护心,从年轻开始,从现在做起

护心 ,从年轻开始 ,从现在做起

陈凤鸣

凉山彝族自治州第一人民医院 四川凉山 615000

最近几天啊，这天气变化实在是不正常，冷一下热一下的，好多朋友都出现了头痛的症状，小王前些天就因为这个去了医院，结果医生说是因为心供血不足、血压过低，天气一热血管就会舒张，就容易导致头痛，小张最近则是由于血压升高导致的头痛。医生看着她俩也是有些无奈的：年纪轻轻的，自己得多注意啊。可不是，心脏的事可不是小事，现在大多数中老年都有心血管疾病，常常会出现这样那样的不舒服，所以常常会教育我们：趁年轻好好保养，要不等你老了病就找上你了。

我们对于老人的叮嘱总是一笑置之，但是现实证明，疾病已经在悄悄的靠近我们了！

据目前的调查数据显示，心血管疾病是目前导致人类死亡的首要原因，而我国心血管疾病的患病人数年年攀升，且发病年龄逐渐呈现年轻化趋势，“猝死”事件频频发生，引起了广泛的关注。为什么越来越多的年轻人会发生心血管疾病？我们要如何避免这种问题的发生呢？

1、年轻人为什么开始患上细血管疾病？

现代社会的发展速度很快，无论是经济、教育、科技等方面，都只能用“日新月异”来形容，我们的生活节奏、饮食习惯等，都在不知不觉中发生了巨大的变化，年轻人熬夜、酗酒、吸烟、蹦迪是常态，而在紧张的工作之余，越来越多的人喜欢宅在家里看手机、玩电脑，劳累过度、饮食不节、压力过大等等因素，就像一滴滴水落下，逐渐的对我们的心血管健康造成了严重的损害。当前的青少年群体普遍处于亚健康的状态，但很少有人对身体偶尔表现出的不适感予以重视，等到损伤达到一定程度的时候，发生无法挽回的后果。就比如心肌梗死，这就是一种突发性的疾病，明确的发现了，也就晚了。

很多人都觉得“养生”是老年人的事，所谓“年轻就要张狂”，但是希望你明白：年轻是奋斗的资本，但绝不是和疾病赌博的资本！心血管的养护绝不是中老年的专属，要保证自身的生命安全，就要提高自己的健康意识，从现在开始、从年轻开始，积极的进行心血管养护。

那么对于年轻人来说，有哪些问题需要注意？该如何进行保养呢？

2、年轻人如何做好心血管的养护？

（1）养成定期体检的习惯

健康体检是一项非常重要的工作，养成定期体检的习惯，对于年轻人是非常重要的。有些心血管疾病属于慢性病，有些属于突发疾病，但无论是哪一种，在发生症状前，我们都很难通过自我的感知来进行判断，而通过健康体检，我们可以清楚的了解自己的血压、血糖、胆固醇、血脂、体重指数等，对异常的指标及早进行纠正，在医生的指导下尽量控制可能引发心血管疾病的相关问题，达到早防御、早发现、早治疗的目的。尤其是家族有心血管疾病遗传风险的朋友们，一定要重视体检。

（2）远离危险因素的刺激

心血管疾病的危险因素有哪些？遗传、肥胖、糖尿病、吸烟等，都是引发心血管疾病的诱因，其中有些和心血管疾病互为表里，相互影响，对健康的损害非常巨大。因此，年轻人要多了解一些相关的知识，在生活和交际中学会分辨，对于有损健康的活动学会拒绝，远离危险因素的刺激。

（3）养成健康的生活习惯

“晚上不想睡、早上不想起、上班打瞌睡、下班去蹦迪”，这是当前不少年轻人的生活写照，而这短短的一句话中，就充分的暴露了年轻人对于健康的忽视。首先，熬夜是一个非常伤身的行为，并且晚上熬夜，必然会导致第二天精神差，在应对学习和工作的过程中更加劳累，这就形成了一种恶性的循环。而酒吧、迪厅等环境下人流量密集、空气质量较差、闪烁的灯光和嘈杂的音乐，对于我们的心脏等器官造成的影响也是非常不利的。因此，偶尔和朋友们一起玩一下无伤大雅，但是一定不要养成这样的习惯，尽量养成规律的作息，让身体和内脏能够得到良好的休息，这对于提高我们的身体素质、避免疾病的发生是非常有好处的。

（4）养成健康的饮食习惯

俗话说“民以食为天”，良好的饮食能够为我们的身体提供充足的营养，保证我们的日常活动和代谢，但是不良的饮食习惯也是威胁心血管健康的大敌。随着网络直播的兴起，“美食”作为中华文化的构成之一，也在各大平台上占据了一席之地，各种“吃播”层出不穷，吸引人眼球，在这其中，除了一些对地方美食进行介绍、试吃和点评的内容之外，还有一群人“别出心裁”，有显示自己吃得多的、有显示自己吃得快的、有什么新奇吃什么的……导致一些年轻人也竞相效仿，实际上，这些行为都是会严重损害身体健康的。我们提倡低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜和水果的摄入量，在保证每日营养供应的基础上，把自己的体重控制在标准范围内，既不要胡吃海喝导致过度肥胖，也不要节食减肥影响营养供应。毕竟，健康的才是最美的。

（5）适量运动

运动的好处相信不用我多说，但需要注意的是，运动也不是越多越好的，准确的说，所有事情都有一个度，运动也是如此。所谓“过犹不及”，适量的运动能够促进身体的代谢，保证身体机能的活力，但过度的运动可能会损害我们的关节，并导致心脏负荷过重等，对我们的心血管和其他方面的健康反而是不利的。作为年轻人，可以选择每天步行上下班，这样既不需要费心的找时间，还能锻炼身体，一举两得。