，直接付出了生命的代价，因为他自己不了解在什么情况下不能进行某项运动，更因为旁边的人没有足够的急救常识，不能在救护车到达之前，及时为他们施以援手。还有很多人因为喜爱运动而出事，运动本身并不是错误的，但运动确实也会引起问题的出现，比如你在运动中摔伤了关节，在确认骨头没有出现问题后便放下心来，却忽视了关节其他部位可能出现的问题，这些问题可能成为未来生活中的隐患，甚至会因为其他的运动而逐渐升级，从而引起更大的问题。因此才会将运动与急救常识联系起来，希望大家来共同了解和认识，运动到底会导致哪些问题的出现，而这些问题，又需要哪些急救常识的补充。

一、运动会导致的损伤

那么运动会导致哪些损伤出现呢？其中最常见的，会是膝关节以及脚踝部位的损伤。首先来看“崴脚”。“崴脚”是很多人都会出现的问题，但很少有人会重视某一次脚踝的瞬间疼痛。在这种不重视的情况下，则会出现很多人逐渐习惯性“崴脚”，关节也会在该脚脚掌着力时出现不舒服、甚至无力的情况。还有人膝盖受伤后，并没有重视，但多年后，很多人出现了膝关节骨性关节炎，也就是常说的膝关节炎。可以看出，全部都是有因即有果，年轻时不被重视的损伤，在人体多年的正常消耗以及可能出现的损伤叠加的情况下，变成了更为严重的疾病。所以每个人都需要重视自己的身体部位，功能正常、完好的身体各个部位，是运动的基础，在毫无病痛时，很多人可能不会特别感受到某个部位的存在，一旦出了问题，你会明显察觉出，这个部位出现了问题，当某个身体部位向本人强调存在感时，证明情况已经开始变得严重。更何况，人的身体是精密而复杂的，单单是一个膝关节，便存在着超过10种以上的组成部分，某一部分出现了问题，就会带动其他问题的出现，所以，不能小看关节在运动中的扭伤、磕伤、红肿等等。

二、韧带撕裂与急救常识

很多时候普通运动对于韧带的损伤是轻微的，如果马上停止运动，及时处理和治疗，便能够恢复得很好。然而最为可怕的是，很多人并没有注意，甚至没有接受治疗，认为活动活动自己便会好，由此逐步导致了韧带的真正撕裂，并且在撕裂的过程中，因为韧带的功能性逐渐丧失，导致关节内部软骨、半月板等组成零件的损坏，让关节开始加速老化，最后还要承受韧带撕裂的痛苦，还需要接受手术。因此，一定要重视关节部位传来的痛感，一旦出现，不要强忍继续运动，需要立刻停下休息，并抬高患处所在的肢体，有条件的可进行冷敷，韧带的损伤和部分撕裂，恢复起来相对简单，听医嘱接受服药或缝合等治疗即可，不要单纯想要通过活动鲁莽的进行康复。

三、软骨损伤与急救常识

关于软骨首先要了解的一个常识是，软骨一旦受到损伤，想要再生比较困难，软骨虽然能够自我修复，但修复后的软骨弹性大不如前，甚至可能因为损伤而形成骨刺，从而导致关节的损伤。如果一开始因为运动产生的软骨损伤是比较轻微的软骨挫伤，需要良好的休息和养护，一旦软骨受损严重，很可能需要接受手术治疗，可能涉及到填充、软骨移植等。没有必要真的让软骨损伤发展到手术治疗的地步，不如在关节刚刚出现损伤时，积极保养软骨。

四、运动过量造成损伤与急救常识

很多人听过运动员受伤或者本身因为伤病退役的消息，有的因为训练量过大，将软骨基本磨损殆尽，有的因为长期重复同一个动作，导致软骨的退化，特别是髌骨软化，很多喜欢并经常打篮球或网球的青年人，会出现这类问题，出现的症状就是疼痛，但疼痛出现时，已经是髌骨磨损的严重时期。还有足球运动员因为踢球需要灵活运用脚踝，而脚踝活动的过于频繁可能会引起关节的缺损，并生成骨刺。如果运动极为过量，还可能引起横纹肌溶解，严重者可能因此出现肾衰竭。所以，在并非专业运动员的情况下，需要控制自身的运动量，一旦出现损伤，积极进行治疗，健康始终是第一位的。

五、运动前的准备以及出现问题后的处理方式

在面对运动可能出现的损伤，也不要惧怕运动，因为运动对于身体健康的帮助还是巨大的，我们需要做的，是在运动之前，充分做好准备运动，向关节和肌肉发出信号，让它们做好即将运动的准备，在容易出现损伤的关节等部位，佩戴护膝、护腕等进行预防，并且在运动前最好准备好冰袋等。一旦在运动过程中出现问题，可及时进行包扎、冷敷等，并根据情况选择是否进行进一步治疗和检查。一般情况下，会采取喷剂、外敷药物等进行治疗，可搭配物理疗法以及推拿按摩等，情况较为严重者，可选择封闭疗法，具体根据患者情况和医嘱进行判断。在出现损伤后，最重要的就是休息，不要过于逞强，想要自己增加活动量等等。

因此，无论是喜欢运动还是偶尔进行运动，都要注意紧急情况的发生，在运动前做好准备的同时，也要了解一定的急救常识以备不时之需，因为很多时候如果能够对紧急情况及时处理，可能会避免很多更加严重情况的出现，如果是较为严重的情况，及时的处理能够为医生治疗争取更多的时间。