如何才能有效预防老花眼

如何才能有效预防老花眼

古磊 , 张雪

成都市双流区第一人民医院 , 四川省成都市 , 610200

都说眼睛是心灵的窗户，但是随着年龄的增长，“水灵灵的大眼睛”似乎也在一天天变老，很多年近半百的人都会感叹：我以前眼神可好了，现在看不清了呢……俗话说“花不花，四十八”，老花眼的出现对中老年患者的生活是非常不利的。那么，我们有什么办法能够预防老花眼呢？

老花眼在生活中很常见，很多人对此都有些疑惑：老花眼是不是病啊？能不能治啊？

1、老花眼是病吗？

随着年纪越来越大，眼睛的自我调节能力会逐渐降低，在近距离中，视物会比较困难，这是一种人的机体自然老化的现象。老花眼虽然和远视眼的症状一样，但根本的病因是有很大差别的，老花眼患者的眼球发育没有异常，而是在年龄增长之后，晶状体弹性下降的结果。患者在发生老花眼之后，常常感觉近处的物体看上去比较模糊，尤其是在阅读的时候，需要把书本拿的比较远，同时眼睛很容易感到疲劳。

可以说，老花眼是一个正常的生理变化，但是我们可以在平时从饮食、锻炼、生活习惯等方面入手进行预防，延缓老花眼的发生。

2、老花眼如何进行预防？

（1）通过饮食预防

对于老年人来说，要在饮食方面多加注意，增加维生素的摄入，在食材的选择上，荔枝、动物的内脏、胡萝卜、蔬菜、蛋类、豆制品、核桃等，都是很有好处的。同时，中医对于老花眼的病因判定为“肾水虚亏、精血不足”，因此我们可以选择一些有药用价值的材料做茶饮或者药膳，比如菊花、枸杞、芝麻、黑豆等等。这些食材对于我们的眼睛都是有好处的，但是大家要注意，饮食调理虽然重要，但是其效果也是比较缓慢的，不可能在吃一段时间之后就有什么明显的感受，所以一定不能着急哦。

（2）通过运动按摩预防

眼保健操相信大家都会做，那么在平时我们就可以抽时间多做一下眼保健操，让眼睛运动起来，如果你怕自己做不对，也可以通过多眨眼睛达到一定的锻炼效果。另外，眼睛的运动按摩还可以通过几个简单的动作来进行：第一个，举起你的双手中指，对眉毛进行来回的按摩。第二个，把双手的食指放在太阳穴上，顺时针按20圈，再逆时针按20圈。第三个，把手放平，指尖盖在眼睛上，向两边按摩。第四个，找到自己耳根的位置，用拇指轻轻的按摩。第五个，把耳垂放在拇指和食指中间，往下拉。这几个都是比较简单的按摩方法，坚持做下去，不仅能对老花眼的发生进行预防，还能提神醒脑、减少皱纹哦！

（3）冷敷和热敷

冷敷的方法适用于每天清晨，早晨起来之后接一盆凉水，把毛巾浸湿之后稍稍拧去水分，敷在额头和眼睛上，过几分钟之后用手在眼部周围轻轻揉搓。而在每晚睡前，可以把毛巾浸泡在四十多度的温水中，稍稍拧去水分后敷在眼睛和额头的位置，闭眼休息一会，再洗把脸就好了。另外，我们还可以在用的水里加一些决明子、桑叶、菊花等中药熬成的汁，效果也是不错的。

（4）养成良好的习惯

平时要注意对眼睛的保护，在工作和生活中，不仅要避免在阴暗的环境下用眼，也要避免强烈的光线对眼睛的刺激，每天保证良好的休息，坚持散步、登高远望等活动，避免长时间读书看报等，在自觉眼部不适的时候，不要用手去揉，这对眼睛都是有好处的。

老花眼的发生，除了受年龄因素影响之外，在一定程度上也和眼部的疾病有关，所以说，老花眼的预防不仅是中老年人的工作，更是青少年的任务，那么我们平时又要如何做好眼睛的保养呢？

3、眼睛的保养工作

（1）适度用眼

现在戴眼镜已经成了一个普遍的现象，很多人的眼镜那是从小戴到老，推测和近年来飞速发展的信息技术有很大的关系，各种电子产品和游戏充斥着年轻人的生活，眼睛每天受到的伤害不断增加，最终走上了“罢工”的道路。因此，青少年尤其要注意科学的用眼，每天上网、打游戏或是看电视的时间最好控制在4个小时以内，在看书写字的时候，要坐端正，每小时休息十分钟，认真真的做眼保健操。在学习之余多出去走走，对于眼部的健康是很有好处的。

（2）科学饮食

现在的人喝水喝茶的少，多数人都爱喝饮料，什么雪碧、可乐、美年达，再搭配个蛋糕甜点什么的，简直“幸福感满满”，但这对眼睛可没那么友好。所以，大家还是要均衡营养，少吃甜食，少喝碳酸饮料，对眼睛有好处的食物尽量多去尝试一下，比如说荤素均衡搭配、多吃粗粮、补充维生素和微量元素等。

（3）积极防治

我们在生活中常出现一些眼睛的症状，比如视物模糊、眼睛疲劳、干涩等，对于这些问题，还是要早些防治的好。我们可以在医生的建议下准备一些眼药水，在感到不适的时候用来缓解症状。另外，也可以从中医角度进行防治，比如说杞菊地黄丸、定志丸等，都是常用的药物，可以根据不同的症状在医师指导下服用。

眼睛对于我们每个人都是非常重要的，随着我们机体状态的逐渐变化，眼睛也在一年一年的“变老”，没有以前清亮，看东西也开始模糊，出现了“老花眼”的症状。这都是正常的现象，我们无法避免，但是我们可以从饮食、锻炼、按摩等方面养成良好的习惯，尽量对我们的眼睛进行保护，减少眼部受到的伤害，让老花眼来的慢一点、晚一点，让我们的视野更加清晰，拥有更好的中老年生活。