准妈妈如何应对早孕反应

准妈妈如何应对早孕反应

乌尼阿各莫

四川省甘孜州九龙县三垭镇俄尔卫生院 妇产科 626200

早孕反应是指在刚怀孕时候，孕妇体内各种激素什么的变化，引起的一些恶心和呕吐等，有的可能头晕，容易犯困，饮食上也可能会出现跟怀孕前喜好不一样的一些表现。这些都属于早孕的反应。

1、早孕反应都有哪些表现

（1）呕吐

刚怀孕时候最常见最直接的现象就是呕吐了，多是在一大早起来时候，这种情况慢慢会随着怀孕时间而减弱直至消失，有的也可能反应时间久点。

（2）睡眠不好

有的人在怀孕初期，大白天也容易感觉疲惫，没力气想睡觉，但晚上了有睡不着失眠，这也可能是孕酮升高的原因，自己注意调节下时间。

（3）乳房疼痛

在怀孕的早期，有人会感觉乳房胀痛，乳头稍微碰下都会疼，这些都是体内激素的影响。

（4）分泌物增多

由于怀孕时候，子宫颈、阴道等水分较多，容易会有白带等分泌物的增多现象。这时只要准妈妈没有不舒服就好。

（5）小便增多

在刚开始怀孕时，由于子宫慢慢变大，膀胱也会越来越受到压迫，这样就很容易出现不停想去小便的现象，一般三个月之后，子宫就会增大到腹腔，这种不停想去小便的现象能慢慢缓解有的可能甚至不会在这样。

2、引起早孕反应的原因是什么

（1）体内激素的变化

当人体内激素作用机制和精神状态的平衡失调。HCG又称人绒毛膜促性腺激素也会迅速升高，早孕的反应就会显得越强烈。

（2）精神状态的影响

在孕早期孕妇精神层面上会发生很多变化，比如焦虑、抑郁、恐惧等一些负面的精神心理因素，可能会影响中枢神经系统的状态，导致呕吐中枢神经兴奋，发生妊娠反应。特别是孕妇对妊娠本身有恐惧心理等一些精神因素都会导致孕吐的加重。

（3）嗅觉变得敏感

在怀孕期间孕妇是属于一个易敏感的体质状态，特别是在嗅觉方面，对于准妈妈来说，在本身肠胃就不是很好的情况下，敏感度会再度提高。

3、早孕反应的检查

（1）B超检查。最早可以在月经已经过去一个礼拜还没来的时候去做，这时B超屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。

（2）基础体温测定，一般排卵前体温在36.5度以下，排卵后体温上升0.3~0.5度，并且相继持续12~16天，平均时间如果在14天以上甚至超过18天，那就基本可以确定是怀孕了。

4、早孕反应的危害都有哪些

（1）早孕反应会导致各种维生素的缺少，加重怀孕期间的反应。

（2）吐的太厉害会引起身体内水、电解质等的平衡，这些也会对胎儿发育有影响。

（3）早孕的反应还有可能会引起叶酸之类的一些微量元素的缺乏，导致胎儿畸形的风险增加。

5、如何来应对早孕反应呢

5.1生活方式习惯的注意

（1）准妈妈们要放松心情，多去看书或者上网了解下怀孕各个阶段的反应之类的，也可以减轻自己的心理的负担。家人应该多关心了解孕妇的思想顾虑，增强孕妇对战胜妊娠反应的信心。

（2）孕妇饮食应该以富含营养，清淡可口，容易消化为原则。在口味方面不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。建议饮食坚持少量多餐，不大量饮水，以干粮为主，饭后不平躺等四大原则。

（3）建议孕妇养成一个良好有规律的作息时间，争取每天做到早睡早起，合理的作息时间会让孕妇的嗜睡得到很好的改善和缓解。

（4）准妈妈们可以采用热敷，按摩等方式来缓解乳房的疼痛。每天要用手轻柔的按摩乳房，促进乳腺发育，还需经常清洗乳头。

（5）在怀孕期间应注意外阴部的清洁，保持干爽，应穿棉质的内裤，尽量穿着轻松的衣裤，最好是裙装等。要早睡早起，保持良好的作息，不要熬夜，睡眠不好会影响抵抗力的，怀孕期间吃药又比较难，很多药都不能吃。

（6）在怀孕期间运动要适量，可不敢因为恶心呀呕吐什么的就躺着，除非医生嘱咐不敢起床运动。一直躺着也不舒服，再者不活动不运动，消化也不会太好，也不想吃，一些本来不要紧的早孕反应可能反而还加重了。不做剧烈运动，去公园散步什么的不仅能活动身体还能让心情放松。

5.2饮食注意原则

1. 怀孕期间，宝宝在肚子里，会挤压内脏，看情况的少吃多餐，不要吃太饱注意营养。

2. 油炸食品，辛辣的刺激的东西大都不好消化，怀孕期间，消化功能不比以前，所以要注意尽量不要吃这些东西。

（3）怀孕后，对尤其有特殊气味的或者说味道比较浓的东西都特别敏感，比如有的人一闻骨头汤什么的就感觉恶心，所以如果对什么东西敏感就尽量不要吃，家属也注意不要做。

（4）晚上睡觉前可以吃点东西，比如苏打饼干之类的，或者喝点牛奶，这样第二天早上起床能稍微减轻点空腹感带来的恶心的影响。

（5）如果孕妇对生姜葱这些不讨厌的话，煮汤的时候可以放点生姜，陈皮，这样对孕吐能起到个减轻的作用。

（6）每次喝水时，不要一下子喝太多，可以分为多次饮用，这样也能减轻呕吐的状况。

（7）吃饭的话，注意营养搭配，但是实在不想吃的比如油腻的或者本来就不喜欢的东西，可以不吃，勉强的话也会影响孕妇的心情。

（8）增加单糖的摄取量，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

6、早孕反应的预防措施

以下措施可在一定程度上预防早孕反应的发生

（1）孕妇对妊娠以后的早孕反应应该有正确的认识。在刚开始怀孕时候，一点点恶心呕吐，这个都是正常现像，有的可能很快就没有这种反应了，所以不必紧张，放松心情。因为越害怕呕吐，症状就会越明显，所以避免紧张，激动，焦虑，忧愁等不良的心理状态，分散注意力，尽可能增加欢乐的气氛。

（2）多吃容易消化并且富有营养的食物，例如牛奶，豆浆，猪肝，瘦肉等，多吃含有维生素和钙质的蔬菜和水果，也可以吃少量的酸味，甘草味姜味的食物，以减轻恶心感。

（3）要保持大便的通畅，妊娠后容易出现大便秘结，所以，应该多喝点温开水最好加点蜂蜜，蜂蜜有润肠作用，新鲜的蔬菜含有丰富的纤维，还有新鲜的水果也能避免便秘，例如香蕉等。

（4）特别要注意饮食卫生，避免进食不干净，腐败，过期的食物，以免损伤肠胃。

（5）注意生活环境的适宜，减少一些诱发因素，例如烟酒，厨房油烟的刺激等，居室尽量布置的清洁，安静，舒适，避免有油漆的味道，涂料的味道，杀虫剂等化学品的异味。

当早孕反应症状严重时，可以用一些药物来缓解恶心和呕吐。例如维生素B6，维生素B6可以改善恶心，它的安全性好，副作用也很小，并且购买方便，经常被作为初始治疗药物。当然，在这里要提醒孕妇，在使用任何药物时都应该先咨询医生，在医生的指导下服用药物。

参考文献：

[1]尹海林. 准妈妈恶心呕吐怎么办. 饮食科学.2020,7 ,2

[2]杨玲霞.观察预防性护理干预缓解社区产妇早孕反应的临床效果.保健文汇.2020,9,73-74.

[3]宋琴. 如何减轻早孕反应. 医药界, 2020, 3,1-1.