颈椎病的这些护理知识你了解吗?

颈椎病的这些护理知识你了解吗 ?

曾秀兰

自贡市自流井区东街社区卫生服务中心  643000

在现在社会生活条件下，颈椎病已经成为了一种大家非常熟悉的常见病。我国颈椎病发病率相对较高，既往中老年人是颈椎病的高发群体，而在现代社会生活态势下，很多年龄相对较小的年轻人也出现了不同程度的颈椎病变，这与当前人们的生活工作情况有直接关系。颈椎病本质上是一种由于颈椎退行性改变而产生的临床综合症，而长时间不良的颈椎受力情况会加速颈椎退行性改变。而从当前人们的生活情况来看，不良的睡眠体位、不当的工作生活姿势以及过度的颈部活动，都会加速颈椎退行性改变，进而引发颈椎病。很多人以为颈椎病是一种非常常见的疾病，因此在早期没有积极重视，而随着病情的不断发展，患者可能因颈椎病而诱发一系列并发症。病情相对比较严重的颈椎病患者，不仅会出现比较明显的头晕、头痛、颈部疼痛等症状，而且还会根据受压迫的位置导致患者出现肢体麻木、肢体无力、恶心呕吐，甚至是运动功能障碍等问题。所以颈椎病必须得到大家的重视，本文将针对颈椎病的一系列日常护理注意事项进行介绍，希望对大家的健康有所帮助。

在日常生活中广大颈椎病患者一定要注意选择合适的枕头。枕头对于颈椎病患者而言是非常重要的病情影响因素。人类每天睡眠时间在全天时间中占比相对较大，而枕头是否合适是直接影响颈部受力的重要因素。枕头过高或过低都会导致颈部处于不利的受力状态，对于颈椎病患者而言，其枕头高度可以略高，因为适当抬高枕头的高度可以有效缓解神经压迫的情况，改善患者临床症状。但是也要注意枕头不可过高，枕头过高也会导致颈部受力情况发生改变，影响颈部健康。

对于颈椎病患者而言，要尽量减少低头工作的时间。很多颈椎病患者，其病因与自身工作有关。根据当前调查研究结果显示长时间低头工作的群体，其发生颈椎病的风险明显高于正常水平，这是因为当人体处于低头的姿势时颈部受力相对较大，而长时间保持这样的受力状态，将直接加速颈椎退行性改变。因此日常生活中一定要注意减少低头时间，尽量不伏案工作或低头玩手机。如工作需要，则应在低头工作超过40分钟后，适当抬头改变一下姿势，缓解颈部压力。除了不良姿势以外，一些从事体力劳动的群体，其颈肩部长时间受到重力压迫，这也是导致颈椎病的重要病因，面对这种情况一定要给颈肩部减压，要避免继续从事重体力劳动，同时要注意控制颈部受力。

颈椎病患者生活禁忌

颈椎病患者日常生活中还应做好颈部的运动保健工作。当颈椎病处于缓解期时，可适当进行上下前后左右的颈部活动。颈椎病患者日常生活中可以采取颈椎保健操的形式来缓解颈部不适症状。患者可以保持头颈中立位，颈部微微后仰，双手自然下垂并使颈肩部肌肉自然放松，在此情况下，患者轻轻向右转动头部，并使其与肩部平行，保持这一动作3~5秒而后缓缓向左转头，视同于左侧肩膀平行并保持3~5秒。这一动作能够有效锻炼颈肩部肌肉，同时活动颈部关节，改善局部区域的血液循环状态，有效缓解不适症状。除此之外，患者还可采取前后点头的方式来进行颈部锻炼，首先患者可以将颈部尽量向前伸，在这样的情况下保持该动作3~5秒，而后缓缓向后仰，当头部仰至后方后保持3~5秒然后回正，反复重复这一动作三十五次可以使颈部有效放松。对于颈椎病患者而言，做好日常的活动锻炼，对其病情非常有利，除了颈部保健操以外，患者还可以进行太极拳、八段锦等比较轻缓的运动项目，这些舒缓的全身运动也能有效起到改善颈部不适的效果。

颈椎病患者在日常生活中可以采取颈部牵引的方式来有效缓解颈部不适症状。颈部牵引一定要到正规的医疗机构进行，患者自行在家进行颈部牵引容易引发危险，而且患者自行进行颈部牵引，容易导致受力情况不正确，进一步加重颈椎损害。

很多颈椎病患者没有注意颈部的保暖，尤其是在寒冷的冬季，颈部直接受到风寒影响，这将进一步加重患者颈部疼痛的症状，面对这种情况，一定要在天气比较寒冷时做好颈部保暖工作。可以选择佩戴围脖来抵御风寒，而且对于颈椎病患者而言，在寒冷的冬季最好穿高领上衣，避免冷风直吹颈椎。日常生活中如出现颈椎不适的症状，也可采取热敷的形式来进行改善。

颈椎病患者根据其病情的不同，在临床治疗措施方面也不尽相同。而基于不同的治疗措施，患者在治疗中的措施也有差异。多数患者可以采取治疗的方式来控制病情发展，在这种情况下护理过程中要重视科学用药，要积极指导患者按照医嘱按时按量服药。还有一部分患者在药物治疗效果不确切且病情持续加重的情况下，需要进行手术治疗，这类患者往往对于手术有一定畏惧心理，术前存在焦虑情绪，因此术前应以心理护理为主，而术后则要根据患者恢复情况或术后的不适症状，采取针对性的护理措施。

从目前我国颈椎病整体发展状况来看，由于现代化社会生活条件下，很多人的颈椎负担有所增加，因此在未来较长一段时间内颈椎病仍将是困扰人们身体健康的重要疾病，因此大家应加深对颈椎病的认识，明确颈椎病日常护理注意事项，改善日常生活习惯，最大限度降低各种不利因素对颈椎的影响。希望广大读者朋友们阅读本文后能够更好的保障颈椎健康。