经常佩戴口罩如何护理皮肤

经常佩戴口罩如何护理皮肤

李斌

岳池县人民医院 四川广安 638300

因为受到新型冠状病毒影响，戴口罩已经成为了人们的日常习惯，能避免飞沫传播，最大程度降低被病毒感染风险。但随着夏季来临，长期戴口罩却会引发一系列的皮肤问题。
一、长期佩戴口罩对脸部皮肤的伤害
长时间佩戴口罩会使面部湿度大、闷热、不透气，会使皮脂腺分泌量增多、出油量增多、毛孔堵塞、面部粗糙。还会促进停留在皮肤表面的细菌、螨虫生长、繁殖，导致面部瘙痒、红肿、过敏、长痘痘、闭口、粉刺、痤疮等。皮肤长时间与口罩里的成分或粘合剂接触、摩擦，可能会引发一种接触性皮炎的皮肤病。长时间佩戴口罩会使皮肤处在过度水合的状态，皮肤屏障易受损，最终变成敏感肌。长时间佩戴具有一定硬度的口罩，会使皮肤受到挤压，轻则造成压痕，重则导致局部压疮。另外长时间佩戴口罩还会对身体造成不好的影响。长期戴口罩会造成轻微缺氧、呼吸困难、抵抗力降低，使人更容易患病。如果口罩的消毒和存放不当，就更容易滋生细菌、病毒等微生物，从而造成人体健康。
二、经常佩戴口罩皮肤护理原则

1、选择合适的口罩
低风险暴露时尽量佩戴一次性医用口罩。也可以交替使用耳后挂式口罩，能减少对耳后皮肤的摩擦和压力。条件允许的情况下，每三个小时摘下一次口罩，也可以适度变换口罩位置，能减轻局部压力。佩戴口罩前可以对局部涂抹润肤剂，能减少口罩边缘对皮肤带来的摩擦。过敏体质的人佩戴口罩前先了解口罩材质，避开过敏成分，不能用劣质产品，口罩潮湿时需及时更换。
2、做好皮肤保湿工作
部分人长期戴口罩后，皮肤会变得暗淡、粗糙和没有任何光泽。这是因为脸部皮肤一直没在口罩中，使得皮肤平常受到损伤，皮肤变得干燥或脱屑。所以戴口罩前需做好皮肤保湿，干性肌肤可选择质地稍微厚重的保湿霜，油性肌肤可选择质地清透的乳剂。期间要合理补充水分，每天喝水量不能超过2000毫升。嘴角等干燥区域可以适当涂抹润唇膏或凡士林保湿。
3、对局部湿敷
长期戴口罩会让局部皮肤一直处于封闭和潮湿环境中，皮肤膨胀受到损害后，使得皮肤处于敏感状态。轻度过敏症状可对局部冷湿敷，把毛巾浸湿后再局部敷5分钟，然后涂抹保湿霜。过敏严重时可以适当涂抹激素类药膏。

三、不同损伤，不同的护理方法

1、皮肤有勒痕破损，考虑换口罩种类
长时间佩戴口罩（尤其是N95口罩），皮肤被固定口罩的耳带、鼻夹一边施压一边摩擦，耳后、鼻梁、脸颊、颧骨都成了勒痕的重灾区。想要避免勒痕，最简单的就是换种尺寸、材质、种类都合适的口罩。
（1）换掉N95口罩
N95口罩虽然是防护新冠病毒的首选，但是在超市、交通工具、办公室、空旷的室外等人群不太密集的场所，佩戴一次性使用医用口罩就足够了。N95口罩会将面部皮肤勒得比较紧，容易造成破损；一次性医用口罩对于皮肤的压迫力度较小。如果耳后皮肤破损严重，可以选择头戴式口罩以减少对耳后皮肤的摩擦及压迫。
（2）适量减少口罩佩戴时间
根据所处环境，可以适当减少持续佩戴口罩的时间。在人员相对固定，人群不密集的场所，可适度变换口罩位置使局部减压；环境内卫生条件许可的前提下，每2～3小时可以摘下口罩休息一会，缓解局部皮肤压力。
（3）涂抹润肤乳
佩戴口罩前，在接触口罩压力较大的部位涂抹润肤乳能减少刺激。
（4）选择合适的口罩尺寸
一般口罩都有S、M、L三个尺寸，可以根据脸和头的大小，选择合适的口罩尺寸。在佩戴口罩前，调整好口罩的松紧，避免口罩的松紧带因为太紧产生压痕。
2、长痘痘过敏，需要经常更换口罩
戴口罩时，口罩下的皮肤一直处于闷热、潮湿的环境；这种环境会加速痤疮丙酸杆菌、马色拉菌、螨虫等细菌及其它微生物的繁殖，还会破坏面部皮肤水油平衡，导致皮肤变干、出油、长痘。皮肤比较敏感的人，甚至还会因此出现接触性皮炎，脸上长出红斑、丘疹、整个面部发红发痒。解决长痘、过敏的问题，最需要的是通风和涂药。
（1）通风
口罩在戴上一段时间之后，外侧面会吸附很多空气中的灰尘、细菌等污染物；所以在摘下口罩后，需要保护好口罩的内侧面不受污染，不要随处乱放。口罩内潮湿造成病菌滋生，刺激皮肤表面引起过敏；所以在口罩潮湿时，应该及时更换口罩。如果是实在无口罩替换，也可将口罩挂晾在通风处，供下次使用。戴口罩期间尽量不要化妆，化妆后需要仔细卸妆，避免化妆品残留堵塞毛孔。
（3）涂药
突然长出了很多痘痘，难以处理的话，最好还是寻求专业医生的帮助，在医生指导下使用异维A酸等A酸类药物。皮肤敏感的人，对口罩材质过敏或口罩质量不合格时，可能会造成接触性皮炎，可以考虑在医生指导下涂抹激素类软膏。
另外，长痘也有可能与作息不规律、饮食甜腻、心情压抑等因素有关。复工后应尽快调整规律的作息，饮食清淡、易消化，避免甜食和油腻，保持积极乐观的心态。

最后想要提醒大家的是，虽然新型冠状病毒在我国已经得到有效控制，但也不能放任自己。有条件的话可以定期更换口罩，安全情况下把口罩拿下来，让皮肤透透气，不能连续长时间佩戴。必须选择正规厂家所生产的口罩，和口罩边缘接触的部位，可以每隔两个小时涂抹凡士林或维生素E乳膏能减轻摩擦。期间避免吃辛辣油腻食物，若皮疹严重或有渗出现象，需选择正规医院治疗。