蛙泳和自由泳混合式教学方法的实验研究

蛙泳和自由泳混合式教学方法的实验研究

伍贤雄

广西壮族自治区 桂林市 541000

摘要：随着教学改革的不断推进，教育模式创新的要求也在不断提高。本文针对蛙泳教学的特点，在传统蛙泳教学的基础上，优化教学内容，尝试将自由泳的教学融入其中，进而提高游泳技术的教学质效。本文采用文献资料、座谈了解、数理统计等方法，对传统游泳教学方法和混合式教学方法进行对比分析。实验结论表明，蛙泳和自由泳混合式教学，可以使学员更好地掌握游泳技术，促进学员肺活量、身体综合素质和各项技能的均衡发展。相比于传统教学方法，混合式教学利用蛙泳和自由泳之间的共性，打破教学传统，可在有限时间内，使两种泳姿得到共同发展。

关键词：蛙泳；自由泳；混合式教学

引言

游泳作为一种深受大众喜爱的运动项目，在丰富人们业余生活方式、强身健体的过程中，发挥着积极的作用。蛙泳和自由泳，是相对于蝶泳、仰泳，更为简单易学的两种泳姿，是普通大众学习游泳技能的首选项。特别是在专业游泳比赛中，自由泳更是处于举足轻重的地位。本文研究对象为刚入学的大一新生，年龄在17-19岁之间。因学员正处于青春期，思想活跃，在肢体协调性等方面拥有很强的可塑性强，他们善于思考、乐于思考，学习能力较强，为本文的分析奠定了较好基础。

1研究对象及方法

1.1研究对象

选取在校非体育专业大一新生36名，作为研究对象。学员均为游泳初学者，无蛙泳和自由泳基础，身体状况良好。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

以“蛙泳教学”“自由泳教学”“混合式”等为关键词，通过中国知网（CNKI）的“中文期刊数据库”、万方数据库等搜索相关文献资料。

1.2.2实验法

实验周期为6周，每周4个学时，共2次课。在第一次课对36名实验对象进行摸底测试，通过实际检测筛选出掌握游泳技能的学员。尔后，采取随机分配的方式，将36名学员进行分组，共分为A、B两组，实施5周教学实验。研究时，选取较易掌握的蛙泳作为实验泳姿，实验结束时通过比对学员游进距离进行综合评判。

2实验过程

2.1传统蛙泳教学方法

A组18名学员，采取传统的蛙泳教学方法。教学进程上，按照“熟悉水性-蹬边滑行-呼吸技术-腿部技术-臂部技术-配合技术”的顺序进行。施教者在组织训练过程中，对18名学员进行统一授课、统一教学。施教者在对每一个环节进行授课组训时，必须保证学员基本掌握该阶段的技能，尔后才能转人下一阶段的训练。同时，为最大限度地提升学员技能掌握度，施教者在进行教学训练时，必须花一定的精力，对前一次课的内容进行专攻精练，之后再进行当次课的内容学习。这种教学方法的好处是稳扎稳打，学员掌握技能的基础较好，弊端是耗时耗力。由于人体需要不断的刺激，才能提升身体的协调性和水感。经过长时间的重复刺激，尽管能使人体形成肌肉记忆。但学员接受的技能训练相对单一，因此学习效果并不尽如人意。

例如，施教者在对蛙泳臂部技术进行训练时，尽管能通过岸上模仿练习、半陆半水练习和水中夹浮板练习等，对学员掌握臂部技术的动作要领进行强化训练，加深学员肌肉记忆。但此种机械式的训练方法，并不能使学员身体得到有效放松，身体长时间保持紧张状态的情况并为得到好转。然而，机体适当地放松，更能促进人体走水游进，身体的协调性也能大大增强。因此，长时间的专项刺激，并没有取得好的训练效果。

2.2混合式教学法

B组18名学员，采取混合式教学法，对蛙泳技术进行学习。混合式教学法的基本思路是，将蛙泳技术和自由泳的臂部技术腿部技术进行交叉，增加身体各部位配合练习的时间，并提前加入呼吸技术训练。自由泳臂部技术和腿部技术的开展时机，通常选择在学员基本掌握抱膝浮体和水中滑行等技能之后。在训练过程中，先对蛙泳呼吸技术和腿部技术进行练习，交叉进行自由泳腿部技术练习。在基本掌握蛙泳腿部技术和自由泳腿部技术之后，增加自由泳呼吸技术。此阶段的目的，主要是通过学习两种不同泳姿的呼吸技术，增加学员的水中呼吸能力。之后，交叉进行自由泳手部动作和配合教学，主要以提升学员身体协调性为主。最后，再进行蛙泳臂部技术、配合技术的练习。需要注意的是，在本实验中，自由泳仅作为一种辅助教学手段，其目的是使学员尽快掌握和熟悉水性，保证在最短时间内提升身体的协调性，教学重心应始终放在蛙泳技术提升上。

2.3对比分析

对比两种教学方法，传统教学方法尽管能扎实打牢学员技能基础，但由于学员个体差异、身体协调性和学习理解能力等方面的影响，极易造成抬头换气过猛，身体僵硬，换气后腿部下沉明显等问题。由于教学手段单一，学员水性的提高较慢。而混合式教学模式，因为交叉进行了自由泳技能的训练。一方面，使学员切身体会到不同泳姿的区别，丰富了教学内容，提升了学员学习兴趣。另一方面，由于自由泳腿部技术是打腿，区别于蛙泳的蹬腿，学员在学习过程中能更快地提升身体的协调性。同时，自由泳游进过程中，更多的是利用身体的漂浮状态，能促使学员更好地体会蛙泳技术中的漂浮前进。最后，混合式教学能有效避免蛙泳抬头换气的错误动作，由于在混合式教学过程中，学员是先学习自由泳配合技术。因此，学员更能理解和有效避免抬头换气过猛的问题，从而增强蛙泳技术动作的规范性和稳定性。

3蛙泳技术与自由泳技术差异分析

3.1蛙泳技术最突出的特点是，节奏性较强，在伸直胳膊蹬完腿之后，会有1-3秒的漂浮间隙。此时，人体处于伸直漂浮的状态，并能使身体得到休息调整，人体游进也主要在此阶段。因此，蛙泳相对于其它泳姿而言，具有持久性强、耗费体力小等特点，在长距离游泳时多采用此泳姿。但由于蛙泳的主要推进力来自于腿部的蹬夹水动作，在开始蹬夹水之前，必须先伸直手臂，其对臂部、腿部等人体各部位的配合时机要求较高。假如伸直手臂和蹬夹水同时，就会造成同手同脚，人体游进效率低下，甚至无法游进。同时，由于蛙泳的整个配合动作，手臂和腿部都是在水下完成，阻力相对于自由泳而言也更大。

3.2自由泳技术的突出特点是，速度较快，比蛙泳更耗费体力，其前进的主要动力来自于臂部。在自由泳的整个配合过程中，没明显的衔接间隙，在人体体能不衰减的情况下，可以一直保持相同的游进速度，身体各部位配合时不会明显降低速度。自由泳与蛙泳不同，自由泳的主要动力来自于臂部技术的划水动作，同时，腿部处于鞭状打水状态，在交替划臂3次之后进行换气。相较蛙泳而言，各部分技术动作的关联性较小。且蛙泳移臂、划臂动作均在水面完成，因此，人体游进过程中所受的阻力也较小。对比而言，自由泳比蛙泳拥有更快的游进速度，但耗费的体力更多。

4结语

传统的蛙泳技术教学，注重打牢学员的技术基础，由于学员全程专注于学习蛙泳技术，学员能集中更多精力对蛙泳的各个技术环节进行专攻精练，但教学质量效益不高。同时，长时间对一个动作进行反复练习，会使学员感到枯燥乏味，容易产生抵触心理。而使用自由泳技术加蛙泳技术进行配合教学，一方面，能使学员能够在学习蛙泳技术的同时，增加自由泳技术内容的学习，丰富学习内容，拓展学员视野，激发学员学习热情。另一方面，通过对自由泳加蛙泳的混合式教学，能引导学员对两种泳姿技术进行深入思考，从而对蛙泳技术如何产生推进力，如何改正自身技术动作，都能起到很好的促进作用。其次，通过混合式教学，人体通过不同技术动作的刺激，身体各方面的协调性也能得到最大限度地提升，大幅提高蛙泳教学的质量效益。

参考文献

[1]梅雪雄.游泳［M］.北京：高等教育出版社，2015：157-159.

[2]周建涛.自由泳六步教学及纠错方法[J].体育师友,2011，34(4):14-15.